Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни

ТВАТ № 2. Поиграем в «Давай-давай!» – техника ТВАТ

Еще один способ иначе посмотреть на то, что вам приходится делать, хотя вам не нравится, – заменить слово «надо» на «давай-давай!». Попробуйте! А потом замрите и наслаждайтесь волшебными переменами. Вот мой любимый пример:

Вместо того чтобы говорить себе: «Надо сейчас сделать зарядку», скажите: «Давай-ка сделай зарядку сейчас».

Бам! Ух ты! Чувствуете разницу?

Я теперь не считаю, что мне что-то «надо» или «приходится» делать. Я теперь считаю, что мне посчастливилось делать это. Я думаю так: вот как мне повезло! Я могу делать зарядку! Ура! Если воспринимать это как удачу и особую честь, вас захлестнет чувство благодарности. Вы почувствуете себя счастливее, выполняя эту задачу.

Стоит только поменять одно словечко, и значение фразы полностью изменится. Можно это интерпретировать так: не каждый может делать зарядку. Например, кто-то вкалывает на трех работах, а у кого-то проблемы со здоровьем. Я вот «не делаю зарядку», когда болею. Сам факт, что ничто не мешает мне делать зарядку, становиться здоровее и крепче, – это уже повод для счастья. Это действительно большая удача.

Если кто-то из вас не любит медитировать, попытайтесь сказать себе: «Давай-ка помедитируем сегодня!» И вы почувствуете себя ребенком: ух ты, эх!!

Видите, какова сила слов? Я постоянно пользуюсь этой маленькой хитростью – честно говоря, каждый день. Со временем вы привыкнете, и вас будет радовать то, что раньше совсем не нравилось. В конце концов вы перепрограммируете себя и начнете считать, что это – приятное занятие.

Можно добавить эти «давай-давай» в сценарий разговора с собой за чашкой кофе. И это особенно пригодится, чтобы вырабатывать полезные привычки. Если пример с зарядкой актуален для вас, можно в ежеутреннюю беседу с собой добавить такую фразу:

Ну-ка, сделаю-ка я сегодня зарядку! Ура! Как же мне повезло!

Можно и так:

«Я сегодня зарядку делаю! Ура! Какое счастье, что у меня есть на это время и силы. Хорошо, что у меня есть ноги и я могу ходить по беговой дорожке, и хорошо, что у меня есть руки – я могу поднимать гантели. Мне нравится, что я могу заботиться о своем здоровом теле. Вот уж потренируюсь я сегодня! Как здорово, что я могу делать это!»

Глава 11. Вымойте свою чашку до блеска – и выплесните весь негатив

На разговор с собой за чашкой кофе уходит всего 5–10 минут в день. Есть и другие способы поддерживать положительный настрой. Вот мои советы, которые помогут вам отполировать до блеска свою жизнь, выплеснув из нее весь негатив.

Давайте обсудим новости

Я не смотрю выпуски новостей регулярно – вообще редко смотрю. Но при этом совсем не чувствую себя малоинформированным или недалеким человеком. Новости сейчас в основном или не важны для нас лично, или выражают предвзятое мнение, или являются чистыми спекуляциями (совет профи: не читайте материалы, в которых заголовок заканчивается знаком вопроса). Некоторые новости содержат недостоверную информацию (Привет, «Фейсбук»!). В основном все преподносится так, чтобы люди начали сплетничать, «расчесывать себе нервы» или испугались.

Но я никогда не пропускаю важных событий. Я фильтрую заголовки главных новостей. Узнаю информацию от тех, кому я доверяю (от друзей, из «Твиттера» и так далее). Когда мне жизненно важно узнать о чем-то, я углубляюсь в тему. Я же не в пещере живу, в конце концов.

Когда я выключила новости, то стала мыслить яснее, у меня появился другой настрой, прибыло творческих сил, я успокоилась и стала намного счастливее. СТО-О-О-ОЛЬКО всего, что меня отвлекало, тут же исчезло! Вам знакомо выражение «горячие новости»? Вот большинство новостей – горячие. Причем со знаком минус: многими людьми управляет страх, и они просто не могут устоять перед такими новостями, обязательно кликнут на заголовке, чтобы узнать, что там случилось.

Это не про меня, точно. Для такой ерунды места в моей жизни нет. Я слишком забочусь о своем хорошем настроении. Я активно строю свою жизнь Счастливой Обаятельной Миллионерши, и провалиться мне на этом самом месте, если я хоть минуту драгоценного времени потрачу на то, чтобы узнать, что какая-то знаменитость оскандалилась или какой-то политик брякнул глупость. Вот будет война или инопланетяне к нам прилетят, тогда и звоните мне, ладно?

Страсти в социальных сетях

Точно так же я отношусь и к информации в социальных сетях, я решительно отметаю всякую ерунду. Когда-то я зря потратила много времени на социальные сети. Осознав, что мной там просто манипулируют, заставляют меня искать все новые удовольствия, формируя дофаминовую зависимость, я твердо сказала этому «нет» и кардинально изменила свои привычки.