Датские дети. Воспитание в стиле хюгге

Ибен работает нарративным психотерапевтом и в своей практике много фокусируется на переосмыслении, а иногда и на более глубоком подходе – «смене автора». Она помогает людям увидеть, что они думают о самих себе и какие мысли бессознательно вкладывают в головы своим детям. Фразы вроде «Он не любит общаться с людьми», «Ей не стоит получать высшее образование», «Математика ему не дается» или «Она такая эгоистка» превращаются в инструкции, которым ваши дети пытаются следовать. Вам может показаться, что ребенок не замечает, когда вы говорите что-то подобное, но это не так. Если он слышит такие высказывания часто, он начинает в них верить, а когда новые формы поведения не соответствуют сложившейся картине, ребенок даже не пытается в них разобраться. Он уже примирился с тем, что неаккуратен, застенчив или неспособен к математике.

Слова имеют огромную силу. Они задают рамки, в которых мы описываем и воспринимаем мир и самих себя. Известный датский психолог Аллан Холмгрен полагает, что язык, который мы используем, создает нашу реальность. Любые перемены в жизни предполагают также изменения в языке. Проблема начинает восприниматься как проблема, когда мы называем ее проблемой.

Сила ярлыков

Многие ярлыки и сюжеты, с которыми мы сталкиваемся в детстве, следуют за нами во взрослую жизнь. Взрослый человек может считать себя лентяем, истериком, эгоистом, глупцом или гением только потому, что в детстве на него навешивали эти ярлыки. Подумайте, как вы привыкли характеризовать себя и какие из этих характеристик вы слышали еще ребенком. Многие из нас неосознанно стремятся соответствовать ярлыкам и всю жизнь сравнивают себя с ними. Отделившись от заданных характеристик, мы открываем себе и своим детям новые пути для изменения.

Сегодня родители часто говорят о психических отклонениях у своих детей, даже если ни разу не водили ребенка к психологу. Кажется, будто такое описание детей, как собственных, так и чужих, превратилось в норму. Застенчивость называют синдромом Аспергера, у энергичных детей диагностируют СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), ребенку, который редко улыбается, тут же приписывают депрессию, а недавно мы встречались с родителями, которые посчитали, что у их тихой и спокойной дочки дисфункция сенсорной интеграции. Взрослые были взволнованы, девочка тоже, а мы беспокоились, как подобный ярлык, навешенный даже без посещения врача, повлияет на всю ее оставшуюся жизнь.

Рассуждать о психологических или неврологических расстройствах детей так же спокойно, как о том, что им холодно или они хотят есть, – это большая ошибка. Это не просто уменьшает серьезное восприятие подобных заболеваний и принижает тех, кто действительно от них страдает, но и навешивает на ребенка незаслуженный ярлык. Когда дети постоянно слышат одну и ту же историю о себе, они начинают ассоциировать себя с ней и делать выводы о собственной идентичности. Нарратив становится их жизнью, и вырвать их из этой истории достаточно сложно. Постоянно говоря о том, что нам не нравится в себе или в своих детях, мы лишь развиваем эти качества. Рефрейминг и смена автора могут помочь нам переписать собственную историю и истории своих детей.

Смена автора

Чтобы показать, как смена автора помогает взрослым и детям, Ибен приводит такой пример из своей практики. Когда к ней приходит пациент, который недоволен своей жизнью, она расспрашивает его, чтобы узнать, как он говорит о себе. Они обсуждают его негативные мысли о собственной идентичности и пытаются отделить реальность от ярлыков. К примеру, одна из посетительниц Ибен называла себя ленивой и безалаберной и жаловалась, что это разрушает ее жизнь. Ибен спросила, какие чувства в ней вызывают эти ярлыки, и женщина ответила, что чувствует себя ужасно, особенно когда о чем-то забывает, не может найти дорогу или встать рано утром. Подобное поведение только усиливало ее плохие ощущения: ей казалось, что у нее нет силы воли и она никогда ничего не добьется. Каждый раз, когда она повторяла: «Я ленивая и безалаберная», она бессознательно проигрывала этот сюжет снова и снова, закрепляя его в своей жизни.

Затем Ибен использовала язык экстернализации, то есть высказывания, разделяющие человека и проблему. Лень не закладывается в нас генетически, но проявляется в разные моменты нашей жизни. Когда человек и проблема разделены, пациент начинает действовать как активный участник собственной жизни и бороться с теми свойствами, которые ему не нравятся.