Дар травмы. Как прожить травмирующие события и превратить их в точку роста

Мне проще относиться к себе с состраданием, когда я думаю об этой слабой черте (склонности к критике) как о чрезмерно активной форме перфекционизма.

Во время прохождения онлайн-курса, связанного с книгой Брене, я нарисовала две версии этой суперспособности, продемонстрировав, что это две стороны одной медали. В суперверсии у меня было восемь рук, которыми я жонглировала разными предметами. В более негативном варианте была представлена ведьма, тычущая в людей своим костлявым пальцем.

Теперь, когда я замечаю, что начинаю кого-то критиковать – коллег, родных или друзей, – я отношусь к этому проще. Я себя сдерживаю, но вместе с тем понимаю, что стремлюсь все делать добросовестно и жду того же от других.

Какие свои кажущиеся минусы вы можете представить в виде ваших преувеличенным сильных сторон? Как вы могли бы «убавить громкость» этой характеристики, чтобы она приносила вам больше пользы?

Многие качества – это лишь проявление вашей реакции на травму.

Так, в школе надо мной часто издевались, в результате чего я стала стремиться к совершенству, чтобы меня хвалили за ум и эрудицию (хотя это привело к обратному эффекту – ботаников никто не любит).

Здорово определить так называемые слабые стороны как механизмы, с помощью которых ваш мозг пытается обеспечить вашу безопасность. Если это часть спектра «бей, беги или замри», то связь очевидна, однако для таких вещей, как перфекционизм, все не так однозначно. Возможно, мне хотелось как можно сильнее отличаться от школьных задир, чтобы их удары по моей самооценке были не столь болезненны. Моя тактика сработала не полностью, однако она подарила мне потрясающую трудовую этику и обеспечила достаточно хорошие оценки, чтобы поступить в медицинскую школу.

Как мнимо слабые стороны помогают вам?

Смысл этого упражнения заключается в развитии сострадания к себе.

В том, чтобы искренне верить, что вы делаете все, что в ваших силах. Я в это верю. Мы все верим.

Поиск способов проявления сострадания к себе – это противоядие от чувства стыда.

Стыд – это самая глубокая рана, которая может остаться после травмы.

Причем зачастую этот стыд принадлежит не вам, но он никуда не девается.

Одним из популяризаторов идей сострадания к себе является доктор Кристин Нефф. Она написала книгу на эту тему и разместила на своем сайте несколько бесплатных упражнений. Работу со многими своими пациентами я  начинаю с упражнений на сострадание к себе, в основе которых лежит прежде всего восточная философия, делающая акцент на сострадании.

Когда вы осознаете, что ваш мозг пытается вас защитить, что ваши рефлекторные реакции на травму являются адаптивными, вам будет легче понять, что в этом нет вашей вины.

Глава 14. Вещества

(Удачи…)

Рассуждая на тему различных веществ, я не буду проводить этическое различие между теми, которые я назначаю своим пациентам, и теми, которые в настоящее время считаются незаконными. Любое химическое вещество способно как помочь восстановлению баланса нервной системы, так и способствовать его нарушению. Не важно, разрешено оно законом или нет.

Опыт работы в наркологической клинике помог мне понять, что у большинства людей, злоупотребляющих теми или иными веществами (например, наркотиками или алкоголем), нервная система пребывает в расшатанном состоянии. Она либо чрезмерно активна, из-за чего в их голове мечутся мысли, а тело напрягается, либо недостаточно активна, из-за чего они испытывают апатию и выглядят заторможенными. В обоих сценариях я назначала препараты от тревоги и депрессии.

Я убеждена, что люди могут употреблять запрещенные вещества, чтобы облегчить боль от этих состояний – боль от пережитой травмы.

Не прошло и ста лет с тех пор, как врачи регулярно назначали людям кокаин и опиоиды. Да что уж там, они и сами частенько их принимали. По названию «Кока-кола» можно догадаться, что раньше добавляли в этот напиток.

Когда я проходила по тропе инков в Перу, местные жители советовали мне жевать листья коки. Гиды утверждали, что они помогают от высотной болезни. На самом деле многие культуры на протяжении веков использовали растительные лекарства и не видели в этом проблемы. Опиоиды получают из семян мака. Одной из причин колонизации Британией Индии было желание получить контроль над производством мака.

Именно современные травмы, связанные с политикой и колониализмом, изменили роль растительной медицины в нашей жизни. Американская «война с наркотиками» служила расистским и классовым целям.

Таким образом, если взглянуть на историю лекарств, сравнивая между собой современные рецептурные препараты и традиционные лекарственные средства, трудно однозначно утверждать, что один вариант хороший, а другой плохой по своей природе.

Рецептурные лекарства