Что делать, если в семье подросток

Упражнение по десенсибилизации

Устройтесь поудобнее в спокойном тихом месте, там, где вас не побеспокоят. Сядьте напротив ребенка, а потом сдвиньтесь в сторону, так, чтобы не попадать в его поле зрения во время взмахов руками перед его глазами.

Попросите ребенка рассказать о болезненной ситуации, постарайтесь вместе определить, какой момент был наиболее травмирующим. Попросите его назвать чувство, которое он испытывает, думая о том событии. Когда чувство будет названо, оцените по десятибалльной шкале интенсивность переживания и локализуйте его в той части тела ребенка, в которой оно ощущается наиболее остро.

Предложите ребенку сконцентрироваться на самом тяжелом моменте воспоминания, ощутить в своем теле связанную с ним боль, и начните водить рукой слева-направо в очень быстром ритме. Ребенок не должен поворачивать голову, только глаза должны следовать за рукой слева направо и обратно. Рукой нужно водить на расстоянии, которое ребенок сочтет комфортным.

Через каждые примерно тридцать взмахов просите ребенка глубоко вдохнуть и задавайте вопрос: «Что ты сейчас чувствуешь?» Не комментируйте его ответы, продолжайте движения пальцами со словами «продолжаем» до тех пор, пока болезненное чувство не исчезнет.

Если вы видите, что ребенку все лучше и лучше и его охватывает покой, проведите небольшой тест. Спросите: «Что ты сейчас чувствуешь по сравнению с началом упражнения?» Если ребенок подтверждает, что не чувствует больше ничего, можно остановить процедуру десенсибилизации, поблагодарить его и поздравить его с пополнением запаса жизненной энергии. Это подходящий случай поднять самооценку и укрепить самоуважение.

Если же он думает о других вещах, которые его мучают, потому что его мозг связал травму с другими неприятными событиями, скажите: «Продолжим теперь с этим новым». Воздержитесь от комментариев и начните новую серию взмахов, чтобы принести наконец облегчение.

Если же ребенок вспоминает вдруг прошлые травмирующие воспоминания, которые он позабыл ранее, а тут вспомнил, не занимайтесь с ним терапией самостоятельно, как я уже писала выше, а обратитесь к специалисту с соответствующими знаниями и практикой.

Закончить лучше всего сеансом расслабляющего дыхания или сном наяву (см. стр. 222 этой книги). Напомните ребенку, что он хороший, и покажите, как вы его любите.

Поздравьте и себя с тем, что вы родитель, с которым ребенок делится своими бедами, а не держит все в себе, потому что иначе это понижало бы его самооценку.