Дар Эмпатии. Как превратить хрупкость в силу

Если бы тогда я знала то, что знаю сейчас, я бы совсем иначе подошла к решению проблемы со здоровьем. Тогда моим первым шагом было расспросить врачей о различных вариантах лечения. Кроме того, я проконсультировалась у «доктора Гугла» (верный способ вселить в себя ужас!) и изучила все доступные мне способы лечения, включая альтернативные методы и всё тому подобное. Мои друзья, у которых были самые благие намерения, тоже не сидели сложа руки, заваливая меня дополнительной информацией – часто очень противоречивой. Всё это ещё сильнее запутывало меня, пугало и причиняло беспокойство. Ко всему прочему, все эти сведения были направлены на исцеление на физическом уровне, то есть, на избавление от симптомов. Они затрагивали саму болезнь (её течение, статистику, возможные исходы), а не её причины и пути выздоровления. Если бы сегодня мне диагностировали серьёзное заболевание, я бы предприняла совершенно противоположные меры, которые перечисляю ниже в порядке важности.

1. Спросите себя: «От чего мне следует отказаться?»

Если вам бывает трудно ответить «нет» и вы склонны брать на себя больше, чем можете унести, первое, что вы должны сделать, – это спросить себя: «Что такого я делаю, чего на самом деле не хочу? Другими словами, от чего мне следует отказаться? На что я отвечал “да”, когда хотелось сказать “нет”?»

Может быть, вам свойственно бросаться на помощь людям, даже когда они в этом не нуждаются и не просят вас об этом. Или из боязни разочаровать окружающих вы постоянно берёте на себя больше, чем следует, добавляя всё новые и новые слои проблем, которые изначально не являются вашими.

Этот шаг вы можете использовать для большинства лёгких заболеваний. Я всегда его использую. Если вы чувствуете, что заболеваете простудой или у вас что-то болит, составьте список всего того, что вы делаете против собственного желания, и наберитесь храбрости отказаться от этих дел. Поверьте, вы об этом не пожалеете.

Разумеется, порой всем нам приходится против воли делать то, что выматывает и утомляет нас, например, заботиться о детях с особенностями развития или о престарелых родителях. Эти обязанности связаны с благополучием людей, которых мы любим. Если вы находитесь в такой ситуации, просто примите её. Признайте, что она отбирает у вас значительную часть энергии, и дайте себе время восстановить энергетические запасы, сделав что-нибудь приятное для себя. Подзарядите свою батарейку.

Крайне важно, чтобы вы не осуждали себя за необходимость заботиться о себе. Разрешите себе отдыхать без чувства вины и делать то, что вам нравится, что бы это ни было.

Кроме того, можно превратить свои обязанности в забавный проект или игру, особенно если речь идёт об уходе за детьми. Постарайтесь сделать свои задачи и дела настолько весёлыми и креативными, насколько вам удастся. Иногда для того, чтобы облегчить свой груз, бывает достаточно одной лишь смены перспективы.

2. Откройте свои каналы принятия

Важно понять, всегда ли вы разрешаете себе принимать чужую помощь и дары. Если вы слишком зациклены на удовлетворении потребностей окружающих и не позволяете им делать что-то для вас, вам следует научиться принимать.

Начните с малого. Например, когда кто-то делает вам комплимент, примите его благосклонно и скажите спасибо, вместо того чтобы оправдываться или уклоняться от него. Если вам дарят подарок, не пытайтесь тут же придумать, как отблагодарить дарителя. Позвольте возможностям органично приходить к вам, иначе подарок будет испорчен чувством долга.

У тех, кто с трудом принимает чужую помощь и не умеет говорить «нет», проблемы со здоровьем – это зачастую попытка тела свернуть нас с текущего жизненного пути или заставить нас измениться. Нечто похожее случилось со мной, когда я стыдилась делать что-то для себя, в то время как Сони была больна.

3. Относитесь к жизни со страстью и предвкушением

Далее постарайтесь пробудить в себе интерес к жизни. Спросите себя: «Если бы сейчас у меня была абсолютно чистая медицинская справка, что бы я делал всю оставшуюся жизнь?» И, каким бы ни был ответ, начните делать это или по крайней мере двигаться в этом направлении.

Есть вероятность, что проблемы со здоровьем – это сигнал о том, что вы растрачиваете жизненную энергию впустую. Большинство из нас зацикливаются на заболевании, пытаясь понять, как от него избавиться, а затем возвращаются к тому образу жизни, который они вели до болезни, не осознавая, что именно этот образ жизни стал основной причиной возникновения болезни. Поэтому так важно делать то, что наполняет вас воодушевлением и радостью.