Дар Эмпатии. Как превратить хрупкость в силу

Те, кто применял эту практику, впоследствии рассказывали мне, что достигали особенного умиротворения и спокойствия; а затем к ним приходил ответ на вопрос. Порой ответ появлялся из внешнего источника (из книги, подкаста или от коллеги), но это всегда происходило в самый неожиданный момент. Одна женщина страдала от клинического состояния и проводила много времени, исследуя его. Она рассказала мне, что, прекратив поиски и попробовав практику умиротворения, она почувствовала глубокую любовь к самой себе, которой никогда ранее не испытывала. Она продолжила практиковать визуализацию и концентрацию на дыхании, и на четвёртый день к ней заглянула подруга и вручила ей книгу со словами: «Я знаю, что ты изучаешь это состояние. Эта книга попалась мне на глаза, и я подумала, что она может показаться тебе интересной». Выяснилось, что эта книга содержит всю информацию, необходимую для избавления от этого клинического состояния! За долгое время поисков женщина никогда не натыкалась на эту книгу. За четыре недели её симптомы уменьшились и полностью исчезли всего за пару месяцев. Безусловная любовь ≠ бесхребетность

Вместе с тем я часто слышу от людей со всего света, что им трудно испытывать безусловную любовь к тем, кто совершает подлые поступки, оскорбляет и унижает их. Они всё так же чувствуют обиду и злость, но борются с этими чувствами и пытаются простить обидчиков от всего сердца. Это происходит потому, что нас до сих пор учат, что любить тех, кто нас ранил, даже если они больше не являются частью нашей жизни, – это духовная добродетель.

На самом же деле важно любить и ценить себя в первую очередь. Без любви к себе мы останемся слизнякам независимо от количества проделанной работы над собой. Именно поэтому я считаю любовь к себе ключевым элементом, которого недостаёт большинству духовных практик. Когда мы любим и ценим себя, нам не требуется прикладывать усилия к тому, чтобы простить обидчика. Но иногда нам стоит перевернуть старые добрые духовные догмы с ног на голову.

Например, если кто-то пытается вас задеть или обидеть, попытка против воли внушить себе безусловную любовь к этому человеку не должна стать вашим первым действием. Вам не стоит обвинять себя или принуждать себя испытывать тёплые чувства к кому бы то ни было, если они не идут от сердца. И уж ни в коем случае не стоит считать себя бездушным из-за своих эмоций. Первое, что вам следует сделать – это принять тот факт, что вас обидели, приласкать и пожалеть себя так, как вы пожалели бы своего ребёнка. В первую очередь вы должны позаботиться о своём эмоциональном благополучии. Слабохарактерным людям это даётся непросто, поскольку мы часто попадаем в ловушку, стремясь умилостивить обидчиков, привлечь их на свою сторону или заставить полюбить себя, при этом пытаясь испытывать к ним безусловную любовь.

Любить кого-то безусловно вовсе не значит позволять вытирать о себя ноги. Вы можете любить человека и при этом устанавливать чёткие личные границы. Не волнуйтесь, за это вас не лишат Нирваны. Вы не испортите свою карму, заботясь о себе. Сперва делать то, что идёт вам на пользу, – это довольно пугающе (особенно если другие не получают от вас того, чего желают они). Но со временем вы к этому привыкнете. Нужно просто найти подходящий способ.

Не так давно при работе с одним бизнес-партнёром у меня возникло ощущение, будто меня используют. Я чувствовала себя расстроенной и уязвимой. Эта организация подписала со мной контракт на приобретение прав на некоторые из моих трудов сроком на один год. Время действия контракта уже истекло, но они всё ещё продолжали использовать мои материалы и указывать меня в числе поставщиков контента. Когда я заговаривала с ними об этом, они уверяли меня, что готовят очередное соглашение со мной. Они будто держали меня в подвешенном состоянии, не желая отпускать и в то же время не желая платить за обладание правами на мою интеллектуальную собственность. К этому моменту я уже не была уверена в том, что хочу продлить с ними контракт, раз они позволяют себе такое отношение ко мне. В то время у меня было множество других проектов и различных возможностей. Не то чтобы я нуждалась в сотрудничестве с этой компанией. И всё же эта ситуация заставляла меня чувствовать себя маленькой девочкой, которую обижают одноклассники. У этой компании было громкое имя, и я не хотела портить отношения с ними, но и не желала позволять использовать себя.