Дар травмы. Как прожить травмирующие события и превратить их в точку роста

Подобные убеждения представляют собой нечто большее, чем просто мысль, – это основы, заложенные в подсознательных структурах нашего мозга. Поскольку эти превербальные убеждения хранятся в центрах мозга, не связанных с речью, я не рекомендую использовать разговорную терапию в качестве первого или единственного шага в исцелении детской травмы.

Лучший способ достучаться до превербального мозга – это образное мышление и метафоры.

В своей практике я использую различные методики наведения образов. Например, я могу попросить пациента представить свою родословную в виде дерева и уходящих под землю корней.

Ниже представлено еще одно простое упражнение по взаимодействию с нашим подсознанием.

Границы

В превербальный период мы начинаем формировать границы.

Это слово носит субъективный характер, но моя интерпретация такова: границы – это те требования, которые мы устанавливаем в отношении того, как с нами будут обращаться другие.

Представьте себе ребенка, который чувствует, что о нем заботятся без особого на то желания. Это может привести к тому, что, став взрослым, он будет мириться с любыми навязываемыми ему границами.

А что насчет ребенка, один из родителей которого, подверженный депрессии, стремится к чрезмерному контролю? Это может привести к тому, что в будущем он установит жесткие границы в отношении с этим родителем или другими людьми.

А теперь представьте себе ребенка, который вообще не чувствует заботы со стороны родителей. Никто не обращает внимания на его плач, не воспринимает просьбы, не реагирует на мимику. Этот ребенок может стать приставучим, у него может развиться чрезмерное стремление к отношениям с другими людьми. В психотерапевтической терминологии подобное поведение у взрослых называют созависимостью (как вы знаете, я не люблю навешивать ярлыки, а предпочитаю выяснять исходные причины наблюдаемых проблем).

В каждом из этих сценариев ребенок формирует границы в период, когда еще не владеет речью, чтобы осознать в них необходимость, но знает, что создание границ помогает ему чувствовать себя в безопасности. Таким образом, у границ нет словесного описания – они существуют лишь на уровне ощущений.

Вот почему для изменения этих ранних убеждений полезно использовать образы и метафоры.

Упражнение «Границы»

Возьмите предмет, который напоминает вам о человеке, границы с которым вы хотите изменить. Это может быть какой-нибудь предмет его одежды, подарок – в общем, все, что вам об этом человеке напоминает. Подойдет даже ткань подходящего цвета и фактуры. Что угодно, что поможет вам представить его в своих мыслях.

Поместите выбранный предмет примерно в тридцати сантиметрах перед собой. Посмотрите на него и представьте, что человек, который с ним ассоциируется, сидит прямо перед вами. Обратите внимание на то, что происходит в вашем теле. Может, у вас участился пульс? Если вы не воспринимаете свои внутренние ощущения, то какие эмоции вы заметили? Может, вам хочется оттолкнуть этот предмет от себя?

Сделайте это. Переместите объект в другой конец комнаты. Как можно дальше, но так, чтобы он остался в зоне видимости. Как вы себя чувствуете теперь, когда этот предмет оказался дальше от вас? Может, какая-то часть вас хочет его поднять? Или, наоборот, пнуть еще дальше? Вы можете сделать то, что посчитаете нужным, а затем обратить внимание, как изменились ощущения в вашем теле.

Теперь возьмите этот предмет и положите себе на колени, тем самым стирая границы между вами. Комфортно ли вам? Если нет, то как именно проявляется дискомфорт в вашем теле? В ваших эмоциях?

Теперь поместите предмет на комфортном расстоянии. Как далеко он должен оказаться, чтобы ваше тело почувствовало спокойствие?

Подумайте о человеке, который ассоциируется с этим предметом. Как бы вы могли сохранять комфортную дистанцию? Что вы делаете, когда он оказывается слишком близко? Что вы делаете, когда он слишком далеко? Как вы понимаете, что те или иные границы вас устраивают?

Наша внутренняя семья

Мы формируем свои первые ощущения о безопасности мира в очень раннем возрасте. Методы нетрадиционной медицины (гипнотерапия или «путь растения») открыли для меня удивительную возможность обращаться к своим воспоминаниям из столь юного возраста. Мне удалось заново познать мир глазами невинного ребенка.