Что происходит с моим телом? Книга для мальчиков

Если вы эндоморф, то вы должны знать, что ваше тело изначально более округлое. Вы можете пребывать в хорошей физической форме — и все же не будете выглядеть таким накачанным, как ваши друзья или одноклассники, если они являются мезоморфами. Килограмм за килограммом, мезоморфы набирают все больше и больше мышечной массы, чем эндоморфы и эктоморфы.

Крепкие мужчины-модели с обложек журналов или из рекламных роликов, возможно, более мускулисты, чем ваш тип. Если это так, то скорее всего вам не стать таким, как они. На это не повлияет даже интенсивность тренировок. Прежде чем вы придете к ошибочному заключению, что вы недостаточно развили мускулатуру, подумайте о своем типе тела.

 Рисунок 25. Три типа тел

В какой-то мере вы сможете изменить свое тело диетой и упражнениями. Если вы худощавого телосложения, то вы можете прибавить в весе. Если вы в теле, то можете с помощью диет и упражнений сбросить лишний вес. Как только у вас будет достаточно тестостерона, вы можете заняться своими мышцами, работая над весом. (Обязательно прочитайте следующий раздел «Наращивание мышечной массы», перед тем как сбросить с помощью тренажера 10 кг.) Однако помните, что нельзя изменить конституцию своего тела, какие бы упражнения вы ни делали.

Стероиды

Стероиды — это класс гормонов, вырабатываемых организмом. Тестостерон является одним из таких гормонов.

В 1950-х годах искусственно созданные стероиды были применены для лечения рака и других серьезных заболеваний.

Чтобы нарастить внушительные мускулы, некоторые мальчики и мужчины тоже принимают гормоны. Нужно помнить, что стероиды опасны, особенно во время полового созревания. Они могут остановить естественный рост вашего тела. Они также могут вызвать уменьшение яичек или увеличение груди. Кроме этого, они делают мужчину вспыльчивым и склонным к жестокости (такое поведение известно как «немотивированная агрессия»), а также приводят к другим психическим проблемам. Наконец, стероиды могут увеличить вероятность сердечного приступа и заболевания раком печени.

Стероиды могут вызывать зависимость, вследствие чего человеку будет сложно отказаться от их употребления. По этим причинам спортсмены, принимающие участие в больших соревнованиях, например Олимпийских играх, проходят тест на стероиды и дисквалифицируются, если результаты теста подтвердят, что спортсмен употреблял эти препараты. Стероиды — далеко не лучший выход. Если вы действительно хотите развить мускулы, вы можете добиться этого вполне безопасным способом — с помощью тренировок.

Наращивание мышечной массы

Наращивание мышечной массы предполагает выполнение упражнений на тренажерах с поднятием груза. Этот тип упражнений также называется силовой тренировкой. Как и любая физическая нагрузка, такая тренировка приносит определенную пользу (слишком уж много среди нас домоседов!). Если вы подумываете о тренировках, наш вам совет: «Вперед!»

Но (вы ведь знали, что должно быть какое-то «но», не так ли?) не ждите, что ваша мускулатура как следует разовьется до наступления последней стадии полового созревания. Вы просто не можете нарастить большие мышцы, пока в вашем теле не будет достаточно тестостерона.

Также убедитесь, что вы делаете правильные упражнения при работе над весом. В противном случае вы можете нанести серьезный вред своему телу и перестать расти. И вот почему: в период ускоренного роста длинные кости ваших рук и ног ускоренно растут. Растущие части костей гибкие и уязвимы для повреждений. Ранения и ушибы могут сломать эту мягкую часть или отделить ее от кости. Результатом может стать остановка в росте или неравномерный рост. Поврежденная нога или рука, например, может в итоге оказаться короче, чем другая.