Бумажная булимия

Приведу яркий пример. Я со своим мужем могу обсудить любую тему, по крайней мере он не будет возражать. Хоть тему прокладок и месячных. Пожалуйста, могу поделиться с ним своими переживаниями на эту тему. Но давайте честно, до конца, он меня все равно не поймет. Какой мужчина в своей жизни каждый месяц сталкивается с такой проблемой как боль в первый день цикла? Да у них и цикла то нет! О чем речь! Зато скажи я о своей проблеме любой подружке, так та поймет меня как никто другой. Эта тема тоже для нее актуальна и с радостью мне даст тот отклик, которого я ожидаю.

В этом вопросе, ни у кого не возникает сомнений к кому обращаться с подобными разговорами. Так, этот метод необходимо применить ко всем сферам тем, которые нам требуется обсудить. Найдите также заинтересованного человека, и ваша проблема «меня никто не понимает» или «никому не интересно, что я говорю» отпадет сама собой.

Упражнение: кружки по интересам.

Определите для себя основные темы ваших интересов.

Найдите в своем окружении людей, которым интересна одна или несколько тем из ваших интересов.

Если хотите получать больший эмоциональный отклик, то делитесь с теми людьми, которым также актуальна эта тема, и не навязывайте людям, то, что им не нужно.

Глава 8

Близкая к этой проблеме, проблема неоправданных ожиданий. Люди вокруг не оправдывают, или мы сами, не столь важно. И в том и в другом случае лежит один единый принцип.

Выглядит это так: например, мы собираемся на первое свидание с мужчиной, которого нашли на сайте знакомств. Мы его никогда не видели и практически ничего о нем не знаем. Но, по какой – то причине, в голове у нас возникает картинка, как приходим в назначенное место встречи, мужчина дарит большой букет цветов, желательно красных роз (мы же указали в своем профиле, что любим розы, значит точно принесет розы). Дальше, мы идем в кафе или ресторан, он пытается нас закормить, говорит, что удивлен, чего это девушка так мало ест и заказывает нам сверху еще пироженку. Замечательная картина, правда?

А на деле, мы приходим, паренек без цветов, выскакивает из метро и идете вы в музей. Ходите голодные, дай бог на кофе с собой по пути напасть. И в конце, даже не проводил до дома!

Что можно почувствовать после такой ситуации? Однозначно разочарование. Возможно, печаль, что опять что – то не вышло или еще какие негативные эмоции. А все почему? Потому что назагадывала себе принцесса в мечтах принца на белом коне, придумала ему облик несуществующий, а пришел обычный человек. И все. Поехали по списку, все мужики козлы, и такие сякие, и далее, далее.

Другой же вариант точно таких же событий, мог бы закончиться совершенно другими эмоциями. Вы ничего не загадывали, ничего себе там не представляли, а просто пошли на встречу. И как приятно внезапно получить нежданный букетик, и классно, что проводил. Или не проводил. Он ведь не должен. В следующий раз, может захочет, и помчитесь вы вместе к вашему дому.

Мир так устроен, что не существует ни прошлого, ни будущего. Есть только сейчас, один момент. В нем мы и должны жить. Какой толк от вечного витания в облаках будущего, которое очень за редким исключением будет совпадать в реальности с тем, как вы его себе нафантазировали.

Упражнение: сравните ощущения.

Выберете несколько предстоящих событий. Например, поход в кино или прогулка с друзьями.

Выпишите все ваши представления о том, как пройдет это событие. Чем подробнее, тем лучше. Подумайте, кто и что может сказать, какой сюжет будет в фильме, или улыбнется вам кассирша или нет.

После того, как вы поучаствовали в данном событии, опишите как все прошло.

После этого, сравните ваши предположения, с тем, как вышло в итоге на самом деле.

Запишите ваши чувства по этому поводу. Разочарованы вы были, или наоборот приятно удивлены какими – то неожиданностями.

Выберете другое событие, и перед ним не представляй ничего. Просто не думайте о нем совсем. Максимально постарайтесь переключаться с мыслей о событии на что – то другое.

После мероприятия проанализируйте свое состояние. Как вы себя чувствуете, лучше или хуже с загадыванием наперед или без.

Важно! Все необходимо записать. Не достаточно будет подумать лишь у себя в голове. Наша память избирательна, и различные когнитивные искажения могут испортить достоверность данного эксперимента.

Глава 9

Если вас не убедила глава 8, то приведу еще некоторые аргументы в пользу прекращения загадывания вперед.

Спрошу один вопрос. Чувствуете ли вы тревожность? Как часто вы ее чувствуете? Мешает ли она вам выполнять какие – то действия, тратит ли вашу энергию? Думаю, что многие на эти вопросы ответили утвердительно. Тогда давайте разберемся с этим вопросом.