Держи голову выше: тактики мышления от величайших спортсменов мира

АЛКОГОЛЬ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОЖЕТ ВАМ ЗАСНУТЬ БЫСТРЕЕ, НО ТАКОЙ СОН БУДЕТ НИКУДЫШНЫМ В СРАВНЕНИИ С ТРЕЗВЫМ СНОМ.

А ГАМК – самый важный stop-наркотик в нашей центральной нервной системе. Когда нейроны получают ГАМК, им сообщается приказ прекратить посылать новые сигналы до тех пор, пока не поступит go-наркотик. Алкоголь увеличивает активность ГАМК в мозге, вот почему поначалу он оказывает такое расслабляющее воздействие. Нейроны, более подверженные к отправке и получению ГАМК, можно обнаружить в отделах мозга, ответственных за генерацию того, что именуется «медленноволновым сном», самой важной ступенью БДГ-фазы. (Эти отделы – ретикулярная активирующая система ствола головного мозга, относительно бессознательный отдел мозга, управляющий бодрствованием и переходом между состоянием бодрствования и сна; таламус, играющий важную роль в нашей способности двигать телом по собственному желанию;

гипоталамус, производящий гормоны, регулирующие суточный биоритм, сон и температуру тела плюс голод, жажду, настроение и желание секса; и базальные отделы переднего мозга, группа отделов, работающих вместе с Лобовиной и производящих ацетилхолин, также пробуждающий наш мозг и делающий его более бдительным.)

Теперь рассмотрим то, как алкоголь влияет на другой наш нейромедиатор, глутамат, который, будучи самым важным «go»-наркотиком в нашем мозге, фактически является противоположностью ГАМК. Глутамат пробуждает нейроны; ГАМК глушит их. А алкоголь, являясь, по сути, антагонистом глутамата

, встает у него на пути, мешая делать работу.

Всё это объясняет то, почему алкоголь делает людей вялыми, сонливыми, невнятно бормочущими.

Такого рода расслабление – и обильное количество ГАМК – на самом деле может оказывать чудесный эффект на ваше тело, но избыток алкоголя может ввести вас в первобытное состояние, захватить контроль над природными механизмами мозга и привести к нездоровым последствиям.

Помимо расстройства сна, есть и другая опасность, куда большего масштаба: алкоголь – это субстанция, вызывающая одну из самых сильных зависимостей, а кроме того, он способен изменить мозг в не меньшей степени, чем тяжелые наркотики вроде героина и кокаина, запрещенные законодательством.

По сути, алкоголь захватывает контроль над мозгом, чтобы заставить его хотеть больше алкоголя.

ПО СУТИ, АЛКОГОЛЬ ЗАХВАТЫВАЕТ КОНТРОЛЬ НАД МОЗГОМ, ЧТОБЫ ЗАСТАВИТЬ ЕГО ХОТЕТЬ БОЛЬШЕ АЛКОГОЛЯ.

Мозг одних людей больше подвержен этому, чем мозг других. Примерно десять лет назад доктор Дэвид Белин и доктор Барри Эверитт, профессора отделения фармакологии Университета Кембриджа, показали, что некоторые люди гораздо сильнее склонны к зависимостям, чем среднестатистические граждане: некоторые люди гораздо быстрее подсаживаются на наркотики вроде кокаина, а потом уже не могут перестать искать новые дозы вещества. Они в буквальном смысле не могут контролировать свой мозг, и это не их вина. Проверяя эту теорию на крысах, доктора обнаружили, что 20 % подопытных животных продолжали возвращаться за новыми дозами кокаина даже тогда, когда вместо наркотика стали получать болезненные удары током.

Также исследователи обнаружили, что алкогольная зависимость нарпямую связана с тем, что они называют «ожидающей импульсивностью». Другими словами, чем больше человек выпивает, тем меньше у него становится терпения – даже когда он трезв. Это значит, что регулярно выпивающий человек в трезвом состоянии может быть в крайней степени склонен к принятию опрометчивых решений, продиктованных навязчивыми идеями и иррациональными импульсами. Для спортсмена это может стать серьезной трудностью.

При этом Берлин и Эверитт также обнаружили, что компульсивность поведения притупляется, как только человек перестает выпивать.

Каннабис

Здесь я нарушу свое правило не обсуждать ничего незаконного (или, как в этом случае, не совсем законного), потому как… ну, давайте взглянем на историю Джима Макмахона, которая станет лишь одним из множества примеров.