Дар травмы. Как прожить травмирующие события и превратить их в точку роста

Порой мы не отдаем себе отчета о том, какие истории рассказываем себе об окружающей нас повсюду опасности, потому что носили эти истории в себе очень долгое время. Точные формулировки этих историй нам неизвестны, однако, как только мы начинаем обращать внимание на паттерны работы нашей нервной системы, эти истории начинают чудесным образом меняться. Начинается процесс исцеления.

Как это проявляется в мозге

Мори идет по тротуару со своей собакой на поводке. Она слышит звук мотоцикла позади себя. На ее ноге остались шрамы – однажды она упала с мопеда во время отпуска. На дороге не было никакого ограждения. Ей до сих пор снятся кошмары, как она падает с обрыва. Рев мотоцикла мгновенно активирует ее миндалевидное тело. Единственный правдоподобный сценарий, который появляется у нее перед глазами, – это смерть под колесами мотоцикла, смерть ее собственная или ее собаки. В мгновение ока она хватает питомца на руки и прыгает на крыльцо, по пути сбивая кого-то с ног. Мотоцикл, разумеется, спокойно проезжает мимо.

Как это проявляется в теле

У Лин всегда был чувствительный желудок; она помнит, как в дни школьных экзаменов ее не раз отправляли домой. Она всегда старательно к ним готовилась, читая даже по ночам. Ее тревога словно живет в кишечнике. Когда ей нужно успеть что-то сделать к определенной дате, живот сразу же начинает урчать. Лин чувствует вздутие живота и в эти дни особо не ест. Как-то раз она целую неделю не ходила в туалет, хотя порой может сходить по нужде дважды за ночь. Обследовавшие ее врачи не выявили никаких проблем с кишечником, сказав, что, скорее всего, у нее синдром раздраженного кишечника. Они объяснили Лин, что из-за стресса у нее нарушается нормальная функция кишечника и ей следует меньше беспокоиться. Она не спорит, что проблема появляется в периоды наибольшего стресса, однако испытывает такой сильный дискомфорт, что проблема явно носит физический характер, в то время как врачи словно пытаются ее убедить, будто проблема у нее в голове.

Миндалевидное тело – это тревожный центр нашего мозга. В ходе эволюции он прекрасно справлялся со своими задачами у животных. Если гепарду нужно спастись от пожара, у него сразу же включается инстинкт самосохранения. Мозг говорит ему: беги. В попытке спастись от когтей хищной птицы белка может попытаться от нее отбиться. Мозг говорит ей: бей. Реакция «бей или беги» рождается в симпатической нервной системе. Поскольку тело должно прийти в движение, необходимо ему помочь. Вся энергия направляется в мышцы, сердце и органы зрения.

Если оленя загнал в угол медведь, он может лечь на землю и притвориться мертвым в надежде, что медведь просто уйдет. Это реакция «замри», за которую отвечает дорсальная ветвь блуждающего нерва. Энергия отводится от мышц и сердца, организм становится вялым и малоподвижным. Именно миндалевидное тело принимает решение, какая реакция больше всего подходит к ситуации в данный момент.

Как это проявляется в мире

Теперь перенесите все эти реакции в современный мир. Иногда они помогают, а иногда лишь ухудшают ситуацию.

Ваш начальник хлопает вас по плечу, и ваша рука взмывает вверх, разбрызгивая кофе. Пожалуй, не самый приятный момент.

Ваш партнер забыл в тостере кусок хлеба, и сработал дымовой датчик. Вы выбегаете за дверь, галопом пробегаете шесть лестничных пролетов и теперь трясетесь, сидя на скамейке в парке, в то время как он пишет вам недоуменные сообщения, чтобы узнать, что случилось.

В кино рядом с вами сидит человек, похожий на вашего отца. Вы не можете сосредоточиться на просмотре, вам трудно дышать. Уже идут титры, а вы не можете встать с кресла. Разумом вы понимаете, что это не ваш отец, однако какая-то часть вашей личности уверена, что он замаскировался и преследует вас.

Считайте, что травматическая реакция – это пожарное депо вашего мозга.

Оно постоянно улавливает поступающие сигналы, зачастую усиливая их, и, замечая что-то, что может представлять для вас угрозу, запускает пожарную сигнализацию.

Проигрывается саундтрек, связанный со спровоцированным воспоминанием.

Только подумайте, сколько энергии требуется, чтобы все время быть начеку. Постоянно сканировать свое тело и окружающее его пространство на предмет потенциальных угроз.

Только представьте, как шумно становится в этой области вашего мозга от всех поступающих в нее сигналов, когда ручка громкости выкручена на максимум. А когда обнаруживается пожар, сигнализация начинает орать как безумная.

Представьте, каково приходится вашему мозгу, вынужденному постоянно отвлекаться на сигналы тревоги. Очевидно, использовать его для каких-то других задач довольно проблематично. Отсюда и каша в голове, нарушения памяти и концентрации внимания, которые часто дают о себе знать после пережитой травмы. Во многом это связано с перестройкой нейронных контуров вокруг гиперактивного миндалевидного тела.