Быть здоровым очень просто

Понимаю, что слишком много фруктов и овощей не съешь. Так никто и не говорит, что их надо трескать килограммами, да сутки напролет. Но если в день съедать хотя бы по два – три яблока, одному апельсину и одному овощному салату (в первую очередь из капусты), польза будет весьма ощутимой.

Репродуктивная система.

Для того чтобы продолжать свой род, любой человек должен обладать здоровой репродуктивной системой. Впрочем, это и так всем известно. Но не всем известно, как питание влияет на работу данной системы. А влияет оно очень и очень сильно. Наши предки об этом влиянии хорошо знали, а потому традиционно употребляли те продукты, которые прекрасно способствуют воспроизводству многочисленного потомства.

Самое интересное в том, что эти продукты и сейчас есть везде. Главное, внимательно посмотреть по сторонам и начать их добавлять в свой рацион. Природная ценность данных продуктов состоит в том, что они помогают вырабатывать полезные для репродукции гормоны: для мужчин – тестостерон, для женщин – эстроген.

К таким продуктам относятся лук, чеснок, петрушка, редис, хрен, морковь, грецкие орехи и всевозможные специи с острым перцем. Также в этот список можно смело добавить бананы, ананасы, цитрусы, горький шоколад, натуральный мед.

Сюда еще можно отнести легкое белое мясо, скажем, мясо курицы. И само собой, морепродукты. Например, морскую капусту и рыбу. Одним словом, умеренное сочетание свежей зелени и легкой калорийной пищи. То есть того самого сочетания, которое благотворно влияет на выработку здоровых половых гормонов. Ну и конечно, хотя бы два – три раза в неделю использовать блюда индийской и китайской кухни. О чем, кстати, уже шла речь чуть выше.

Вот тогда ваша репродуктивная система постепенно придет в такое хорошее состояние, что желание воспроизводить потомство будет у вас не только лет до сорока – сорока пяти лет, как принято у большинства людей в европейском обществе, а всегда. А если говорить более точно, то у женщин такая способность может сохраняться до шестидесяти – шестидесяти пяти лет. А у мужчин практически без ограничений. Вот сколько будут мужчины жить, столько и будет становиться родителями. Хоть до ста и более лет.

Эндокринная система.

Мы уже говорили о том, что эндокринная система пока для нас остается весьма загадочной и малоизученной. Тем не менее, ее работа является очень важной и нужной, так как способствует выработке многочисленных полезных гормонов. А раз так, то наша задача состоит в том, чтобы создать для работы этой системы подходящие благоприятные условия. Естественно, питание здесь тоже может хорошо помочь. Причем, помочь очень хорошо.

В данном случае желательно как можно чаще употреблять продукты, богатые витаминами А, В, С. А это все те же хорошо знакомые нам фрукты и овощи: яблоки, груши, персики, мандарины, апельсины, цитрусы, морковь, помидоры, огурцы, капуста. Все это легко найти в любом продуктовом магазине. А еще лучше покупать на рынке, у живых сельхозпроизводителей.

Натуральные свежее – выжатые соки также хорошо дополняют общую картину. Ибо они несут в себе целое море полезных витаминов. Особенно гранатовый сок, который просто наполнен всевозможными антиоксидантами. Только соки должны быть действительно натуральными и чистыми, а не напичканными искусственными добавками.

Как видите, ничего сложного. Только и требуется, что начать те продукты употреблять. Звучит просто, не правда ли? Так в том то и дело, что чем проще, тем эффективней. В простоте как раз и заключена «самая большая тайна». Здесь, как и везде, главное, начать делать.

Костно – мышечная система.

Состояние костно – мышечной системы в первую очередь зависит от движения. Тут даже нет смысла спорить. Когда человек много двигается, делает физическую зарядку, ходит пешком, хотя бы по пять – шесть километров в день, его кости, мышцы, связки, сухожилия, а также суставы и позвоночник находятся в полном порядке. А когда они в полном порядке, человек живет долгой активной жизнью. К слову, наши предки потому и были весьма здоровыми, что много двигались. Так что двигаться надо.

Тем не менее, питание и мышление тоже вносят в работу данной системы свой заметный вклад. Про то, как позитивные мысли положительно влияют на состояние позвоночника, внутренних органов и всего тела, мы уже говорили. Сейчас же коснемся питания.

Чтобы кости и суставы, а также мышечная ткань были здоровыми, организм должен в достаточном объеме получать кальций, кремний и серу. Все эти микро – и макроэлементы крайне важны для костно – мышечной системы. Именно от них во многом зависит хорошее состояние костей, сухожилий, суставов и позвоночника.

Данные элементы содержаться в уже хорошо известных нам продуктах, таких как: яблоки, абрикосы, инжир, горчица, лук, чеснок, курага, миндаль, морковь, капуста, картофель. Как видите, названия многих продуктов повторяются. В этом и есть ценность. Потому что они работают на всех направлениях.