ЧИСТКА ОРГАНИЗМА БЕЗ ИДИОТИЗМА

Прошу обратить внимание, речь идет не о жире вообще, а именно о лишнем, избыточном. Если у Вас есть весы с жироанализатором или возможность измерить процент телесного жира в фитнес-центре, сравните свой результат с обычно называемыми медиками нормами.

Для женщин этот показатель должен быть не менее 18 и не более 25 %, для мужчин — не менее 12 и не более 18 %. Из «импортной» медицинской прессы поступали также сообщения, что при 22–25 % жира женщина обладает наилучшим для здоровья весом.

Вне сомнения, Читателю известен также «физический смысл» формулы весоростового показателя — ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА (ИМТ), или, что то же, BMI — BODY MASS INDEX. Напомню, что вычисляется показатель этот так:

ВЕС разделить на квадрат РОСТА.

При этом вес берут в килограммах, а рост — в метрах.

Рубежными значениями нормы считаются показатели 18 (нижний порог) и 24,9 (верхний). Подгоните арифметически свой квадрат роста под серединку нормы (22,5) или верхнюю ее границу (24,9). Это «навскидку» Ваши цифры веса здоровья. И уж в любом случае, опускаться ниже 18 — не просто опасно, а очень опасно.

Автор этой книги, обладая нормостеническим (обычным, не крупным, но и не «тонкокостным») телосложением и ростом 1 м 65 см имеет после избавления от 38 кг ИМТ 24,24 — в пределах нормы. Было 104 кг и ИМТ 38,2. Почем фунт лиха, знаю не понаслышке.

Популярная литература и диетологический Интернет изобилуют не всегда внушающими доверие таблицами «идеального веса», базирующимися на самых различных критериях. Но в целом, что и говорить, наиболее надежным ориентиром служат процент жира, ИМТ и внешний вид. В последнем случае, правда, проблема в субъективности оценок. Цифры — они и есть цифры, а вот какими мы видим сами себя, а также какими, по нашим представлениями, видят нас окружающие — это вопросы, не имеющие однозначных ответов, тем более, что эстетико-социальные оценки неодинаковы, что и говорить, и у разных людей, и в разных странах, и в разные времена.

Мы далеко не всегда способны реалистично оценить наш собственный внешний вид. Посмотрите на картинки на странице «BMI и Ваш облик». Какой фигурке, по Вашему представлению, соответствует Ваш нынешний облик?

А теперь найдите фигурку, соответствующую Вашему сегодняшнему ИМТ. Сходится? Заодно можете прикинуть, какой Вы станете, когда достигнете своего желательного ИМТ.

По моим наблюдениям, не более 10 % женщин с первого раза угадывают свой действительный индекс массы тела. Я, кстати говоря, не вошла в свое время ни в эти десять, ни в остальные 90 %. Для моего исходного ИМТ в 38,2 подходящей картинки попросту не нашлось. Сейчас мне об этом вспоминать, в некотором роде даже, знаете ли, приятно. Но в тот момент…

Два решения на выбор предлагала мне ситуация: либо впасть в очередную депрессию и продолжить по привычке есть и есть с тоски, либо ПРИСТУПИТЬ К ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОМУ НАКОПЛЕНИЮ ЗНАНИЙ И К НАПРЯЖЕННОЙ И ПОЖИЗНЕННОЙ РАБОТЕ НАД СОБОЙ.Потому что, как бы мне ни хотелось надеяться на обратное, ленивые мыслью не худеют.

НАДО ОЧЕНЬ МНОГО ДУМАТЬ, МНОГО ЧИТАТЬ, СРАВНИВАТЬ РАЗЛИЧНЫЕ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ, ПРОВЕРЯТЬ ИЛИ ПЕРЕСМАТРИВАТЬ И СОБСТВЕННЫЕ УБЕЖДЕНИЯ, ИЗВЛЕКАТЬ ВЫВОДЫ И ПРИСТУПАТЬ К ДЕЙСТВИЯМ. И тогда тело очищается от токсинов, душа — от комплексов, и внешнее представление о самом себе приходит в соответствие с внутренним. Диалектика? Она самая.

«Я внешне толстая, а внутри худая», «я такая красивая, стройная, жаль только, что этого не видно под толстым-толстым слоем жира», — эти невеселые шутки часто цитируют в популярной психологической литературе в связи с рекомендацией «принять и полюбить себя и свое тело». Не будем сейчас ввязываться в нескончаемую дискуссию, что больше помогает похудению — возлюбить свои колышущиеся телеса, или же хорошенько рассердиться на них. Тут каждый выбирает сам, что ему подходит. Мне, например, помогла злость, злость, злость на мешающий полноценно жить жир. И, только когда удалось избавиться от жировой брони, появился, как бабочка из кокона, облик, о котором мечталось, и который, наконец, соответствует, а не противоречит внутреннему представлению о самой себе как о нормальной женщине, которой доступны все возможности активной жизни.