Что-то на айтишном. Продуктовый подход к развитию личности

В какой-то момент я перестала ходить к ближайшей станции метро и делать несколько пересадок, а вместо этого начала выходить чуть пораньше, чтобы прогуляться до станции МЦК и ехать без пересадок. 20-30-минутная прогулка и поездки без спуска под землю подарили бесценные моменты наедине с собой и много новых мыслей и идей.

Другие люди. Наше окружение формирует наше мышление и взгляд на мир. В какой-то момент ты перестаешь замечать, что думаешь определенным образом просто потому, что так принято среди людей, с которыми ты общаешься. Расширить представление о мире, узнать альтернативные точки зрения на привычные вещи, найти новые увлечения – это лишь малая часть тех профитов[70], которые произойдут, если ты выйдешь из привычных социальных кругов.

Среди моих друзей и знакомых есть, кажется, представители всех возрастных категорий и родов занятий. Обожаю общаться с зедочками (поколение Z, 20-25 лет), многому у них учусь, пополняю свою медиатеку и держусь в тонусе. Мои богемные друзья наполняют меня новыми смыслами и вдохновением, прокачивают мою смелость самовыражения. Взрослые и серьезные знакомые (50+) делятся мудростью лет и дают возможность попробовать себя в качестве переводчика в межпоколенческой коммуникации (если ты не пробовал объяснить бабушке, чем крут Моргенштерн – ты не жил, а подсадить папу на лекции Аси Казанцевой – просто бесценно).

Ограничить выбор. Наш мозг тратит очень много энергии на выбор. Мы этого даже не замечаем, но постоянно его делаем: куда направить внимание, что надеть, что съесть, куда пойти, что сказать и так далее. Создание простых и понятных шаблонов поможет снять часть нагрузки и освободить ресурс. Например, Марк Цукерберг носит одну и ту же одежду каждый день, потому что слишком занят, и такой подход позволяет с утра не думать еще и о том, во что одеться.

У меня сформировалась система утренних ритуалов, которая занимает 1,5-2 часа и не меняется день ото дня уже больше года. Простая последовательность действий позволяет мне делать все это в полуавтоматическом режиме, а отказ от телефона не отвлекает от ее выполнения. Это позволяет мне посвятить время внутреннему диалогу, чек-апу состояний и мыслей, построению плана на день и далее спокойному следованию ему без суеты и траты лишней энергии.

Животные. Существует целый пласт знаний и опыта в области зоотерапии. Общение с животными снижают тревожность, укрепляют нервную систему и повышают иммунитет. В этой коммуникации вторая сторона абсолютно непредвзята, так что у тебя будет возможность побыть собой на тысячу процентов.

Конечно, в первую очередь, это домашние питомцы. Я взяла из приюта взрослого кота, и он стал лучшим в мире компаньоном, который забирает на себя, кажется, весь мой стресс. У меня есть специально отведенные слоты на общение с ним: воспитание, игры, просто взаимодействие – и в горячие периоды это самые спокойные и умиротворяющие часы. Также очень круто работает любая волонтерская деятельность: например, выгул приютских собак, любые экофермы, где можно погладить лошадей, и bird watching – практика наблюдения за птицами. В мире животных и птиц много интересных паттернов поведения и коммуникации, которые могут помочь переосмыслить собственные.

Фрирайтинг. Это техника не только помогает во время поиска творческих идей, но и становится классной возможностью выплеснуть мысли и эмоции в письменной форме. Это также еще один эффективный способ упорядочивать сознание, освобождать его ресурсы, находить решения поставленных задач. Это ещё и способ выстраивания коммуникации с самим собой.

В этот метод я верю, пожалуй, больше всего, потому что он спас мое сознание в очень критической ситуации. Уже более двух лет я веду гугл-док, где в формате фрирайтинга фиксирую всё, что со мной происходит, отслеживаю прогресс работы над собой, трансформацию своей личности и результаты, которых я добилась. В острых фазах или особых случаях я пишу ручкой на бумаге: у меня есть блокнот гнева и боли, куда я прописываю то, что наиболее ранит в данный момент. Когда пишешь чернилами, получается эффективнее, потому что написанное в компьютере можно видоизменить, а рукописи не горят. Хотя еще один очень приятный метод: просто физически сжечь написанное, чтобы освободиться: я раз в несколько лет сжигаю свои рукописные дневники, создавая пространство новым мыслям, чувствам и идеям.

Молитва. Это подходит не всем, конечно, но если попробовать – от тебя не убудет. Я уже упоминала вскользь в этой главе, что обращаясь к чему-то нематериальному, но заведомо великому и всеобъемлющему, можно услышать в своих словах то, что ты не можешь произнести в обычной жизни, осознать насущные проблемы. На мой взгляд, лучший вариант молитвы – это расширенный и своими словами, но можно попробовать любую из существующих и посмотреть, как это будет работать для тебя.