Что ты выберешь?

Стив Джобс, один из основателей Apple, продавал нечто большее, чем просто компьютеры и гаджеты. Он продавал эмоции и страсть. Впервые представляя миру iPad, он неоднократно повторил: «Эту вещь так удивительно приятно держать в руках». Он по-настоящему любил свое творение, он испытывал неподдельную страсть к тому, что создавала его компания.

Всего за несколько лет до этого выступления Джобса уволили из созданной им компании, и он решил уехать из Кремниевой долины насовсем. Тем не менее он осознал, что любит то, чем занимался. Поэтому он начал все сначала — на этот раз с компаниями NeXT и Pixar. И достиг поразительного успеха.

Даже если у нас нет желания стать еще одной звездой высоких технологий, вы можете извлечь урок из того, как Стив Джобс прожил свою жизнь. В 2005 году, выступая с речью в день вручения дипломов в Стэнфорде, он дал бесценный совет молодым выпускникам: «Ваше время ограниченно, не тратьте его, живя другой жизнью… Имейте мужество следовать своему сердцу и интуиции».

Потакание своим страстям может привести, а может и не привести к материальному или социальному успеху. Однако независимо от того, насколько вы успешны, ваша жизнь коротка. Найти способ выразить свою внутреннюю, подлинную суть на работе, дома или с друзьями — это, пожалуй, наиболее важное из того, что вы можете сделать для себя и для всего мира.

50 Принимать хорошее как должное или Ценить хорошее

Благодарность — это способ чувствовать себя живым. Разве мы не мертвы по отношению к тому, что считаем само собой разумеющимся? Конечно же, быть бесчувственным — значит быть мертвым.

Дэвид Штайндл-Раст[46]

Слово «ценить» имеет два значения. Первое — быть благодарным и не принимать все как само собой разумеющееся. И второе — увеличивать ценность. Когда речь заходит о роли, которую оценка играет в нашей жизни, оба этих значения являются актуальными. Психологические исследования неоднократно доказывали: когда с нами происходит что-то хорошее и мы принимаем это с благодарностью, количество позитива в нашей жизни растет. Противоположное, к сожалению, тоже верно: когда мы не ценим хорошее и принимаем его как должное, оно девальвируется.

Заведите «дневник благодарности» и каждый день перед сном записывайте в него пять событий, за которые вам хочется быть благодарными. Постарайтесь отмечать хотя бы три положительных момента в повседневной рутине. Как только вы начнете осознавать, как много хорошего вам дано, и ценить это, благоприятные события начнут заполнять вашу жизнь.

Психологи Роберт Эммонс и Майкл Маккалоу просили участников своего исследования ежедневно записывать по крайней мере пять событий, за которые те были благодарны. События необязательно должны были быть важными и значительными, сюда относились и совсем простые удовольствия, и мимолетные переживания: от встречи с родителями до услышанной музыки, от утреннего пробуждения до визита в церковь.

Эммонс и Маккалоу выяснили, что всего одна минута в день, отданная выражению благодарности, повышает общее качество жизни и увеличивает объем положительных эмоций. Участники эксперимента чувствовали себя счастливее, они стали более решительными, более энергичными и оптимистичными, более великодушными и чаще предлагали поддержку другим. Наконец, они стали лучше спать, легче переносить физическую нагрузку и испытывать меньше проблем со здоровьем.

Как же простая признательность могла иметь столь заметный положительный эффект?

Эммонс и Маккалоу предположили, что чувство благодарности стимулирует личностный рост и улучшение качества жизни. Когда человек думает обо всем, за что он может быть благодарным, он начинает адекватно оценивать количество положительных аспектов своей жизни. В итоге он чувствует себя лучше, а значит становится более восприимчивым, чаще замечает удачные возможности и использует их. Новые возможности пробуждают новую благодарность, что еще более улучшает качество жизни, и так далее.

Вы можете запустить этот процесс в любой момент — просто примите решение отмечать те моменты, за которые вы испытываете благодарность.

Цените все хорошее, и оно будет вам благодарно.

51 Постоянно испытывать эмоциональное возбуждение или Научиться жить в тишине

Я обнаружил, что причина всех человеческих страданий только в том, что люди не могут спокойно находиться в тишине и одиночестве.

Блез Паскаль