Что говорить, когда разговариваешь с собой. Запрограммируй свой мозг на успех!

Я много раз убеждался в том, что ситуативный внутренний диалог, являющийся, пожалуй, самым простым методом внутренней мотивации, порой оказывается наиболее эффективным.

Если вы осознанно практикуете другие виды внутреннего диалога для упорядочения своей жизни и пытаетесь совершенствовать себя в разных сферах, то использование ситуативного диалога превращается в почти автоматический побочный эффект основного внутреннего диалога, который вы используете. Но пока вы не поймете, какой особенный внутренний диалог используете, вы не осознаете, насколько он прост в применении и какую пользу может принести вам.

С удовольствием за рулем

Когда-то я относился к той категории автолюбителей, которые испытывают море отрицательных эмоций, попадая в автомобильную пробку. Я знаю множество водителей, позволяющих себе произносить различные непечатные слова, когда красный свет включается в самый неподходящий момент или когда другие участники движения ведут себя нежелательным образом, например едут чересчур медленно или подрезают их. Когда они торопятся, то изо всех сил жмут на газ и сигналят всем подряд.

Когда такие злобные водители ведут себя подобным образом, они просто совершенно не помнят, что выехали из дома не вовремя. Но кипящий адреналин заставляет забыть обо всем, и в итоге такой эмоциональный стиль вождения становится повседневной привычкой. Поэтому все эти обычно приятные люди превращаются в монстров, сжимающих руль с такой силой, будто участвуют в гонке «Формулы-1», даже когда они никуда не опаздывают.

Один мой приятель, владелец успешного бизнеса под Лос-Анджелесом, в обычное время является настоящим образцом спокойствия и уравновешенности. Он всегда вежлив, тактичен и любезен, – за исключением тех моментов, когда ему нужно перестроиться в соседний ряд на скоростном шоссе, а кто-то имеет неосторожность плестись перед ним.

Моя глубокая вера в человеческую доброту подсказывает мне, что тот парень за рулем подержанного автомобиля, неосмотрительно оказавшийся перед новой престижной иномаркой моего приятеля, не хотел делать ничего плохого. Если бы он только знал, какие «ласковые» слова в этот момент произносятся в его адрес! Но уже через некоторое время мой друг опять становится спокойным, сдержанным и приятным в общении, – также лишь до тех пор, пока очередной ничего не подозревающий бедолага не оказывается у него на пути. Тогда он вновь изливает на него весь свой гнев!

Пока я не познал весь смысл внутреннего диалога и не превратил его в неотъемлемую часть своей повседневной жизни, светофоры и автомобильные пробки являлись для меня источниками постоянного стресса. Как-то раз, слегка опаздывая на работу, я обнаружил, что, подъезжая к каждому светофору на моем пути, я нервно ожидаю изменения его сигнала с зеленого на красный. Проехав половину пути, я пришел к удивительному выводу, что тем самым я наносил сам себе огромный моральный, а возможно, и физический ущерб. Более того, я осознал, что мое поведение совершенно не соответствовало облику нормального взрослого человека: я вел себя как годовалый ребенок, который начинает плакать всякий раз, когда проголодается. Я сам провоцировал свой стресс и бессознательно настраивал себя на негативный лад.

Когда я пришел к такому выводу, то тут же принял мгновенное решение. Я дал себе слово, что больше никогда не стану нервничать из-за дорожных пробок, в ту же секунду подкрепил свое намерение парой простых фраз ситуативного внутреннего диалога.

♦ Когда я веду машину, я получаю удовольствие.

♦ Куда бы я ни ехал, я всегда выезжаю из дома с запасом времени. Я всегда приезжаю туда, куда мне нужно, вовремя или даже раньше.

♦ Я никак не могу повлиять на изменение сигнала светофора. Он работает в соответствии с заранее установленной программой. Если передо мной загорится красный, я остановлюсь, дождусь зеленого и спокойно отдохну в это время.

♦ Когда я стою в пробке или еду слишком медленно, это больше не является проблемой для меня. Я использую это неожиданно появившееся у меня свободное время, чтобы привести в порядок свои мысли и подумать о чем-то полезном. Если я начну нервничать, то не приеду быстрее.

Практикуя такой внутренний диалог каждый раз в подходящей ситуации, я превратил его в ежедневную привычку. Со временем мне удалось выбросить из головы старый негативный внутренний диалог, мешавший мне во время вождения, и заменить его новой позитивной установкой, которая до сих пор помогает мне прекрасно чувствовать себя за рулем. Это оказалось настолько просто и естественно, что я был весьма удивлен, что столько лет не знал об этой чудесной формуле.

Биохимические основы стресса