Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни

Сознание – это сцена, а мысли – актеры на ней. При этом сцена настолько мала, что одновременно может вмещать от 2 до 7 актеров, каждый из которых играет не более одной роли. Зрительный зал – безграничная память, куда мы усаживаем те мысли, которые хотим сохранить на будущее. В определенные моменты, когда нужно принять решения, мы выводим их на сцену и разыгрываем представление. Но добиться того, чтобы на подмостках всегда хорошие актеры играли правильные роли, практически невозможно.

Во-первых, у кулис стоит огромная толпа дурных мыслей, которые правдой и неправдой пытаются прорваться на сцену. И эту толпу нужно сдерживать. С другой стороны, из-за того, что размеры зрительного зала (вашей памяти) безграничны, отыскать там нужную мысль оказывается сложно. Как правило, мы обращаемся к первым рядам, а все таланты скромно сидят на галерке.

В-третьих, сцену нужно освещать, а следовательно, тратить энергию. Чем ее меньше, тем сложнее управлять представлением. Что же происходит, если внутренний режиссер отключается? Мозг работает на автопилоте, сформированном многократным повторением предыдущих действий. Это наши привычки, и именно они на 90 % управляют всем нашим существованием.

В этой главе я хочу погрузиться дальше. Подробнее рассмотреть каждый из типов принимаемых решений, увязать их с планом и понять, как бег может способствовать в этом процессе. Оказывается, очень даже может!

Но для начала давайте разделим все принимаемые решения, а соответственно и следующие за ними действия, на три категории – как это сделал в своей книге «Что ты выберешь?» Тан Бен-Шахар:

1. Решения, принимаемые на автомате. Это тот выбор, который мы совершаем в малозначительных ситуациях. Но принимаем решения ежесекундно. Это привычки, которые управляют 90 % всех наших действий.

2. Реакция на важные события. Здесь мы выбираем, расстраиваться нам и впадать в депрессию или поднимать забрало и смело идти в атаку; грустить или радоваться; обижаться или прощать.

3. И, наконец, судьбоносный выбор. Это распутье, когда мы вынуждены остановиться и все взвесить. Ошибки этих решений легко заметить, но очень трудно исправить. Часто, выбирая дорогу, мы осознаем, что она с односторонним движением. В какой вуз поступить? Какую работу выбрать? На ком жениться? Эти и подобные им решения являются определяющими.

Навык принимать решение – это мышца, которую при желании можно прокачать. Давайте подробнее разберем, как она устроена и как использовать бег в качестве тренажера.

Настрой компас

Любое решение – это выбор из нескольких вариантов. Это предположение о будущем, конструирование его видения и оценка влияния на нашу текущую жизнь. Будущее создается из тех знаний, которые хранятся в памяти, предыдущего опыта и внутренних представлений о том, что такое хорошо, а что такое плохо. О том, что такое добро и что такое зло. Что есть благо, а что есть вред.

Наши ценности – это автопилот для принимаемых решений. Если они разложены по полочкам, подогнаны друг под друга, как брусья хорошего сруба, то решения принимаются легко, без сожалений, без громкого голоса совести и внутреннего критика.

Ценности – это глубоко личные представления об устройстве этого мира, о том, что в нем хорошо, а что плохо. Они формируются по мере движения по жизни из нашего окружения (прежде всего родителей и близких друзей), из книг, личного опыта и внутренних философских размышлений.

Мы можем одинаково сильно ценить и любовь семьи, и свое здоровье, и дружбу, и стремление к развитию или успеху на работе, или даже желание помогать другим людям и всему миру в целом. Но в каждый жизненный момент приходится выбирать что-то одно, что-то более важное. И этот выбор, как правило, осуществляется на подсознательном уровне автоматически, исходя из тех представлений, которые там хранятся. И если эти представления входят в противоречия, возникает конфликт, вводящий человека в ступор.

Вот, например, выпадает день, когда тебе нужно идти на тренировку к твоим первым беговым соревнованиям, которые через пару месяцев, а на работе аврал. Начальник просит поднажать, жена жалуется на недостаток внимания к себе и детям, родители просят помочь с организацией переезда в новый дом. Что ты выберешь?! Если в твоей иерархии ценностей работа и карьера сейчас на первом месте, то, скорее всего, ты останешься в офисе, вежливо объяснив жене и родителям, что работа приносит деньги, которые всех кормят. Ты откажешься от своей тренировки, понимая, что это твое личное дело и упущенное время в спорте наверстать можно, а вот новую работу будет найти намного труднее.