Держи голову выше: тактики мышления от величайших спортсменов мира

Кофеин также активирует нейронные цепи, которые побуждают гипофиз выделять гормоны, что в свою очередь приводит к выработке адреналина. Благодаря ему вы становитесь более внимательным и чувствуете больше энергии, что, по сути, и является причиной того, почему мы все пьем кофе, – но кофе может оказать серьезный негативный эффект на людей, склонных к тревожности. Кроме того, кофеин, как и практически любой другой наркотик, вызывает психологическую зависимость – примерно у половины людей, регулярно его употребляющих, на первый-второй день после вынужденного отказа от него начинают проявляться головные боли, тошнота и сонливость. Также кофеин, как и большинство наркотиков, усиливает выработку дофамина в мозге, а дофамин – одна из главнейших причин того, почему мы становимся зависимыми от чего-либо.

Никотин

Я закидывался жевательным табаком ровно два раза в жизни. И сожалею об обоих этих случаях. Первый раз – в колледже, на очередной тренировке по бейсболу. Табак не дал мне ничего, кроме того, что лишь усугубил мою тревожность. (Тогда моя одержимость стремлением угодить Богу – а может, просто мой нарциссизм – побуждала меня через душу связывать каждое мое действие с непреложной судьбой Вселенной.) Второй раз случился, когда я играл в видеоигру Call of Duty. Я довольно неплохо играю в шутеры от первого лица, хотя суперигроком меня не назвать, но в тот вечер я был ну совсем плох. В лучшем случае мне удавалось набрать 10 фрагов при двадцати смертях. Как партнер по команде я был далек от идеала.

Один из моих приятелей закидывался табаком и постоянно советовал его всем, и его результаты были почти полностью противоположны моим, если не на порядок круче, поэтому я сказал: «К черту, дайте и мне попробовать».

Десять минут спустя я был неудержим. Выдавал статистику даже круче, чем у приятеля. Спустя еще десять минут уже нависал на перилах балкона нашего общежития, готовясь блевануть.

Если не считать нескольких ночей, о которых я искренне сожалею, – ночей, когда слишком большое количество выпивки побуждало меня закурить сигарету, – и нескольких случаев, когда я раскуривал сигары в компании с приятелями, я старался избегать всего, что связано с никотином. Теперь я сожалею и об этом тоже, потому что раньше я, как и большинство людей, ассоциировал слово «никотин» с табаком и сигаретами. Однако они – лишь способы доставки вещества. Сам по себе никотин – во многих отношениях по-настоящему прекрасный наркотик.

Никотин соединяется с рецептором ацетилхолина – никотиновым рецептором – и обеспечивает искусственный приток ацетилхолина. В маленьких дозировках он оказывает волшебное действие, одновременно успокаивая вас и усиливая концентрацию и мотивацию. Однако у потребителей никотина может развиться толерантность к веществу, а кроме того, в больших дозировках он порождает искусственный дефицит ацетилхолина. (Вот почему курильщики так отчаянно нуждаются в сигарете после утреннего пробуждения, вот почему им нужно получать дозу наркотика каждые несколько часов и вот почему нахождение рядом с курильщиком, оставшимся без сигарет, оборачивается сущим кошмаром.)

Никотин вызывает сильную зависимость по той же причине, по которой ее вызывают и другие наркотики: он активирует наши мезолимбические пути (система вознаграждения или внутреннего подкрепления), давая нашему мозгу щедрые порции дофамина.

Сигареты, разумеется, являются самым распространненным способом получения дозы никотина, однако спортсмены, как правило, предпочитают им жевательный табак или «дип». Курения сигарет на поле вы не увидите практически нигде, разве что в «Дублерах», фильме про футбол с Киану Ривзом в главной роли (в картине есть персонаж Найджел Графф, британский кикер, выходивший на поле покуривая сигаретку). Употребление «дипа» и жевательного табака – иногда их объединяют в одно, называя «плевательным табаком», – разумеется, очень широко распространено в бейсболе, несмотря на давние попытки Major League Baseball пресечь его. Плевательный табак был настолько популярен в 90-е, что в 1998 году MLB разрешила некоммерческой организации NSTEP (Национальная образовательная программа по плевательному табаку) провести обследования ротовых полостей 141 игрока лиги во время весенних тренировок. У более чем 80 человек из этой группы – примерно у 59 % от общего числа – обнаружились раны или повреждения мягких тканей во рту, вызванные употреблением плевательного табака, а у 15 из них повреждения были столь серьезными, что им пришлось сдавать материал на биопсию.