Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов

Если вас подавляет сравнение своего выбора с выбором других людей, то не позволяйте себе видеть выбор других людей. Есть много причин, чтобы выйти из социальных сетей. Одна из них — быть счастливым человеком в той жизни, которая у вас есть.

Некоторые максималисты, которые провели работу над собой, утверждают, что научились правильно реагировать на давление времени. Шелли Янг, которая работает маркетологом в ресторанной индустрии, рассказала мне, что долгое время терпела проблемы старого дома, потому что «не хотела ошибиться, купив новый дом». Когда Шелли все-таки решилась выставить свой дом на продажу, ей внезапно пришлось решать много вопросов по ремонту. Но так как Шелли продавала дом и ей не нужно было больше там жить, она «принимала быстрые решения, просто выбирая то, что было наиболее нейтральным». Оказалось, что у нее есть дизайнерские способности.

— Мы красиво все обустроили, но наслаждались этим недолго, пока не съехали, — рассказывала Шелли.

На новом месте она позаботилась о том, чтобы решения принимались так же быстро — чтобы наслаждаться новым домом, а не пропадать в вечных поисках идеальной плитки или журнального столика.

Точно так же, если вам трудно принять решение относительно какого-либо вопроса, попробуйте поставить себе дедлайн. Дайте себе пять минут, чтобы выбрать ресторан. Вы даже можете притвориться, что в момент выбора посылаете рекомендацию группе людей, которых вы не очень хорошо знаете. Когда время на обдумывание подойдет к концу, остановитесь на лучшем варианте, который вы нашли. Затем вознаградите себя за эффективность. Если вам потребовалось пять минут, чтобы определиться с обедом, а не час, вы можете использовать сэкономленное время, чтобы остаться в выбранном ресторане на десерт.

Лучше, чем ничего

Вторая область, в которой ожидания провоцируют мучения, — это целеполагание. Я много пишу о продуктивности, и было бы святотатством отрекаться от темы целей. Так что не буду. Постановка долгосрочных целей может помочь сориентироваться в настоящем, а иногда и пережить неприятные подарки судьбы.

Но люди часто ставят цели контрпродуктивно. Обычно у нас есть соблазн сосредоточиться на результате: например, сбросить 15 килограммов или заработать миллион долларов. На пути к результату случаются обескураживающие взлеты и падения, но многие из них невозможно контролировать. И драгоценное время уходит на одержимость цифрами.

Гораздо продуктивнее — сосредоточиться на целях процесса, которые по-другому называются привычками. Вы контролируете свои привычки, и, когда что-то делается регулярно, как правило, это рано или поздно приводит к желаемому результату. Новые привычки чаще приводят к результату, чем фокусировка на результате.

Вы можете решить сбросить 15 килограммов, а можете решить ежедневно заниматься спортом, пить воду вместо сладких газированных напитков, есть овощи на обед и ужин, а не перекусывать чипсами после 20:30. Вместо того чтобы решить «развивать бизнес», вы можете решить заводить по пять новых клиентов в неделю и обращаться к старым клиентам один раз в квартал.

Страх перед постановкой целей возникает из страха неудачи. Но если вы сосредоточитесь на процессе, то нечто, что может быть воспринято как неудача, перестанет казаться вам неудачей.

Достижение целей — мой личный сорт наркотика, поэтому я постоянно напоминаю себе, что процесс гораздо важнее. Я поставила цель на первый квартал 2016 года — и публично рассказала об этом в своем блоге — осилить 18-минутную тренировку, программу которой я нашла в журнале Oxygen[62]. Я уже делала что-то подобное, но никогда не бегала, прогрессивно наращивая скорость. Нужно было 2 минуты бежать со скоростью 6 км/ч, потом — 2 минуты со скоростью 7 км/ч, 2 минуты со скоростью 8 км/ч и 2 минуты со скоростью 9 км/ч. Я преодолела первые три скорости, пробежала 90 секунд на скорости 9 км/ч и буквально упала с беговой дорожки от усталости.

Я пожаловалась своему другу, эксперту по целеполаганию, а он указал мне на мое достижение. В тренировке из журнала Oxygen не было ничего волшебного. Правда заключалась в том, что 31 марта я была быстрее, чем 1 января. В процессе тренировки я делала много того, что, как мне казалось раньше, я не осилю. Я пробежала километр за 8 минут. Делала короткие спринты со скоростью 10 км/ч. Думая о себе как о неудачнике, я сбрасывала со счетов ту работу, которую проделывала. Сосредоточиться на самой работе было бы разумнее. Теперь в любой день, когда я сделаю спринт, я знаю, что прогрессирую. Маленькие шаги помогают достичь больших целей.

Если вы хотите сохранить привычку с течением времени, сделайте цели в ходе процесса максимально выполнимыми. Уменьшайте их до такой степени, чтобы не чувствовать сопротивления при встрече с ними. Это позволит регулярно повышать себе планку. Маленькие цели «лучше, чем ничего». Как заметил мой друг-эксперт, мы могли бы назвать их целями ЛЧН.