Да будет чудо! 6 недель до счастливой и здоровой жизни

Вечером после работы потратьте десять минут на то, чтобы сформулировать опыт уходящего дня. Возьмите дневник и подумайте о том, что происходило с вами в течение дня. Запишите ответы на следующие вопросы:

♦ Какое именно действие запустило механизм страха?

♦ Какие мысли спровоцировали страх?

♦ Как я себя чувствую, когда испытываю страх?

♦ Как страх влияет на мое поведение?

Все шесть недель тщательно отмечайте все, что с вами происходит, и записывайте это в дневник. Каждая запись будет для вас контрольной отметкой, по которой вы сможете отслеживать происходящие изменения. Отнеситесь к этому шагу со всей серьезностью, потому что он повлияет на вашу работу в целом. Если вам непривычно или сложно описывать свои чувства, не делайте это через силу. Попробуйте записывать то, что приходит вам в голову, пусть ваши мысли увлекают вас за собой. Со временем вам станет легче, и вы оцените пользу этого занятия.

Теперь напишите список обнаруженных страхов. Если вы узнали страх, внесите его в список. Будьте внимательны, иначе можете неправильно его идентифицировать. В таких случаях я бы советовала вам очертить круг ситуаций, которых вы избегаете. Допустим, вы опять пропустили тренировку. Может ли быть, что вам не нравится, как другие люди смотрят на вас? Не заставляют ли их взгляды вас нервничать? Вы опять молчали на летучке? Не может ли за этим стоять страх того, что ваши идеи опять не найдут понимания? Пристальное внимание к своим поступкам позволит вам честно ответить на вопрос, чего вы боитесь, но не хотите признавать.

После того как вы обнаружите несколько страхов, определите, какие из них самые сильные. Выберите три и оцените их по десятибалльной шкале (10 – для самого сильного страха). Запишите эти страхи на новой странице своего дневника и вслух произнесите аффирмацию: «Я готов посмотреть в глаза страху, и я горжусь этим».

Перед тем как вы соберетесь ложиться спать, подготовьте себя к следующему упражнению. Каждый вечер я буду знакомить вас с техниками саморефлексии, которые раскроют ваше подсознание, чтобы сознание смогло передохнуть. Отложите в сторону списки дел и освободите место для вдохновения. Сегодня я научу вас технике медитации, которая поможет вам посмотреть на то, что с вами произошло за день, глазами любви. Медитация может всколыхнуть неприятные воспоминания. И это здорово! Помните, что нам важно смотреть в лицо своим страхам, ведь без этого от них не избавиться. Сегодня я научу вас, как перекрывать энергетический канал, который связывает вас с теми страхами, которые вы переживали в течение дня.

Итак, пришло время вашей первой медитации. Следуйте моим инструкциям или зайдите на сайт www.gabbyb.tv/meditate, где вы найдете аудиосопровождение к этой медитации.

– Уединитесь в уголке для медитаций, сядьте на пол или на стул. Расправьте плечи. Примите такую позу, которая позволит вам перевоплотиться в энергию медитации.

– Закройте глаза, положите руки на колени вверх ладонями. Сделайте глубокий вдох через нос, выдох через рот. Продолжайте глубоко дышать, пока не войдете в медитативное состояние.

– Сосредоточьтесь на страхах, с которыми столкнулись в течение дня.

– Ощутите себя здесь и сейчас, отпустив прошлое.

– Сконцентрируйтесь на своем теле.

– Чередуйте глубокие вдохи через нос с выдохами через рот. Продолжайте глубоко дышать. Вдохните и прочувствуйте все то, с чем вы столкнулись в течение дня.

– Позвольте себе признать любой страх, тревогу и неприятное чувство, которое посетило вас за этот день. Осознайте свои чувства.

– Вдохните и примите свои чувства. Выдохните и отпустите их.

– Позвольте себе увидеть и признать те чувства, которые вас охватывают сейчас, какими бы они ни были.

– Глубоко вдохните и отпустите их.

– Когда будете готовы, откройте глаза и осмотритесь по сторонам.

Второй день. Обретите желание

То, что мы будем делать сегодня, чрезвычайно важно для усвоения нового мировоззрения, открытого чуду. Даже малейшее желание смотреть на жизнь глазами любви станет катализатором величайших изменений. Как только вы обретете желание меняться, вы станете приверженцем могущественной философии – философии любви. Полный отказ от своих прежних убеждений позволит вам восстановить связь со своим внутренним ментором. Его ласковый голос будет звучать тем отчетливее, чем сильнее окажется ваше желание следовать ему.

Сегодняшний урок посвящен тому, как научиться отпускать и подчиняться своим глубоким внутренним импульсам. Актом отпускания вы восстанавливаете связь со своим внутренним ментором, и его полный любви голос выведет вас на путь к новой жизни, станет вашим верным спутником и помощником во время предстоящих волшебных перерождений.

Утреннее упражнение

Чтобы дать второму дню вступить в свои права, начните утро с текста, который вы найдете ниже. Как только вы закончите, посидите минуту в полной тишине: закройте глаза, сделайте глубокий вдох через нос, потом выдохните через рот. Пусть слова наполнят все ваше существо и начнут свою работу.