Держи голову выше: тактики мышления от величайших спортсменов мира

И добавляет:

– А это значит, изменить их ментальное состояние. Что-то из области научной фантастики, вам не кажется? Но мы занимаемся этим всё время.

Есть еще один аспект, которому команда Mindroom уделяет время исключительно при помощи дыхательных техник: ученые не только помогают спортсменам подготовиться к выступлениям, но также помогают им успокаиваться после игр, чтобы они могли нормально выспаться.

ЧТО-ТО ИЗ ОБЛАСТИ НАУЧНОЙ ФАНТАСТИКИ, ВАМ НЕ КАЖЕТСЯ? НО МЫ ЗАНИМАЕМСЯ ЭТИМ ВСЁ ВРЕМЯ.

Ни один запрещенный допинг-препарат и ни одна технология не сравнятся с ночью крепкого сна. Когда мы спим, поток цереброспинальной жидкости протекает через мозг и вычищает лишние белки и токсины, которые образовываются между нейронами во время бодрствования. Профессор неврологии и нейробиологии доктор Майкен Недегор, являющаяся одним из руководителей департамента нейрохирургии Университета Рочестера и автором опубликованного в журнале Science исследования о природе сна, сказала в эфире NPR: «Сон – это как посудомойка для мозга».

Только куда более сложная по своей сути: в процессе сна происходит не только вымывание токсинов при помощи жидкости, но и некоторое уменьшение нейронов, позволяющее жидкости свободно перемещаться по мозгу. Когда вы просыпаетесь, нейроны вновь расширяются и увеличиваются и цереброспинальная жидкость уходит. «Это почти сравнимо с открытием и закрытием водопроводного крана, – описывала процесс Недегор. – Вот насколько это захватывающе».

Было бы здорово, если бы наш мозг умел вычищать токсичные белки и во время бодрствования, однако, по мнению Недегор, этого не происходит потому, что очищение требует большого количества энергоресурсов и что, на ее взгляд, мозг не способен одновременно очищать себя и при этом обрабатывать все те входящие сенсорные сигналы, которые мы получаем.

Спортсмены могут и не догадываться о научной стороне дела, но весьма вероятно, что именно этими особенностями работы мозга объясняется привычка многих атлетов спать перед играми. Небольшая порция сна здорово освежает.

Несколько лет назад New York Times опубликовала статью, в которой рассказывалось о привычках разных звездных спортсменов – баскетболистов, хоккеистов и бейсболистов – спать перед матчами. Тогдашний заместитель комиссара Национальной баскетбольной ассоциации Адам Сильвер – ныне комиссар лиги – сказал изданию: «Каждый сотрудник в офисе лиги знает, что игрокам нельзя звонить в три часа дня».

Разумеется, некоторые умудрились и на это навесить негативные ярлыки. Колумнист Boston Globe Алекс Бим в январе 2016 года опубликовал гневную статью о привычке спортсменов спать днем, в которой заявил, что это привычка «спящей красавицы», являющаяся, по его мнению, еще одним признаком «изнеженности современных спортсменов». Мало того, что по всем признакам такой взгляд на ситуацию в корне неверен, он еще и до смешного близорук: команды из самого Бостона побеждали в том числе потому, что их спортсмены следовали привычкам «спящей красавицы», чему имеется масса подтверждений. Перед седьмой игрой финала Кубка Стэнли 2011 года сомнолог из женской больницы Бригхэма доктор Чарльз Кзейлер посоветовал игрокам «Бостон Брюинз» поспать вместо утренней тренировки. «Брюинз» выиграли 4:0 и забрали себе кубок. После, в 2013 году, Кзейлер убедил руководство «Бостон Рэд Сокс» превратить одно из помещений на «Фенуэй Парке» в комнату для сна; в том сезоне «Сокс» выиграли Мировую серию.

Сон «спящей красавицы»? Скорее… сон чудовища.

(Извините.)

Однако, как вы наверное и предполагаете, убедить этих самых спортсменов применять дыхательные техники под завывающие монотонные звуки ради улучшения качества сна не так-то просто. К примеру, Брэндон Парсонс, заместитель медицинского директора Neurodezign (да, название пишется именно так), был в рядах членов команды Mindroom, отправившейся в Ванкувер в 2010 году работать с клубом «Кэнакс».

Они организовали небольшое рабочее пространство в маленькой комнатке по соседству с раздевалкой «Кэнакс» и получили примерно пять минут времени на объяснение команде своей деятельности и дальнейших планов. Не слишком много для того, чтобы убедить игроков, скажем прямо.

– Когда вы – спортсмен высочайшего уровня, вы постоянно востребованы, вы и сами знаете, каково это – всё время что-то предлагают, о чем-то просят, – рассказывает Парсонс. – Все вокруг хотят получить время звезд, их внимание, а они всё это рассматривают как отвлечение, как источник раздражения или как нечто такое, на что им нужно выделять дополнительное время в течение дня, а он у них расписан по минутам, особенно по ходу сезона. Поэтому большим вызовом стала сама необходимость убедить их войти в комнату и начать работу с нами.