Десять шагов к жизни

Эмоции управляют нашей жизнью. Если в основном присутствуют отрицательные – создаётся общее впечатление, что мы несчастны. Атмосфера токсичных отношений преимущественно негативная. Так всё запуталось, что мы перестали понимать, где чьи эмоции. Ориентируемся на партнёра, поэтому наше настроение зависит от его состояния. Перестаём понимать, осознавать и правильно (естественным образом) выражать эмоции. Создаётся ощущение загнанности, клетки, ощущение того, что живём не своей жизнью.

Но так было не всегда. Ребёнок очень хорошо чувствует, что ему нравится, а что нет, и реакция следует немедленно. В первом случае он улыбается и хохочет, во втором – плачет и кричит. Из этих двух основных состояний (хорошо – плохо) формируются базовые эмоции: позитивные (радость, интерес), негативные (гнев, страх, отвращение, грусть, стыд и вина).

Ребёнок растёт, и за дело берутся взрослые – его начинают воспитывать. Дальше может быть всё что угодно. В зависимости от среды, правил, установленных в семье. В иных семьях такие порядки, что волосы на голове встают дыбом.

В процессе воспитания могут возникнуть «эмоциональные котопсы», например, стыд злости (или радости), страх любви. Они возникают, когда окружение порицает, негативно оценивает нас за проявление эмоций, учит их подавлять. Например, вырастает такой мальчик «профессиональный игрок в покер» – его приучили «быть мужиком». То есть не проявлять вообще никаких эмоций. Или вырастает покладистая и всегда весёлая девочка. Её научили проявлять только выгодные окружению положительные эмоции. Пребывать в вечном восторге. Быть всегда на позитиве, но с глубинным чувством вины и кучей психосоматических заболеваний.

В ходе такого «воспитания» окружение делает подарок манипулятору. Передаёт ему нас с рук на руки. Ведь жертва уже созрела: мы перестаём понимать, осознавать и нормально выражать эмоции. Хуже того, перестаём доверять им. И начинаем ориентироваться на другого. Становимся зависимыми от него. Теперь он определяет, как нам себя чувствовать.

Окружение может приучить к гиперпроявлениям эмоций. В том случае, если на ребёнка обращали внимание, лишь когда он рыдал, кричал и бился в истерике. Поэтому он привыкает добиваться желаемого манипулятивными методами.

Если мы не понимаем свои эмоции и не доверяем им, то действительно можем даже не осознавать, что нам плохо в отношениях, вести себя неадекватно, терпеть то, что совсем не нужно терпеть.

Здесь кроется огромная опасность, ведь эмоции, адекватные ситуациям, человеку необходимы. Основные функции эмоций – это сигнальная (чтобы понимать собственное состояние), регулятивная (определяет наше поведение), коммуникативная (чтобы выстраивать отношения).

Остановлюсь чуть подробнее на коммуникативной функции. Часто женщины жалуются на «замалчивание» со стороны мужчин. Замалчивание приводит к непониманию, конфликтам и разрушению отношений. Оно означает, что вы лишаете человека обратной связи, искажаете, даёте неполную информацию, когда многое приходится додумывать и предполагать. Часто предположения оказываются ошибочными.

Смотрите, как это получается. Вы умолчали. Другой не понял. Вы обиделись. Открытое выражение эмоций – лучшая профилактика конфликтов.

Например, женщина обращается к мужчине: «Нам надо поговорить…»

Мужчина думает: «Началось. Сейчас вынесет мозг». ⠀

И действительно, завтра он скажет приятелю:

– Моя вчера весь мозг выклевала.

Его друг:

– Что хотела-то?

Он:

– А пёс её знает! Я терпел, не выдержал, разругались, и всё.⠀

Молчат, потому что так НА-У-ЧИ-ЛИ. С детства: «Терпи, ты ж мужик!» И вот у ребёнка глаза наливаются кровью, он наматывает сопли на кулачок и терпит. Обучается тому, что эмоции проявлять – плохо. Он должен быть одиноким невозмутимым ковбоем. Мужиком. И потом, в отношениях, он тоже молчит. А женщине приходится вытягивать, словно из индейца у пыточного столба, секреты племени, то, что он там чувствует и о чём думает.

На этом примере (только одной из функций) я хочу показать, насколько важны эмоции, как они влияют на всю жизнь и почему нам необходимо вернуть себе навыки понимания, осознания и выражения эмоций.

Первое – понимание своих эмоций. Попытайтесь отследить, что именно вы испытываете в данный момент:

– иду на работу – мне тревожно;

– съел мороженое – радость;

– пообщался с Васей – я раздражён;

– «накосячил» – стыдно;

– стукнул машину соседа – чувствую вину.

Понимание – основа осознанной жизни. Чуткое отношение к самым простым своим потребностям приводит нас к более сложным вещам. Двигаясь от неприятного к тому, что вызывает интерес и положительные эмоции, мы уже вряд ли ошибёмся в выборе человека или дела своей мечты.

Второе – осознание эмоций. Для этого необходимо отслеживать следующие аспекты.

1. Какие именно ситуации вызывают ту или иную эмоцию. Например, общаясь с одним человеком, вы всегда испытываете чувство вины. Или мысль о том, что завтра на работу, повергает вас в тоску, печаль и в ощущение безнадежности.