Дар травмы. Как прожить травмирующие события и превратить их в точку роста

Может, вы будете бросать монеты в игровые автоматы с играми, в которых нужно выполнять определенные задания? Или это могут быть шкафчики с яркими изображениями или особыми предметами внутри. Это может быть даже машина времени, позволяющая вам наблюдать за вашим прошлым и будущим через линзы разных цветов (не всем нужны розовые очки).

Какие изменения вы хотели бы увидеть? Услышать?

Каждый раз, когда вы слышите звяканье монет в кармане, это может быть новый проблеск.

Глава 17. Созидание

Эта глава посвящена тому, как травма перемещается по телу. Когда вы застреваете в высокоактивной реакции симпатической нервной системы, ваше тело пытается отбиться («бей») или убежать («беги») от опасности, для чего оно посылает много энергии в мышцы. Любые движения помогут снять часть этого накопившегося напряжения.

Вместе с тем игривое поведение и творчество также могут помочь вам успокоить свою нервную систему. Если вы находитесь в состоянии «замри», вам больше подойдет менее активная деятельность, так что сами решайте, что из предложенного будет вам под силу, а что нужно будет видоизменить. Вы тут за главного.

Многим практикам, описанным в этой главе, я научилась во время работы в клинике для беженцев, а также в книгах о целительских практиках коренных народов.

Психотерапевтические методы были разработаны с учетом опыта и тела белого человека, поэтому телесно ориентированные (соматические) и творческие практики могут быть более приемлемыми и эффективными для людей с другим опытом или культурой. Я уже упоминала о работе Ресмаа Менакем и его движении «Соматический аболиционизм» – телесных антирасистских практиках, которые стоит изучить.

Вверх по лестнице

Деб Дана описывает поливагальную лестницу, где состояние «замирания», или отключения, находится у подножия лестницы и нужно пройти через состояние повышенной активации, чтобы добраться до состояния покоя и связанности.

Поливагальная лестница

Говоря языком поливагальной лестницы, дорсальная ветвь блуждающего нерва – это низ, симпатическая система – ее середина, а вентральная ветвь блуждающего нерва – вершина лестницы.

Когда мы начинаем у подножия лестницы (застряли в состоянии низкой активации), то творчество и самовыражение обеспечат нам достаточное движение, чтобы начать подъем. Именно движение помогает нам выбраться из тупика, а успокоиться помогает связь.

Самовыражение

Из-за травмы мы можем не замечать своих чувств, потому что во время интенсивной травматической реакции наш мыслящий мозг попросту отключается. Не обязательно называть свои чувства – их можно выразить по-другому. Например, передать интонацию в стихотворении. Рассказать историю со смыслом. Спеть песню, которая вызывает похожую эмоцию.

Неожиданный вид травматерапии предлагает компания под названием DE-CRUIT. Это вариация слова «рекрут», потому что она предназначена для военных ветеранов, страдающих от ПТСР. Среди людей, проходящих службу в армии, как правило, более высокий процент случаев НДО (неблагоприятного детского опыта). DE-CRUIT обучает шекспировским монологам, которые передают эмоциональную реакцию, когда человек не может описать ее словами. Сценарий показывает им, как ее выразить.

Сценическое искусство позволяет людям повторно проиграть эмоцию или событие, отстранившись от них.

Когда вы играете персонажа пьесы, это уже не кажется чем-то личным.

Другая практика, которая помогает человеку выразить свои чувства по поводу травмы системного уровня, – это Театр угнетенных. К системным травмам относятся расизм, сексизм, классизм – те самые «измы» и не только.

В этой театральной постановке зрители участвуют в представлении. Они могут либо выкрикивать предложения актерам, либо заменить человека на сцене и воплотить свою идею. Как правило, это связано с решением социальных проблем или с помощью человеку, с которым плохо обращаются. Возникающее в результате чувство контроля над ситуацией создает мощную реконструкцию травматического опыта с большой поддержкой.

Клоунада

Определенные действия меняют нашу нервную систему. Фильм «Целитель Адамс» основан на истории одного врача, который использовал юмор, чтобы установить связь со своими пациентами. Еще будучи студентом-медиком, он шутил и дурачился в палатах. Вскоре он осознал, что медицинская система не всегда эффективно помогает людям с психическими проблемами. Сейчас он занимается целенаправленной клоунадой, посещая сообщества с ограниченными ресурсами, чтобы их повеселить. Я участвовала в одном из его групповых визитов в Мехико в начале 2020 года, как раз перед пандемией COVID-19, где он обучал гуманитарной клоунаде. Да, есть такое понятие. В качестве доказательства могу показать свой красный кожаный нос. Мы посетили множество людей, в том числе в тюрьмах, в учреждениях для людей с тяжелой инвалидностью и в больницах.