Что-то на айтишном. Продуктовый подход к развитию личности

Освободи когнитивное пространство. Чтобы в твоей жизни начало происходить что-то новое, нужно избавиться от старого. Если ты каждый день будешь смотреть и читать новости, обсуждать эти новости с коллегами, читать обсуждение новостей в фейсбуке (Владеющая социальными сетями Facebook и Instagram компания Meta признана в России экстремистской организацией), а еще разбавлять все это сериалами – твоя реальность будет состоять из этого. Не важно, на чем зацикливаться, важно то, что это занимает все внимание. Чем больше внешнего контекста получится убрать, тем ярче будут сны и станут активнее формироваться новые мысли и идеи. Это так же работает и в другую сторону: чтобы быстрее освоиться в теме разработки IT-продуктов, в свое время я убрала весь внешний контекст, окружив себя контекстом тематическим. Все, что я читала, смотрела, слушала, с кем общалась, так или иначе относилось к теме. И, как итог, через 2-3 месяца я уже достаточно уверенно ориентировалась в вопросе, прокачала продуктовое мышление и могла освободить немного времени для других контекстов.

Собери свой ресурсный сет. Правило номер один – выспаться. Чтобы не происходило, лучше всего помогает поспать, даже если это от 5 до 15 минут в темной переговорке офиса, а в идеале – часов десять с выключенным телефоном. Мой самый быстрый способ восполнения энергии – вода. Попить воды, принять душ, а лучше ванну, сходить поплавать или посмотреть на воду – опытным путем я выявила, что это успокаивает и наполняет меня. Регулярные чайные практики с опытными мастерами – мой собственный спа для мозга. Различные процедуры с телом, от домашних до салонных, – это верное средство войти с ним в контакт, если выпадаешь. Медитации, дыхательные практики, ежедневный утренний комплекс упражнений на стыке йоги-силовых упражнений-танцев; длинные прогулки или, если нет времени, ходьба пешком до дальней станции метро, чтобы дорога ногами занимала 20-30 минут в одну сторону. Занятия танцами – обезболивающее от жизни. Это супер простой и стандартный сет, своеобразная аптечка, которая всегда выручит. У каждого она будет уникальная, нужно просто методом проб и ошибок найти то, что подходит именно тебе.

* * *

Даже если ты находишься в паршивом периоде своей жизни, всегда есть один человек, который верит в тебя больше всего на свете и поддерживает на твоем пути. Это – ты из будущего.

Данная концепция помогала мне дышать, когда хотелось задохнуться. Моя дорога к себе из будущего началась с первой пробежки к морю в Израиле, и вот я до сих пор бегу, по пути формируя ту реальность, в которой мне хорошо. Каждый день я просыпаюсь и спрашиваю, как я себя чувствую, чего я хочу, нравится ли мне то, что меня окружает и как я выгляжу. Это первый этап пробуждения. И если все ответы положительные, я благодарю себя из прошлого за то, что прошла этот путь и сейчас все так, как есть.

Если ты ощущаешь, что про некое просветление, тебе это не кажется, так и есть на самом деле. Но поверь, и в этом просветлении случаются пасмурные дни и моменты. Бывает, что я просыпаюсь с чувством тревоги или беспокойства (читай: не выношу себя и свою жизнь; не хочу вылезать из кровати; нахожусь в полном дауне). Тогда мне приходится проводить внутреннее расследование, задавать самой себе кучу наводящих вопросов, чтобы понять, что не так. Мне тревожно. Почему? У меня впереди сложный день? Мне придется встретиться с кем-то, с кем я не хочу встречаться? Мне придется делать что-то, чего я не умею? Может быть, это вообще ПМС? Может быть, что-то накануне меня встревожило? Может быть, мне что-то приснилось? Может быть, я просто та самая тревожная коза[43], которая успокаивается, только когда на нее надевают плюшевый костюм утки? Иногда не получается найти причину вот так с ходу, и тогда я договариваюсь с собой, что сейчас я пойду делать все свои обычные утренние дела, а по ходу дела разбираться.

Таким образом мне удается на какое-то время угомонить свой тревожный разум. Все мои утренние циклы, как правило, стандартны, доведены до автоматизма и не требуют дополнительной когнитивной нагрузки. В первую очередь, ко мне приходит кот, который сам по себе ходячий антистресс. Я глажу кота, кот мурлычет, тревога понемногу ослабевает. Это как обезболивающая таблетка: причина тревоги все еще во мне, просто сейчас она не так проявляется, потому что кот забирает на себя все внимание. Встаю, даю коту консервы, поливаю и опрыскиваю авокадо, выпиваю стакан воды. Я никогда не включаю свет сразу после пробуждения, чтобы не травмировать мозг резким искусственным освещением, поэтому все это я делаю в полной темноте.