Что говорить, когда разговариваешь с собой. Запрограммируй свой мозг на успех!

Нередко те слова, которые мы говорим себе в трудной ситуации, лишь усугубляют проблему – вместо того, чтобы уменьшить или устранить ее. А теперь задумайтесь, видели ли вы когда-нибудь, чтобы кто-то беззаботно насвистывал, напевал веселую мелодию или хотя бы улыбался, меняя колесо на своем автомобиле на обочине дороги?

Множество способов, чтобы испортить или улучшить свой день

Ситуации, выбивающие нас из колеи, могут быть совершенно разными. Каждый день мы сталкиваемся с множеством обстоятельств. И если мы поддаемся им, то они могут огорчить или рассердить нас либо отвлечь наше внимание от чего-то более важного. Неприятные события, происходящие с нами каждый день, порой сливаются в сплошной поток бесконечных разочарований. Наш негативный настрой, провоцируемый ими и подкрепленный разрушающим внутренним диалогом, вполне может создать условия, в которых мы просто собьемся с первоначального курса. В итоге, если степень разочарования достаточно серьезна, это может испортить нам весь день.

Ситуативный внутренний диалог не меняет саму проблему, но, если он используется осознанно и незамедлительно – в тот самый момент, когда у нас возникает потребность в нем, – это может быстро изменить нашу реакцию на сложившуюся ситуацию, а значит, и на наше поведение в течение оставшегося дня. Некоторые из этих ситуаций действительно важны, а некоторые настолько незначительны, что порой бывает трудно понять, как они вообще способны расстроить нас. Но что объединяет их все – это то, как мы реагируем на них.

Все они провоцируют конфликты, вызывают тревогу и разочарования, а также являются причиной стресса и целых неудачных дней. Это может быть что угодно, крупная или мелкая неприятность: тост подгорел, самолет опоздал, начальник сделал выговор, ребенок получил двойку, горячую воду отключили в самый неподходящий момент, вашу любимую телепрограмму сняли с эфира, вам нечего надеть на работу, вместо вас повысили вашего коллегу и так далее. Являются ли все эти ситуации действительно ужасными? Для нашего подсознания они ровно так же плохи – или хороши, – как мы ощущаем и описываем их сами себе.

Вместо того чтобы огорчаться по пустякам и тем самым провоцировать негативный цикл, стоя в очереди, начните говорить сами себе что-нибудь приятное. Вместо того чтобы думать: «Я ненавижу стоять в очереди», – гораздо легче использовать внутренний диалог, меняющий ваше отношение к данной ситуации. Если вы хотите узнать, насколько эффективен этот способ, испробуйте его при первой же представившейся возможности.

♦ Я не имею ничего против стояния в очереди. Если я стою в ней, значит, мне это действительно нужно. Это занятие совсем не напрягает меня, и я рад, что успешно справляюсь со своими делами.

Я знаю многих людей, которые ненавидят получать сообщение по голосовой почте, когда хотят просто поговорить по телефону. «Я ненавижу голосовую почту» – в такое утверждение они заставляют себя поверить. На самом деле в ней нет ничего ужасного. Этот способ связи действительно бывает полезным, когда вы не в состоянии ответить на звонок. Это всего лишь программа, которая успешно выполняет свои функции. Но мы можем решить для себя, что голосовая почта вместо живого человека либо сильно расстраивает нас, либо, наоборот, может быть полезным современным изобретением.

Если вы скажете себе, что не желаете общаться с помощью голосовой почты, это не заставит всех остальных отказаться от ее использования. Прогресс нельзя остановить. Все, что вам останется, – выбрать слова для ответного сообщения. Например: «Я рад, что тоже могу пользоваться голосовой почтой».

Что есть, то есть

Неважно, какие примеры я мог бы сейчас привести, и не имеет значения, к какому лагерю мы принадлежим – к тем, кого устраивает сложившаяся ситуация, или к тем, кому она, наоборот, не нравится. Если она произошла, то с этим уже ничего нельзя поделать!

Я знаю множество людей, которые не любят пристегиваться, когда ведут машину или сидят на пассажирском сиденье. Они могут привести вам тысячу причин, почему эти несчастные ремни вызывают у них такое отвращение. Например, некоторые люди считают, что ремни портят одежду, в них чувствуешь себя некомфортно, и вообще их использование не должно быть обязательным, ведь это ущемляет свободу граждан. Но если вы хотите следовать правилам безопасности, у вас есть выбор – либо убедить себя, что ремни причиняют вам неудобство, либо согласиться с тем, что они вообще не мешают. Они могут стать вашим ежедневным кошмаром или просто остаться тем, чем являются, – обычным средством безопасности. И совершенно не обязательно наделять их каким-то дополнительным негативным смыслом.