Что-то на айтишном. Продуктовый подход к развитию личности

На тот момент у меня уже был богатый опыт в терапии, как более, так и менее удачный. Гештальт-терапевт вскрыла мои детские травмы, что напугало меня до чертей и обратило в бегство. А дальше – самая дорогая в моей жизни когнитивно-поведенческая терапия + медикаментозное лечение, в которую я пошла после диагностирования ПТСР. Семейная терапия, куда я потащила бывшего мужа, чтобы попытаться починить наш брак. (спойлер: мертвому припарка, если это нужно только одному из партнеров). Телесно-ориентированная терапия, которая поставила меня на ноги и помогла выбраться из затянувшихся депрессивных эпизодов. Казалось, я могу написать диссертацию на эту тему и точно знаю, какой метод выбрать в той или иной ситуации.

С чего стоит начать? Определиться с запросом. Я не знала, какой метод использует рекомендованный мне специалист, мне было все равно, потому что мой запрос был однозначным: каждое утро я просыпаюсь с решением прервать свою жизнь и, кажется, это становилось проблемой. Не могу сказать точно, какой именно метод использовала психотерапевт. Мне казалось, что она просто меня слушает и успокаивает. Это сработало на сто процентов – я все еще жива, хотя желание жить не вернулось ко мне одномоментно. Но то, что меня выслушали, посочувствовали и дали несколько дельных советов, позволило мне протянуть какое-то время, чтобы оказаться в спокойной безопасной обстановке и начать путь к себе.

Есть три типа специалистов, которые могут оказать тебе поддержку: психолог, психиатр и психотерапевт. Первый поможет в несложных ситуациях – адаптироваться к новому, определиться с работой, разобраться в конфликтных ситуациях. Второй работает с тяжелыми эмоциональными состояниями, лечит психические отклонения и может выписывать лекарства. Задача третьего – разобраться с тяжелыми переживаниями и психологическими травмами, а со здоровыми людьми он работает над общим улучшением качества жизни. Хороших специалистов бережно передают из рук в руки, поэтому сделать выбор помогут рекомендации, а также базы и сервисы по подбору специалистов (если нет денег – существуют центры психологической помощи, телефоны доверия и специализированные сообщества (АН, ВДА и другие)[39].

Семья, друзья и знакомые, мнению которых ты доверяешь, могут оказать моральную поддержку, дать совет или высказать свое мнение, но это не заменит работу специалиста, который поможет тебе самостоятельно пройти свой путь. Люди старшего поколения часто все еще не принимают эту реальность, но мем «не ходите к психологу, ваши дети потом сходят» чудовищно реалистичен. Можно быть сколько угодно сильным, смелым и волевым, но паршивые периоды случаются и с лучшими из нас. Мы идем к врачу, когда болит зуб или спина, минимум раз в год посещаем гинеколога или уролога, регулярно сдаем анализы, но когда дело касается нашего сознания, мы находим тысячу причин не делать этого от стандартных «я что, больной», «я сам справлюсь» до персональных и самых невероятных.

Психотерапия еще не стала гигиеническим минимумом как чистка зубов, но как только ты берешь на себя ответственность за свое ментальное здоровье и начинаешь с этим разбираться, мир становится чуточку лучше. Человек в терапии будет внимательнее и эмпатичнее к себе и другим, а это уже немало для нас как для общества. Конечно, не стоит сильно упарываться ни во что, но отнестись к себе с любопытством всегда полезно. Психотерапия – это всего лишь один из инструментов для внутреннего исследования и пути к новой версией себя.

Часть 6. Нарисуй себя, как рисуешь картину (твой гардероб, твой дом, предметы, которыми ты себя окружаешь, места, в которые ты ходишь)

Ты – это твое тело, мозг и среда, в которой ты находишься.