Дар Эмпатии. Как превратить хрупкость в силу

Так как же заряжать аккумулятор и поддерживать свой внутренний свет? Первый шаг очень простой: каждый день делайте то, что подпитывает вашу душу, заставляя чувствовать себя счастливее. Вы можете гулять вдоль океана, медитировать, проводить время на природе, слушать музыку, писать, рисовать или встречаться с друзьями и любимыми. Вы даже можете сделать что-то совсем прозаичное, например, купить туфли или пойти в пиццерию с детьми. Неважно, что вы будете делать, – важно то, как это занятие подействует на ваше состояние. Всё, что питает вашу душу и повышает настроение, можно назвать духовным занятием.

Неважно, что вы будете делать, – важно то, как это занятие подействует на ваше состояние. Всё, что питает вашу душу и повышает настроение, можно назвать духовным занятием.

Эми заряжала свой аккумулятор, занимаясь тем, что приносило ей удовольствие: она подолгу читала книги, нежилась в ванне, ходила на прогулку или смотрела фильмы, которые ей давно хотелось посмотреть. Когда у неё возникало чувство вины, она говорила себе, что заряжается энергией, чтобы стать лучшей версией себя и более эффективно помогать окружающим. Эми сказала, что новая практика принятия своего эго вдохновила её и придала сил. Она стала энергичнее, перестала чувствовать себя усталой, вымотанной и болезненной. Теперь она с лёгкостью направляла энергию на то, чего ей действительно хотелось и что требовало больше всего энергии.

Здоровое эго = здоровая самооценка

Здоровое эго не защитит вас от сенсорной перегрузки, но оно станет внутренней опорой, которая позволит вам заботиться об удовлетворении своих потребностей и о собственном благополучии. Причем, для этого не понадобится особого повода вроде заболевания. Оно придаст вам храбрости и поможет вовремя отстраниться от ситуации, которая вредит вашему эмоциональному или физическому здоровью. Неразвитое эго, напротив, создаёт все условия для того, чтобы вы чувствовали чужую боль и называли себя эгоистом за попытки облегчить собственные страдания. Этот порочный круг станет для вас ловушкой, пока что-то вроде болезни, травмирующего происшествия или другого судьбоносного события не придёт на помощь вашим истерзанным эмоциям.

Задумайтесь над этим. Если вы ярко ощущаете эмоции других людей – так же сильно, как свои собственные (то есть, ваше осознанное понимание работает на полную мощность), – но при этом у вас слабо развито самоощущение, низкая самооценка или комплекс неполноценности (ваше эго выключено), то по всем признакам вы напоминаете размазню и бесхребетного человека. Чувства и эмоции других имеют для вас первостепенное значение, потому что сами для себя вы вовсе не важны. Такие, как вы, чаще становятся жертвами издевательств и эксплуатации. Вы чувствуете себя ничтожными, вам трудно отказать другим. Вы теряете себя, свою индивидуальность и силу, пытаясь угодить всем подряд.

Я называю это состоянием «забитого эмпата», и оно мне хорошо знакомо, потому что я сама была такой. Что ещё хуже, вместо советов развивать свою идентичность и самоощущение, я слышала лишь уверения духовных учителей в том, что эго – помеха просветлению и духовности и его необходимо подавлять.

Для того чтобы сохранять эмоциональное и духовное здоровье, нам нужно выкрутить обе ручки на полную мощность. И я, и тысячи людей, с которыми я работаю и которые годами отключали своё эго, проявляли все или некоторые из черт, описанных далее.

Недостаток любви к себе

Когда ваше эго на нуле, крайне сложно любить самих себя. (Мы более подробно обсудим любовь к себе в следующей главе). Это связано с тем, что эго отвечает за принятие собственной индивидуальности и потребностей. Развитие и укрепление эго помогает нам заботиться о себе, удовлетворять свои потребности и таким образом становиться лучшей версией себя.

Неискренность

Когда вы верите, что недостаточно хороши, вы не позволяете себе быть искренними и самобытными, потому что не доверяете себе. Вы подвергаете сомнению каждое своё решение. Вы теряете самобытность и жизнерадостность. Вы теряете свою самость.

На одном из моих мероприятий Джоан рассказала, что всегда искала одобрения окружающих и сама не осознавала того, насколько сильно она зависима от него. Она была готова загнать себя в любые рамки, лишь бы угодить другим и не разочаровать их. Она мастерски шла на попятную и меняла своё мнение, стоило её собеседнику проявить хотя бы малейший признак неодобрения. На работе она никогда не бывала вполне уверена, что отлично справилась с отчётом или презентацией, пока кто-либо не говорил ей об этом. А если ей удавалось уловить в его словах хоть тень сомнения, она тут же тонула в пучине самокритики. В погоне за похвалой она теряла себя, не сознавая этого. Она жила не своей жизнью, основанной на том, чего, как ей казалось, от неё ожидали другие.