Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье

Однако если действительно есть на что злиться, хорошо бы объяснить собеседнику, что тебя не устраивает. Конечно же, необязательно сразу повышать голос и лезть в драку. Можно глубоко вздохнуть, немного прийти в себя и спокойно рассказать, что именно тебя разозлило. Если твой собеседник действительно тот, за кого ты его принимаешь, он сможет тебя выслушать. Конечно, в таких ситуация бывает сложно начать разговор. Безусловно, возникнет ощущение неловкости, нервозность, но если попробовать объяснить свои чувства и понять чужие, можно быстро развеять недопонимание. Действуя, как сказано выше, можно не просто разрешить конфликт, но и укрепить дружбу. Как и другие эмоции, злость не уйдет, если мы бездумно выплеснем ее, – необходимо понять причину и решить проблему.

Если твои оппоненты – родители, разрешение конфликта может стать более сложной задачей. Бывает, они предъявляют необоснованные претензии, причиняют боль и не извиняются за это. Здесь важно знать, что это не твоя вина. Если они так с тобой поступают, возможно, дело в них самих. Родители – тоже люди со своими недостатками, поэтому они могут иметь не совсем правильные представления о том, как воспитывать детей.

Если вдруг родители скажут, что во всем твоя вина, то такое оправдание будет показателем их слабости. Сравним с ситуацией из школьных будней. Представь: школьные хулиганы, постоянно угрожающие тебе, вдруг скажут, что это твоя вина и ты напрашиваешься. Хотя родители – взрослые люди, к сожалению, это совсем не значит, что они всегда будут совершать обдуманные и взвешенные поступки. Поэтому если родители чем-то рассержены, то тебе не следует каждый раз проектировать их осуждение на себя и испытывать угрызения совести. Давай не будем заниматься самобичеванием. Это не выход.

Если у тебя и возникнет чувство ненависти к родителям, то не стоит себя за это винить. Мы так устроены, что по отношению к обидчику у нас со временем накапливаются негативные чувства. Если мы не обратим внимание на обидные слова или поступки человека и продолжим с ним общаться, это будет ранить нас снова и снова. Необходимо понимать, что мы не железные. Кто возьмет на себя ответственность, если мы «сломаемся»? Миссия по защите себя лежит как раз на нас самих. Если все нутро кричит: «Давай не будем общаться с этим человеком!» – наверное, так и стоит поступить. Это своего рода сигнал тревоги, который нам заранее сообщает о возможных последствиях.

Формы семейных отношений могут быть разными. Есть люди, которые объединяются в группы благодаря дружбе (образуя взаимовыгодный союз), живут вместе и поэтому тоже являются семьей. Члены семьи необязательно должны быть связаны друг с другом кровными узами. Не стоит думать, что модель семьи, в которой ты сейчас растешь, – единственно верная. Ты можешь создать другую семью.

Родителей мы изменить не можем, поэтому ответственность за наши чувства и эмоции частично лежит на нас самих. В первую очередь позаботься о себе и сделай так, чтобы в будущем не повторить ошибок родителей и стать лучшей версией взрослого.

Злость и ярость – это те эмоции, которые ярче всего проявляются при столкновении с обществом. Например, женщина-прокурор Со Джи Хён, занимавшая довольно высокую государственную должность, не чувствовала себя безопасно на рабочем месте, поэтому набралась смелости и выдвинула обвинение в сексуальном домогательстве, как и другие последователи движения Me Too. Всех их разозлило, что подобные ситуации замалчиваются, и они раскрыли всю правду. Таким образом, злость стала катализатором общественного движения и запустила процесс изменения и развития общества.

В социальных сетях начали широко обсуждать данную проблему, люди стали делиться своим мнением. Правда, в течение долгих лет скрывавшаяся за плотным занавесом, постепенно открывалась всему миру. Более того, появились люди, готовые активно отстаивать свою позицию, призывающие общество не молчать, а выходить на улицы, организовывать митинги. Ведь чтобы решить такие проблемы, нужно, чтобы государство и общество действовали как единое целое. Коллективный гнев способен обнажить важные социальные проблемы и заставить остальных людей задуматься, поспособствовать объединению усилий для решения какой-либо проблемы.

Только представь, как может измениться наш мир, наше общественное сознание, если не бездействовать. Поэтому важны как причина злости, так и действия, к которым она приводит.

Есть и другие важные чувства. Если ты ощущаешь беспомощность, это может означать, что у тебя нет никаких надежд или четких целей, что жизнь не доставляет удовольствия или что у тебя слишком много поводов для беспокойства и нет сил. Страх показывает, что существует опасность, от которой нам нужно бежать прямо сейчас. А отвращение удерживает нас от того, с чем мы не хотим иметь дело и что может причинить нам вред. Наш разум знает нас лучше, чем мы сами.