Дар травмы. Как прожить травмирующие события и превратить их в точку роста

Движения помогают исцелить тело, находящееся в состоянии стресса, так как вы добиваетесь снятия мышечного тонуса без постоянных сигналов опасности, связанных с реакцией «бей или беги». Это поможет вам перепрограммировать свой организм, чтобы вы могли ассоциировать колотящееся сердце, проступающий пот и мышечные сокращения с чем-то приятным, а не пугающим.

Адриенна Аари Браун выступает по вопросам системной травмы и соматических практик. Деятельность организации «Генеративная соматика» связана с движениями, справедливостью и угнетением. Речь идет не только о движении, но и о социальных условиях, в которых мы живем. Так как многие травмы носят политический характер, творческое самовыражение и движение способствуют более глубокой трансформации.

Одним из наиболее эффективных методов лечения травм является так называемая нейробиологическая обратная связь, когда к черепу пациента прикрепляют электроды для отслеживания его мозговых волн. Спокойная мозговая активность дает понять, что вы на верном пути. Аналогичным образом творчество помогает ассоциировать чувство спокойствия с выбранной вами деятельностью. Когда вы сочетаете это с воспоминаниями о травме или травматическими реакциями, ваш мозг создает новые ассоциации, выстраивая новые нейронные контуры.

Глава 18. Хевенинг

В процессе эволюции организм человека получил ресурсы, позволяющие ему излечиваться от стресса и травм. Продолжая изучать связь между разумом и телом, мы можем разрабатывать новые стратегии.

Методика хевенинга – один из моих любимых навыков. Она очень простая и эффективная, а в отличие от лекарств у нее нет побочных эффектов. Хевенинг меняет мозговые волны, тем самым успокаивая разум. Я убедилась в этом на собственном опыте, увидев на дисплее медицинского прибора свою мозговую активность.

Впервые услышав о хевенинге, я была настроена скептически. Все казалось слишком простым, чтобы быть правдой. Братья Руден (врач и стоматолог), которые изобрели эту технику, не проводили исследований того уровня, к которому я привыкла. Обычно новые медицинские методы лечения проходят через рандомизированные контролируемые испытания (РКИ) – исследования, которые отличаются высоким уровнем строгости. В них эффект плацебо (контрольная группа, не подвергаемая вмешательству) или эффективность «золотого стандарта» (лучшее на данный момент лечение) сравниваются с новым вмешательством, где каждая группа набирается случайным образом. Хотя братья Руден и изучили результаты исследований, чтобы понять, какая техника прикосновений наиболее эффективна, до РКИ у них дело так и не дошло. С другой стороны, методика появилась совсем недавно, и все еще впереди.

Прикосновения по методу хевенинга увеличивают количество медленных, спокойных мозговых волн. Вы можете касаться себя сами, благодаря чему эти упражнения можно выполнять самостоятельно, в любом месте и в любое время.

За техникой хевенинга стоит идея о том, что человек может стимулировать дельта-волны за счет различной активности.

Мозг, подобно нашему сердцу, пронизан электрическими сигналами. Если электрическую активность сердца измеряют с помощью ЭКГ (электрокардиография), то для мозга используется ЭЭГ (энцефалография). Специалисты называют методики, в которых они используются, психосенсорными техниками.

Дельта-волны по своей природе оказывают успокаивающее воздействие. Они генерируются, когда мы расслабляемся в конце дня или погружаемся в глубокий сон. В большинстве случаев, когда преобладают дельта-волны, других волн (например, гамма-волны, связанные с мышлением и бдительностью) становится меньше. Во время изучения данной методики я наблюдала этот процесс в реальном времени.

У меня это изменение произошло, когда я вспоминала о самом страшном событии в своей жизни. Теперь это воспоминание изменилось навсегда.

В апреле 2015 года я работала в медицинской школе в Непале. Я находилась в своей квартире в Патане, в долине Катманду, когда произошло землетрясение магнитудой 7,8 балла. Здание трясло так сильно, что я слышала треск стен. Когда я побежала вниз по лестнице, казалось, что ступени стали жидкими и двигаются во всех направлениях. Это было сюрреалистичное зрелище – твердые предметы теряли свои свойства и рассыпались.

Я была в ужасе.