Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль

Признание того факта, что вы не виноваты в том, как был в раннем возрасте запрограммирован ваш мозг, приносит облегчение — это первый шаг к тому, чтобы перестать чувствовать себя бессильным и неспособным что-либо с этим сделать. Вы взялись за эту книгу — и это уже говорит о том, что вы отказываетесь оставаться пассивным страдальцем.

Если вам повезло вырасти в обществе или в семье, где поддерживалась теплая и безопасная атмосфера, где вас воспитывали и направляли без сильного давления и без использования травмирующих методов, то вполне вероятно, что:

• с вами все хорошо;

• ваш мозг является вашим союзником и, как правило, действует в ваших интересах.

То есть ваш ум запрограммирован работать так, чтобы приносить вам пользу. Конечно, жизнь неидеальна, и временами вы сталкиваетесь с трудностями, но мозг ваш, скорее, воспринимает жизненные невзгоды с присущей ему гибкостью, а не начинает выдавать в ответ на них непродуктивные реакции.

Однако если вы, как большинство из нас, сталкивались с недоброжелательством, трудными обстоятельствами, не вполне совершенными семьями или окружением, велика вероятность того, что ваш мозг не всегда работает вам во благо. Он, скорее всего, запрограммирован автоматически защищать вас, обороняться, реагировать или смотреть на все через призму негатива. Однако эта его особенность не определяет вашу человеческую сущность.

ГИБКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ НЕ ТОЛЬКО ТЕЛО

Необходимо знать о том, что ваш мозг может просто не обладать достаточной пластичностью (гибкостью, о которой я говорил ранее). Кроме того, в вашей нейронной сети, как в обычной электросхеме, может найтись несколько неисправных соединений, которые мешают обработке информации.

Если человек в некоторых ситуациях впадает в неконтролируемый гнев, возможно, дело в том, что его мозг приучился к такой реакции. Тем не менее, пожалуйста, не воспринимайте мои слова как приговор, потому что есть другая, фантастическая новость: мозг можно перепрограммировать — переучить, и он будет работать эффективнее.

Представим себе мальчика, которому постоянно говорили, что он ничтожество, что он слишком толстый или недостаточно хороший в чем-то еще. Он видел, как пьяный отец избивал мать, его часто травили в школе. Мозг этого ребенка с большой долей вероятности работает в режиме угрозы и самокритики. Он запрограммирован на страх и недоверие. И это не его вина. Он пережил тяжелые события, и этот опыт запечатлелся в его сознании. Жизнь его некомфортна. Он наверняка имеет много негативных убеждений относительно самого себя, других людей и мира вокруг, и ему придется приложить усилия, чтобы изменить ситуацию (с помощью «Десяти минут до дзена» или других программ) и перевоспитать свой мозг.

У девочки, которую в детстве часто оставляли одну, которой говорили, что она некрасивая и глупая, которая пережила насилие, мозг тоже будет функционировать преимущественно в режиме угрозы и самокритики. И это, скорее всего, продлится до взрослого возраста — до тех пор, пока она не попытается что-то с этим сделать. Ее мозг запрограммирован на то, чтобы защищаться, отбиваться и прятаться. Она в этом не виновата. Ее печальный, неудачный опыт отпечатался в ее сознании. Жизнь ее некомфортна, у нее тоже, скорее всего, разовьются многочисленные негативные убеждения о самой себе, о других людях и о мире, и ей надо будет постараться, чтобы справиться с этой проблемой.

НАШ СТАРЫЙ ЗНАКОМЫЙ СТЫД

Работая с умирающими, я часто слышал, как люди говорят о стыде. В последние дни жизни они рассказывали о тех вещах, которые держали в секрете долгое время, боясь огласки, выражали сожаления и желание все изменить. Возможность просто поговорить о том, что вызвало чувство стыда, дарила этим несчастным долгожданный покой. Важно было выпустить «стыдные подробности» на волю.

Книги о самопомощи часто упускают стыд из вида. Однако, когда вы постоянно испытываете стыд за что-либо, вы можете начать верить голосу в своей голове, который утверждает, что вы:

• ничтожество;

• недостаточно хороши;

• ничего не стоите;

• не заслуживаете любви;

• беспомощны.

И так далее. У стыда много определений, но, по моему опыту, он возникает, когда кто-то принимает свой негативный опыт или услышанные в свой адрес нелестные замечания как непреложную истину. Обученный критиковать ум выдает в этой ситуации вердикт типа «опять ты провалился», и, упавший на благоприятную почву стыда, он превращается в убеждение «я неудачник».

Мы уже рассматривали, как прошлое и ранний опыт могут влиять на сознание, а оно, в свою очередь, формирует стереотипы, триггеры, мысли и эмоции. Этот ранний негативный опыт также часто вызывает чувство стыда, которое служит топливом для подпитки стереотипов.