Что делает нас людьми

Наше нетерпение — это не только обременительное чувство, оно несет в себе огромные риски. Из-за него возникает постоянное внутреннее беспокойство, организм в стрессовом состоянии. Последствием может стать повышенное давление, жалобы на работу желудочно-кишечного тракта, нарушение сна, депрессии[213]. Хорошего здесь мало, и в общем-то мы знаем это. Нам ясно, что мы бы достигли большего, если бы были терпеливее, особенно когда нервничаем, пытаясь ускориться в пробке, меняя полосу, или повышаем голос, в четвертый раз объясняя ребенку решение задачи. Наша нетерпеливость обрушивается на нас сама в такие моменты, нам даже не нужно знакомиться с этим чувством, но стоит стремиться к терпению. Она не дается нам в дар от природы, как четко видно по маленьким детям. На Западе младенцы и дети младшего возраста плачут или сердятся, если их желания и потребности не выполняются сразу. «Это так же, как и со всеми другими способностями, — говорит Сара Шниткер. — Если ею ежедневно пользоваться, то она растет, как мышца». Наоборот это тоже, конечно, работает: не тренируемая мышца ослабевает. Итак, что же формирует эту мышцу?

С одной стороны, терпение — это способность сохранять спокойствие и самообладание, если что-то требует ожидания. Жизнь часто требует от нас такого терпения. Нам нужно краткосрочное терпение, когда мы на голодный желудок наблюдаем за процессом выпечки пиццы, томимся в ожидании ответа на резюме, спешим или очередь в супермаркете слишком длинна. Здесь ожидаемый объем терпения имеет приблизительно понятные временные рамки. Наш мозг может примерно спрогнозировать, сколько продлится ожидание. Тогда оно становится намного проще. Некоторые делают упражнения на концентрацию внимания, другие отвлекаются, занимаясь чем-то другим, читая книгу, листая новости или выполняя небольшие дела. В каждое мгновение, которое требует терпения, мы стоим перед выбором: оставаться спокойными и расслабленными или доводить нить нашего терпения до предела.

Тот, кто хочет потренировать свои «мускулы терпения», чтобы стать спокойнее, должен познакомиться с техникой когнитивного переосмысления (рефрейминга). Когнитивное переосмысление ситуации в когнитивном плане означает положительный или хотя бы не отвергающий подход к испытанию терпения. Представим, что мы пришли в кафе в назначенное время, но человек, с которым у нас встреча, опаздывает. Мы можем рассердиться, поскольку заставлять ждать невежливо. Или мы можем переосмыслить ситуацию. Неожиданно у нас появляется время разглядеть всё вокруг, насладиться солнышком и ароматом кофе, а может, спокойно поразмышлять или даже немного поскучать. Если нам удается сменить перспективу, то из мучительного испытания терпения мы извлечем положительный опыт.

Такие испытания терпения в повседневной жизни важно не воспринимать на свой личный счет. «Нет, пробка образовалась не для меня! Автомобиль, не имеющий отношения ко мне и моей жизни, перегородил проезжую часть. Нервничать в нетерпении нет смысла, ведь лично я не могу изменить ситуацию». Это можно сказать точно. Терпение — умение ждать, не сходя при этом с ума. Но терпение — это больше, чем простое пережидание. Об этом свидетельствуют слова, обозначающие терпение в других языках. Patentia с латыни переводится также как «терпимость, выдержка и испытание». Savlanut на иврите означает, кроме того, толерантность, тем самым указывая на роль терпения в межчеловеческих отношениях.

Будучи студентом, я пригласил к себе бабушку с дедушкой, чтобы показать им, как я живу. Непростое решение: оба уже были слабы и очень медлительны. Это особенно бросалось в глаза за обедом. В современной столовой всё происходит очень быстро. Сотни студентов хотят наполнить свои тарелки в одно время. Бабушка и дедушка, сутулые, с палочками, совершенно не вписывались в эту обстановку. Им потребовалось очень много времени, чтобы прочитать мелкий шрифт на мониторе и поставить тарелки на поднос. Позади нас образовалась длинная очередь. Обычно я бы в такой ситуации разнервничался. Но в тот день, после проведенного с ними времени, когда я помогал им выходить из машины, прошел с ними внушительный путь, я заметил, что от моей нетерпеливости не осталось и следа. Мы могли пообедать вместе, ведь я был готов к терпению. Эта готовность оказалась сильнее, чем порыв всё время куда-то мчаться, и она объединила нас троих.