Держи голову выше: тактики мышления от величайших спортсменов мира

Чтобы показать мне основы своей работы, Бошан с коллегами рассказывают о парне, которого я буду именовать Джеком. Он был молодым, подающим надежды новичком, только недавно подписавшим первый контракт в NFL. Команда Mindroom работала с ним почти пять дней, Бошан учил его правильным дыхательным техникам и проводил различные тесты. Его коллеги показывают мне 12 минут данных, записанных во время их работы с Джеком в один из этих пяти дней – информацию о кожно-гальванических реакциях, электропроводимости его кожи, потоотделении, частоте дыхания, температуре кожи, сердцебиении и напряжении в плечах и трапециевидных мышцах.

Сначала его немного размяли. Кроссворды, ребусы и прочее. Дыхание Джека было чистым и равномерным, диаграмма показывала плавное движение линий вверх-вниз, ее размеренный темп напоминал движение приливных волн на пляже. Показатели температуры кожи Джека и напряжения его мышц тоже держались в пределах нормальных значений. «Линии двигались ритмично, – вспоминает Сааб, – с явной плавностью и чистотой».

Затем они заставили Джека последовательно вычитать семерки – «дурацкая математика», как называет ее Сааб.

Чтобы продемонстрировать мне принцип этого теста, меня тоже заставляют его пройти:

– Начинайте с одной тысячи восьмидесяти одного и вслух отнимайте от этой цифры семь, громко и так быстро, как только можете. Я поправлю вас, когда ошибетесь.

Два вычитания спустя я уже начинаю испытывать трудности при подсчете.

– Ну и как, весело вам? – интересуется Сааб.

– Нет. Вообще.

– Вот именно! – И Сааб засмеялся. – Вообще не весело. Но чего вы не знали, так это того, что ваше тело тоже на это реагирует, потому что мы здесь сидим все вместе; мы знаем тест. И вы думаете про себя: Почему этот парень заставляет меня считать? Не выгляжу ли я глупо? И внезапно это чувство накатывает на вас.

Сааб сжалился надо мной. Мы сделали всего несколько вычитаний, потратив на это секунд десять. Однако бедолаге Джеку не так повезло – Сааб измывался над ним целых три минуты. «И смотрите, что произошло», – показывает данные Сааб. В то мгновение, когда они начали упражнение, диаграмма Джека будто взбесилась. Его дыхание расстроилось, сердцебиение участилось, температура кожи подскочила, но что самое поразительное – его плечи стали почти болезненно напряженными.

Но Джек не заметил ничего из этого, равно как и не показал никаких очевидных физических признаков напряжения.

После этого Джека переключили на компьютерное задание: нужно было при помощи «мыши» помещать круг в квадрат. Только и всего. Но Сааб продолжил мучить парня, намеренно усложняя простое испытание и говоря Джеку, что тот справлялся с ним хуже, чем это было на самом деле.

– Спортсмены, – поясняет Сааб, – сразу хотят знать: «А сколько набрали другие парни?», «Какой результат считается хорошим?»

Сааб сказал Джеку, что хороший результат – примерно 500 очков, хотя на самом деле в испытании невозможно было набрать даже 100. Джек же набрал лишь 30.

Просто сидя у компьютера и не делая ничего физически, он напрягал свои плечи на протяжении целых шести минут.

– Итак, к этому времени он уже думал: «К чёрту этого мужика, на хрен всю эту ерунду». Но он уже был на крючке, а как вы сами сказали, это довольно странное ощущение. Он уже сидел в кресле и никуда не собирался уходить. И посмотрите, что он делает.

Джек практически перестал дышать.

Когда он дышал до этого, он не делал глубоких, полных вдохов, которые должен был делать, – вместо этого он дышал часто и быстро.

– Он входит в состояние легкой паники, – объясняет Сааб. – Просто пытаясь двигать гребаной мышкой.

Мускулы Джека тоже оставались предельно напряженными.

Когда такое происходит – короткие, частые вдохи, напряженные мышцы, – остальное тело автоматически активирует свою реакцию на стресс. Надпочечники активизируются, включается режим «дерись или беги», мозг охватывает паника.

– И кстати говоря, – добавляет Сааб, – это отнимает у вас энергию. То есть вы утомляете себя без каких-либо веских причин для этого. Чистый расход энергии впустую. Если бы вы были гольфистом, в таком состоянии вы бы не двигали руками так, как должны двигать.

А Бошан говорит, что разные люди демонстрируют разные симптомы этого состояния.

– Одни спортсмены сильно напрягают мышцы. Другие показывают высокие показатели электропроводимости кожи. Третьи задерживают дыхание. Поэтому нам необходимо знать индивидуальные симптомы, понимать, каковы симптомы стресса на личном уровне. И эти тесты позволяют нам это выяснить. Ведь если говорить вкратце, то когда спортсмены напрягаются, они становятся медленнее.