Датские дети. Воспитание в стиле хюгге

Представьте, что вы пришли в художественный музей. На стене висит картина, и экскурсовод указывает вам на какую-то незаметную деталь на ней. Внезапно вы видите то, чего не разглядели раньше. Эта новая деталь все время была на картине, но вы не замечали ее, потому что ваше внимание было поглощено основным сюжетом. Теперь же весь тон картины для вас изменился. Раньше вам казалось, что мужчина на ней был зол, женщина беспомощна, а общее настроение мрачное. Теперь же, с помощью экскурсовода, вы заметили гостей с подарками в окне за спинами персонажей. Мужчину только что укусила собака, вот почему он злится, а женщина не беспомощна, а сама помогает ему. На заднем плане смеется ребенок, которого вы тоже не увидели вначале, а из окна струится красивейший свет. Картина осталась неизменной, но в ней появилось множество деталей, на которые можно обратить внимание и которых вы до этого не видели. Вы чувствуете, что совершили открытие. Сдвиг в восприятии восхищает вас. Теперь ваши воспоминания о картине будут совершенно другими, как и впечатления, которыми вы поделитесь с друзьями. Если практиковаться достаточно часто, можно развить в себе умение видеть подобные альтернативные сюжеты и стать для самого себя экскурсоводом, указывающим на скрытые детали.

Реалистичный оптимизм

Может ли умение переосмыслить трудную ситуацию (семейную ссору, проблему на работе или непослушание ребенка) так же, как вы только что переосмыслили картину, помочь вам в реальной жизни? Разумеется, да! Датчане применяют эту практику уже много лет. Они прививают это умение своим детям, и те вырастают во взрослых, для которых переосмысление кажется простым и естественным. Таким образом датчане развивают в себе стрессоустойчивость.

Заговорите с датчанином в холодный, серый и дождливый день и спросите его, что он думает о погоде. Скорее всего, в ответ вы получите что-то такое:

«Да уж, хорошо, что я сейчас на работе!»

«Здорово, что я не поехал в отпуск в такую погоду!»

«Сегодня вечером дома будет особенно уютно!»

«Не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда!»

Попробуйте обратить внимание датчанина на что-то по-настоящему печальное или плохое, и вы поразитесь, как быстро он сумеет найти положительную сторону ситуации.

– Как жаль, что это последние выходные нашего отпуска! – можете сказать вы.

– Зато это первые выходные всей нашей будущей жизни! – ответит вам датский собеседник.

Мы не пытаемся сказать, будто у датчан слишком позитивный взгляд на мир или что они используют переосмысление, чтобы представить свою жизнь в розовом свете. Есть люди, которые постоянно счастливы, окутаны облаком оптимизма и называют все, на что упадет их взгляд, чудесным и потрясающим, а улыбка как будто приклеена к их лицам. Датчане не такие. Они не пытаются сделать вид, будто негативных вещей не существует, лишь в довольно прагматичной манере показывают, что у всего есть и обратная сторона, о которой вы раньше могли даже не задумываться. Они сознательно фокусируются на хороших чертах человека, а не плохих. Они стараются быть умеренными и смотреть на общую картину, а не цепляться за один аргумент. Психологи называют такой подход реалистичным оптимизмом.

Реалистичные оптимисты отличаются от излишне оптимистичных людей с приклеенными улыбками. Вторые часто пытаются представить свою жизнь чересчур идеальной, а потому выглядят неискренне. Слишком оптимистичные и радостные люди сталкиваются с той же проблемой, что и пессимисты, постоянно говорящие только о плохом. Те, кто чрезмерно пессимистичен, обычно игнорируют оптимистичную информацию, которая могла бы помочь им увидеть реальность в более позитивном свете. Излишне оптимистичные люди, наоборот, отрицают всю негативную информацию, которая может показать им печальные аспекты реальности. Если вы постоянно говорите «У меня все в порядке!», когда на самом деле это не так, есть риск самому поверить в свои слова. А если недооценивать негативные ситуации, то, когда одна из них случится в вашей жизни, она может нанести вам гораздо больший ущерб. Это связано с самообманом, о котором мы говорили в третьей главе. Быть реалистичным оптимистом значит оставаться в контакте с реальностью, но при этом концентрироваться на ее положительных аспектах. Реалистичные оптимисты отфильтровывают ненужную негативную информацию. Они умеют игнорировать неприятные высказывания или случаи и интерпретировать двоякие ситуации в более позитивном ключе. Они не делят мир на белое и черное, хорошее и плохое, но понимают, что между этими полюсами существует множество оттенков. Фокус на менее негативных аспектах ситуации и умение найти золотую середину снижает тревожность и повышает психологический комфорт.

Навык переосмысления