Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни

Это значит, что пришло время более придирчиво выбирать, с кем и где проводить свое время. Помните: принимая лучшие решения, мы лучше живем. Умение тщательно выбирать, с кем быть, – одна из самых важных и полезных привычек. Вам нужно оберегать свое сознание от внешнего негатива. Это так же важно, как и то, что вы сами говорите себе.

Как бы мы ни старались, все равно в некоторых ситуациях рядом с нами оказываются ворчуны и нытики. Кто-то из родных, например. Можно общаться с такими родственниками поменьше, но полностью отказаться от общения удается не всегда – ведь это родные, мы же их любим! Вот мой совет, как поступить.

Когда рядом со мной оказываются люди, которые на что-то жалуются или ноют, я им на это отвечаю: «А правда, было бы здорово, если бы…» – и совершенно меняю тональность разговора. Если кто-то жалуется на проблемы на дороге, когда мы вместе сидим в машине, я на это отвечаю: «Вот было бы прикольно, если бы мы могли взлететь в воздух и пролететь над всеми этими машинами?» Сленговые словечки и дурацкие идеи, которые я озвучиваю, поднимают настроение и мне, и всем остальным.

В некоторых ситуациях шутки неуместны. Поэтому, когда кто-то ворчит и жалуется, например, на своего начальника, я сначала внимательно слушаю такого человека. Я не пытаюсь обесценить его переживания. А потом просто предоставляю ему возможность подумать о чем-то более приятном, например: «Вот было бы здорово, если бы у вас была своя собственная компания по производству…» или «Вот было бы хорошо, если бы ваш начальник расщедрился и повысил вам зарплату, учитывая ваши заслуги». Если вы хотите проявить участие в подобной ситуации, это вовсе не значит, что надо пассивно сидеть и поглощать негатив.

Точно так же я поступаю и с собственными мыслями. Не все у меня в жизни так уж радужно, но я стараюсь раскрасить ее во все цвета радуги – изо всех сил, с помощью слов и мыслей. Например, недавно мы жили в итальянском городке Лечче. Мы на месяц сняли квартиру, пока осматривали городок и решали, оставаться там на более долгий срок или нет. В одной из квартир в нашем доме, несколькими этажами ниже нашей, делали ремонт. Оттуда страшно воняло растворителем. Когда мы выходили из дома, то приходилось спускаться вниз, задерживая дыхание, чтобы не наглотаться ядовитых испарений.

Я очень слежу за здоровьем и знаю, что от растворителя в моих легких не произойдет ничего хорошего. Но идти вниз по лестнице с такими мыслями неприятно, это будет уже просто порча какая-то. Двойной вред от этого запаха растворителя – и отравление, и нервотрепка! Я взяла себя в руки и постаралась не дергаться.

В ситуации, далекой от идеальной, я сказала: «Вот было бы хорошо, чтобы тут, на ступеньках, пахло свежими розами!»

А можно провести рефрейминг этой ситуации. Например, мой муж может спокойно пройти вниз по трем пролетам этой лестницы, не дыша и воображая себя Джеймсом Бондом. Суперагент задержал дыхание, чтобы не надышаться ядовитым газом! Жизнь – игра, верно? Лучше уж играть в Джеймса Бонда, чем во взвинченную истеричку.

Таким образом жить становится лучше. Шах и мат!

Волшебная программа по улучшению самочувствия

Безусловно, бывают обстоятельства, далекие от идеальных, но почти всегда мы можем переломить ситуацию, обернуть себе на пользу. Я могу применить позитивное мышление, я вижу что-то хорошее в каждой ситуации. Этому действительно легко научиться, я запрограммировала свое сознание так, чтобы это получалось. И вы тоже сможете.

Например, я смотрю на какое-то здание, а на его стене – граффити, которое портит от этого дома все впечатление. И тогда я ищу, что мне в этом здании нравится. Может быть, окна или дверь. Может быть, блики солнца на стенах. Да и само граффити… это же напоминает пещеры Ласко эпохи палеолита и древних людей, которые стремились создавать что-то свое. Наскальная живопись, вот на что это похоже! Думайте о том, что кажется вам правильным. Лишь бы это были хорошие мысли, и надо, чтобы ваш мозг поверил в них (он так и сделает).

Например, я иду в магазин. На улице холодно, и у меня замерзли руки. Но вместо того чтобы ныть, я напомню себе, что пребывание на холоде активизирует гены долголетия. Это же отлично, что я проживу дольше! Ура-ура, спасибо холодной погоде!

Нет худа без добра

Это тоже ваш выбор: решить, что вы будете чувствовать себя хорошо, несмотря на далеко не идеальные внешние условия. Такой подход помогает изящно справляться с любыми обстоятельствами. Именно вам решать, где взять силы на то, чтобы противостоять трудностям. Конечно, вполне нормально, когда вы замешкались и не знаете, как поступить в какой-то ситуации. Важно не это, важно, что вы будете делать дальше. Насколько быстро вы успокоитесь и снова будете счастливы? Сколько времени уйдет у вас на перестройку, на то, чтобы взять на себя ответственность и все поправить?