Быть собой. Руководство по осознанности для тех, кто на грани

Полученные результаты можно оценивать как положительные. Ученики смогли эффективнее останавливать свою реакцию на геометрические фигуры, не связанные с заданием на внимательность, которые были отвлекающими факторами. Это важно для сохранения фокуса внимания. В задании с изображениями лиц ученики, прошедшие обучение осознанности, лучше и точнее считывали эмоции людей, чем ученики, не прошедшие курс по развитию осознанности. Фактически со временем у группы учеников, не обучавшихся осознанности, было зафиксировано более низкое значение реакции мозга на эмоциональные лица. Результаты анкетирования также подтвердили положительное влияние осознанности: рассеянность внимания увеличилась в контрольной группе, но не повысилась у учеников, обучавшихся осознанности; общее состояние улучшилось у учеников, обучавшихся осознанности. Кроме того, у учеников, прошедших курс по развитию осознанности, было зафиксировано снижение числа обращений к терапевту по поводу проблем с психическим здоровьем, например стресс, проблемы со сном и т. д. На основе совокупности полученных результатов можно сделать вывод, что обучение навыку осознанности может повысить способность подростков сохранять концентрацию внимания на задаче и подавлять свою реакцию на отвлекающие факторы. Кроме того, оно оказывает положительное влияние на общее состояние подростков и стимулирует их открытость к восприятию эмоций других людей.

Осознанность у детей начальной школы

Специалисты Центра по исследованию и практике осознанности в Школе психологии Университета Бангора (Vickery & Dorjee, 2015) провели первое исследование, направленное на изучение осознанности у детей начальной школы в Великобритании. В рамках исследования ученики третьего и четвертого годов обучения в одной из школ прошли курс по развитию навыка осознанности. После этого их результаты сравнили с результатами учеников двух других школ, которые не проходили обучение осознанности (ученики этих двух школ прошли курс по развитию навыка осознанности после завершения исследования). Курс по развитию осознанности проводился в рамках стандартной школьной программы. Его вели учителя, которые за шесть месяцев до этого сами прошли обучение по программе осознанности. Исследователи оценивали изменения общего эмоционального состояния детей и изменения их метакогнитивных функций, то есть способности детей замечать и контролировать свое поведение. Аспекты общего эмоционального состояния, такие как позитивная и негативная реакция и эмоциональная осознанность, оценивались с помощью специальной анкеты, которую заполняли ученики. Оценка проводилась трижды: до начала обучения осознанности, сразу после ее завершения и через три месяца после завершения курса. Метакогнитивные функции детей оценивались с помощью специальной анкеты, которую заполняли учителя и родители детей. Оценка метакогнитивных функций проводилась дважды: перед началом курса по развитию осознанности и через три месяца после его прохождения. Кроме того, исследователи оценивали, насколько детям нравилось практиковать осознанность в школе.

Как показали результаты, большинству детей (76%) понравилось практиковать осознанность в школе. Этот процент выше, чем у большинства новичков, начинающих обучаться осознанности (50%). Исследователи отметили значительное снижение проявления негативных эмоций у детей через три месяца после завершения курса, а учителя — значительное улучшение их метакогнитивных функций. Родители не сообщили о серьезных изменениях метакогнитивных функций у своих детей. У некоторых детей самые значительные изменения были зафиксированы через три месяца после завершения курса. Вероятно, это объясняется тем, что обучение осознанности сначала повышает самоосознание и когнитивные способности детей, что затем оказывает влияние на их способность контролировать свои эмоции. Кроме того, возможно, оценка по анкете не в состоянии определить менее заметные изменения в способностях детей к концентрации внимания и обработке эмоций. Результаты последующих исследований, которые проводились в Бангоре с участием детей из тех же школ с использованием ЭЭГ-маркеров, показали повышение концентрации внимания после обучения навыку осознанности. В настоящий момент команда ученых проводит более обширное исследование по изучению осознанности у детей начальной школы с фокусом на изменениях в маркерах мозга, связанных с вниманием и регулированием эмоций.

Список использованной литературы

Vickery, C. & Dorjee, D. (2015). ‘Mindfulness Training in Primary Schools Decreases Negative Affect and Increases Meta-cognition in Children’, Frontiers in Educational Psychology.

Библиография

Sharon Begley. Train Your Mind, Change Your Brain: How a New Science Reveals Our Extraordinary Potential to Transform Ourselves. Ballantine Books, 2007.

Sarah-Jayne Blakemore, Uta Frith. The Learning Brain: Lessons for Education. Wiley, 2005.