Дар Эмпатии. Как превратить хрупкость в силу

Во время беседы со мной ей стало ясно, что, пока она не начнёт жить своей жизнью, она не сможет найти жизненный смысл. В тот момент она пообещала себе принять своё эго, лучше узнать себя, стать самобытнее и начать заслуживать своё собственное одобрение, а не одобрение других людей.

Сначала вам будет непривычно, но только представьте себе, как чудесно вы будете себя чувствовать! Позвольте себе ощущать свободу в течение дня, пока это состояние не станет для вас привычным. Вкупе с другими вещами, описанными в этой книге, оно направит вас на путь самобытности и искренности.

Бессилие

Характерные черты подавляемого эго (неразвитого, сдерживаемого, размытого), которое ведёт к низкой самооценке, включают:

• нежелание заботиться о себе;

• хорошее отношение к другим и плохое к самому себе;

• нежелание быть услышанным или замеченным;

• большее доверие и внимание к чужому мнению, чем к своему собственному;

• избегание трудностей из страха перед провалом;

• боязнь неодобрения;

• крайнюю самокритичность;

• уверенность в том, что вы недостойны комплиментов, подарков и в целом чего-то хорошего.

В особых случаях слабое эго может привести к депрессии, зависимостям и расстройствам пищевого поведения. (3, 4) Если вы эмпат с подавленным эго, то вы не только впитываете проблемы, драмы и страхи других людей, но и ставите их потребности на первое место, игнорируя свои. Предположим, у вас слабое эго и вы услышали, что вашу подругу выгнали из дома. Разумеется, вы броситесь ей на помощь – все друзья так делают. А теперь представьте, что у вас есть собственные проблемы (со здоровьем, финансами, отношениями – да с чем угодно), которые куда серьёзнее её трудностей. Подавленное эго заставит вас отложить решение собственных проблем в сторону и считать её потребности более важными, требующими немедленных действий. Даже заметив, что ваша ситуация ухудшилась, вы всё равно не перестанете самозабвенно помогать ей.

Допустим, вы не просто обладаете неразвитым эго, но ещё и эмпат до мозга костей. Подруга звонит вам и рассказывает, что её выгнали из дома. Спеша ей на помощь, вы будете ощущать все её эмоции так, словно они ваши собственные. А значит, к вашим собственным переживаниям добавятся её волнения и страхи и вам будет сложно понять, где чьи чувства. Вот почему эмпатам столь важно знать о своих сильных и слабых сторонах и о том, какое влияние на нас оказывает забота о других в ущерб себе.

Когда я была размазнёй, я не чувствовала уверенности в себе, думая, что другие люди знают больше, чем я, что они важнее и лучше умеют принимать решения, даже если речь шла о моих собственных трудностях! Я всегда полагалась на силу и мудрость гуру и авторитетов, не сознавая, что источник силы находится у меня внутри. Будучи эмпатом, я вбирала в себя эмоции и тревоги других людей, впутываясь в их драмы и проблемы. Смерть показала мне, что никто не обладает большей властью над моей жизнью, чем я сама.

Снова повторю, что вам не обязательно умирать, чтобы осознать это. Я предлагаю вам простое решение. Во-первых, если в настоящий момент вы считаете других важнее себя, знайте, что тем самым вы отдаёте в их руки власть над своей жизнью. Одно лишь это знание заставит вас задуматься, прежде чем впустить в свою жизнь тех, кто не прочь этим воспользоваться. Во-вторых, почувствуйте разницу между агрессией и настойчивостью. Доктор Эдит Ева Эгер, оставшаяся в живых узница Освенцима, психолог и автор книги «Выбор: о свободе и внутренней силе человека», чётко разграничила эти понятия: «Быть пассивной – значит позволять другим решать за себя; быть агрессивной – значит принимать решения за других. Быть настойчивой – значит решать самой за себя». (5) Люди нередко путают понятия «настойчивость» и «агрессивность», но, по моему опыту, слизнякам особенно часто кажется, что они проявляют агрессию тогда, когда в действительности они лишь отстаивают свои интересы. Запомните: вы не говорите другим, что делать, – вы решаете, что будете делать вы сами. Одно лишь осознание этого повлечёт за собой большие перемены в вашем самоощущении.

Наконец, подумайте, какие слова вы можете подобрать, чтобы проявить твёрдость духа вежливо, без грубости. Например, «Спасибо за твой интерес к моей ситуации, но я предпочитаю поступить по-своему» или «Я ценю вашу заботу, но мне больше нравится делать это таким образом». В общем, вы поняли, что к чему.

Неумение принимать

На своих мероприятиях я прошу поднять руку тех слушателей, кто считает себя эмпатом, а затем прошу их не опускать руку, если они с лёгкостью отдают, но испытывают трудности с принятием. Ещё ни один эмпат не опустил руку после этих слов. Как я уже говорила, неумение принимать является одной из отличительных черт эмпатов, в особенности слизняков.