Быть здоровым : век живи – век учись. 12 ступеней долголетия

Плыть по течению, конечно же, намного проще. Но здесь две коварных ловушки.

1. Это совсем не «ваш выбор» и в итоге – не ваша жизнь.

2. Вы не знаете, куда это течение вас несёт.

Я писала эту книгу не только с желанием помочь людям поправить здоровье, но и в надежде, что многие задумаются и спросят сами себя, а своею ли жизнью они живут и стоит ли так жить. Сейчас, в чрезвычайно напряжённый период у нас с вами нет времени. Необходимо каждому пока ещё разумному человеку провести переоценку ценностей, потому что прежний мир и прежняя жизнь подошли к точке невозврата. Точка невозврата – это состояние, когда невозможно набраться энергии, необходимой для движения вперёд, без серьёзных перемен прежде всего в самом себе. Чрезвычайно важно понять первые симптомы точки невозврата, чтобы вовремя и глубоко переосмыслить ситуацию, принять твёрдое решение и действовать.

Задерживаться в этой точке нельзя. Это словно стоять одной ногой на канате или лезвии бритвы. Если будешь долго стоять, не решаясь сделать выбор или не находя в себе сил, можешь порезаться и истечь кровью или упасть в пропасть.

Причём просто так уйти или отмахнуться не получится. Останется открытым главный вопрос: «Как жить дальше?». Особенно тяжело тем, кто жил легко, «красиво», припеваючи, не умея результативно трудиться и принимать верные решения, как та бедная падчерица из мультфильма. К «хорошему» быстро привыкаешь.

Точка невозврата – это любой пример негативного отношения или ограничивающего убеждения, которые не дают меняться. Я точку не люблю, в моей жизни и семье много двоеточий, на которые я ищу ответ.

1. Поэтому и точку невозврата я понимаю как новую жизнь, которая начинается в тот момент, когда для старой не остаётся места.

Точки невозврата нет
Точки невозврата – нет,
Много ждёт ещё побед!
Над нытьём, обжорством, ленью,
Что за нами ходят тенью.

Если жизнь вершат они,

Это стоит изменить.

В. Г. Бокая, 2017 г.

Так что открывайте книгу, и вместе мы заполним пробелы в знаниях. Исходя из глубоко научных и современных исследований о здоровом человеческом питании, сохранении здоровья и лечении болезней, каждый из вас сможет чётче понять, как нужно действовать, чтобы изменить свой образ жизни и вступить на путь здоровья и счастья.

Раздел 1 Что такое здоровье

Три культуры ЗОЖ

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) как целостная система складывается из трёх основных взаимосвязанных положений, или трёх культур.

1. Культура питания.

2. Культура движения.

3. Культура эмоций.

Они определяют три вида общего здоровья человека: физическое, психическое и нравственное (социальное).

Физическое здоровье – естественное состояние организма, обеспеченное нормальной функцией всех органов и систем.

Психическое (духовное) здоровье определяется состоянием человеческого мозга и характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием памяти, внимания, воли, эмоциональной устойчивости. Оно достигается умением жить в ладу с самим собой, родными, друзьями, коллегами, обществом, умением прогнозировать и моделировать различные жизненные события.

Нравственное здоровье – это моральные принципы: сознательное отношение к труду, понимание сокровищ культуры, неприятие нравов и привычек, мешающих нормальному образу жизни, наличие общечеловеческих качеств.

Таким образом, здоровье – это состояние телесного, физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Здоровым можно назвать лишь того, кто не просто телесно здоров, но и чувствует себя полностью удовлетворенным жизнью.

Здоровье – это то, что помогает осуществлять планы, преодолевать трудности, успешно решать различные жизненные задачи даже в условиях возможных перегрузок. Здоровье – основа долгой активной жизни и самое большое богатство, самое ценное достояние семьи, общества и государства.

Чтобы жить долго и счастливо, нужно разобраться в слабых местах своего физического, психологического и социального здоровья.

Взаимосвязь человека с природой

Природа может обойтись без человека, а он без нее – нет.

Али Апшерон

Человек неразрывно связан с природой и не может нормально существовать отдельно от неё. Поэтому здоровье каждого из нас начинается с природы. Учёные всего мира понимают это и трудятся над сохранением окружающей природной среды. Постоянно создаются природоохранные территории – заповедники, национальные парки, заказники. Изучаются редкие и исчезающие виды живых организмов, чтобы найти эффективные способы поддержания численности их популяций…