Что-то на айтишном. Продуктовый подход к развитию личности

Коммуникационная гигиена. Почта и более десятка чатов в мессенджерах – это тот минимум каналов коммуникаций, который случается с человеком в большой компании. На деле их окажется даже больше, и в какой-то момент фокус внимания начнет сбиваться. А это, в свою очередь, отразиться на личной эффективности в работе и ресурсном состоянии.

Чтобы не потеряться в этом потоке, я выстроила свои принципы работы с каналами. Самое важное и сработавшее – отключение любых пуш-уведомлений. Мой телефон никогда не мигает сообщениями, которые могут зацепить мое внимание в неподходящий момент. Если будет что-то срочное – позвонят, и этот принцип работает всегда. Но зато я могу сконцентрироваться на написании текста и сделать это ровно за отведенный на эту задачу час вместо трех, постоянно отвлекаясь на мессенджеры и отвечая на сверхсрочные (на самом деле, нет) вопросы. Следующий шаг – разделение личной и рабочей коммуникации. Два основных мессенджера – вотсап и телеграмм – у меня привязаны к разным номерам. В первом – семья и близкие друзья, во втором – вся рабочая коммуникация. Это только кажется сложным и неудобным, на деле – тебя ничто не отвлекает от работы и наоборот – работа не врывается в твою личную переписку. И еще один сработавший метод: выделять конкретное время в календаре на чтение почты и рабочих чатов, чтобы не проверять их компульсивно. Так, например, у меня было 4 слота[69] на почту и 8-16 слотов на чаты в зависимости от загрузки. Все остальное время – это встречи и рабочие задачи.

Основное, что стоит помнить в этом пункте (впрочем, это работает для всех), тебе важно грамотно донести до коллег и руководства свои принципы коммуникации. Плохо, если контекст «я такой, принимайте меня или отвалите». Лучше «мне важно соблюдение моих принципов работы, так как иначе я теряю эффективность». Совсем хорошо, когда на старте работы, в самой первой коммуникации, ты проговариваешь свои принципы, объясняешь их предпосылки и предлагаешь человеку поделиться его принципами, чтобы ваша коммуникация была максимально комфортна и ресурсна.

* * *

В результате всех этих упражнений я больше года проработала в режиме, который сама себе построила. У меня были самые высокие показатели по результативности и одна из самых лучших оценок по внутренней системе. На работе я добивалась и достигала, а вне работы вела яркую, насыщенную событиями жизнь: много общалась с семьей и друзьями, ходила на свидания, участвовала в разных мероприятиях и почти никогда не испытывала состояния выгорания. Я чередовала периоды активного общения со временем в одиночестве, точно определяя, когда нужно остановиться и провести время в тишине, чтобы восстановить ресурс. В это же время я научилась диагностировать все коммуникации, забирающие энергию, токсичных людей, общение с которыми нужно минимизировать и узнала, что помогает восстановиться, если все же это случилось. Режим правильного ресурсного горения и один из самых классных периодов в моей жизни, когда каждая встреча и каждый разговор (даже если в первом приближении они казались бессмысленными) давали мне бесценный опыт и опцию умения говорить, слушать и получать ресурс в том или ином виде из любой коммуникации.

Часть 4. Как восполнять ресурс

Как мы уже разобрались и поняли, я очень люблю ставить на себе эксперименты, поэтому я попробовала, кажется, все возможные способы восполнения ресурса при коммуникационном выгорании, до которых смогла дотянуться. Что-то из этого сработало и вошло в регулярные практики, что-то было явно не моим, и больше не пригодилось. В любом случае, это один из самых классных путей самопознания – пробовать и чувствовать, что тебе откликается. Важно понимать, что я описываю только то, что попробовала сама, но мы все – уникальные снежинки, и для каждого будет свой набор полезняшек, делающих жизнь лучше.

Обет молчания. Эту практику нам давали на занятиях хатха-йогой, и она вызывала, пожалуй, больше всего вопросов. Мы погружались на сутки, но начинать эту историю можно с 2-3 часов, чтобы не было мучительно больно. Контроль речи – контроль ума, как говорят йоги, а мауну – практику молчания – знают как в буддизме, так и в христианстве.

Если говорить простым языком, ты прекращаешь любую деятельность, которая попадает в категорию «общение». Не говоришь, не переписываешься, не читаешь и не слушаешь музыку, так как это тоже своего рода общение. ТВ, youtube, подкасты – мимо. Проще даже сказать, что можно: гулять, смотреть, спать. Важно выбрать такое занятие, которые не вызывает эмоций и не провоцирует на какие-либо рассуждения и пустой внутренний диалог. Можно заняться дыхательными упражнениями и медитацией, и если есть такая возможность, желательно находиться на природе.

Цифровой детокс. Тут все просто – отключи телефон, убери компьютер, выключи телевизор, радио или любой другой носитель. С телефоном будет сложнее всего, но это можно превратить в собственный челлендж – посмотри, сколько продержишься.