Держи голову выше: тактики мышления от величайших спортсменов мира

Затем вы напрягаетесь.

– Представьте, что делаете замах клюшкой для гольфа, – говорит Сааб. – Если вы будете нервничать, ваши мышцы будут вести себя по-разному, а для хорошего замаха необходима плавность движений.

Мы все видели, какой разрушительный эффект могут оказывать нервы и напряжение на выступление спортсмена. Вспомните Криса Уэббера из «Мичигана», просящего тайм-аут в заключительные секунды игры за чемпионство NCAA 1993 года, когда у его команды уже не осталось тайм-аутов в запасе – его действие привело к тому, что судья свистнул технический фол и команда Криса в итоге проиграла. Или Тони Ромо из «Даллас Ковбойз», выронивший мяч во время снэпа перед попыткой филд-гола в плей-офф NFC Wild Card 2007 года. Или Билла Бакнера, первого бэйсмена «Бостон Рэд Сокс», пустившего мяч между ног в шестой игре Мировой серии 1986 года. И так далее.

Некоторые из ведущих клиентов Thought Tech и Mindroom – спортсмены-олимпийцы, а им приходится выступать под, наверное, самым большим давлением, какое только есть в спорте. Четыре года тренировок, скрупулезной подготовки и самопожертвования ради события, которое может продлиться всего 30 секунд – на глазах у миллионов, а может и миллиардов людей. «Высшая точка стресса, – говорит Сааб. – И это применимо ко всем, кто выступает под давлением. Так что, если вам необходимо без подготовки произнести речь перед лицом двух тысяч человек, вы испытаете такой же сильный стресс, как они».

Гипермощная ответная реакция на стресс была полезна людям во времена саблезубых тигров и постоянной угрозы надвигающегося конца света, необходимости сражаться за свое выживание. И по сей день она полезна, особенно спортсменам – она пробуждает разум и заставляет мотор реветь, но она так же легко может овладеть вами против воли.

– Теперь же, к сожалению, получается так, что мы испытываем ту же реакцию, когда на десять минут опаздываем на совещание – а это слишком много ненужной активности для идущего на обычную встречу, – объясняет Сааб. – Вам не нужно перелезать через огромную стену или убивать кого-нибудь голыми руками. Вам не нужно напрягаться так сильно, но ваше тело делает именно это. Это же просто недочет эволюции, не так ли? Вам не нужна эта реакция. Ваше тело готовит вас к чему-то, чего на самом деле не произойдет.

Я даже не задумывался об этом, пока он не произнес слова недочет эволюции. Сколько раз я пугался и от этого либо впадал в оцепенение, парализованный страхом, либо – худшая моя реакция из возможных – начинал бушевать от гнева? В это самое мгновение я осознаю, что в такие минуты просто позволяю своим базовым инстинктам взять надо мной верх, и это было бы совершенно уместно, будь я героем «Ходячих мертвецов», которому противостоит орда зомби, но не совсем то, что нужно в разгар семейной ссоры или в погоне за соблюдением сроков выполнения работы.

Сааб не говорит этого, потому что такие слова прозвучат слишком претенциозно, но то, что делает Mindroom, можно описать так: он толкает спортсменов вперед в эволюции человека. «Ментальная, эмоциональная и физическая составляющие неразрывно связаны, – говорит он. – У вас есть мысли, есть эмоции, и у мыслей и эмоций есть физиологические проявления».

Сааб считает, что у спортсменов порой нет ни малейшего представления о том, как сильно мысли и эмоции воздействуют на их тела.

– Они действительно могут изменить поведение вашего тела, – уверен он. – Если вы не осознаёте, что реагируете физиологически, что ваше тело реагирует по-разному в разных обстоятельствах, вы начинаете делать то, что ваше тело не делает в обычных условиях. Вы можете стать зажатым, одеревенелым, диапазон ваших движений может сократиться. Представьте себе гольфиста – как же выходит так, что на тренировках он попадает сто паттов подряд, но когда оказывается на поле в воскресенье, где ему нужно пройти 18 лунок, он вдруг начинает мазать и катить мяч мимо лунки? Мы видим, что его плечи ведут себя не так, как обычно. Он слишком напрягается. Но про себя он думает: «Ой, ну это ментальное».

Вот это «ментальное» порождает нечто физическое, и контролируя физическое, вы можете контролировать ментальное. Когда спортсмены работают с Бошаном, Thought Tech и другими такими консультантами, они создают в себе связь между ментальным и физическим.

Это так важно, потому что, как поясняет Сааб, «как только вы начинаете совершать ошибки, это приводит к негативному внутреннему диалогу, к тревожности и сомнениям, и внезапно вы оказываетесь в порочном кругу. Когда вы начинаете снова и снова воссоздавать эти мысли и подстегивать их, вы укрепляете эту эмоционально-физиологическую недостаточность».

Другими словами, вы choke[19], задыхаетесь.

Бошану не по душе этот термин – choke, choking и пр. – и даже термин недостаточность. За годы исследований и работы он обнаружил, что положительные тона и характеристики лучше подходят для взаимодействия со спортсменами, поэтому в общении с ними он употребляет фразы вроде «мешать самому себе».