Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум

Действительно, когда он на своем коврике перелетел через горную вершину, он увидел перед собой большие, прекрасные, переливающиеся всеми цветами радуги ворота. Он сразу понял: это и есть вход в Волшебную страну. Ему нужно только пролететь в ворота, и он окажется на месте.

Сначала звон колокольчика был едва слышен. (Тренер тихонько звонит в колокольчик. Пауза.) Но потом он становился все громче и громче. (Тренер звонит в колокольчик, постепенно увеличивая силу звука. Пауза.) Наконец медвежонок прибыл. Волшебный ковер медленно опускается на чудесную заснеженную поляну. (Пауза.)

«Ммм, как свежо!» – подумал Мишка. Вокруг поляны стоят деревья и кусты, засыпанные снегом, как будто одетые в белые теплые меховые шубы и шапки. (Пауза.) Птицы весело щебечут, перелетая с ветки на ветку. (Пауза.) От яркого солнца Мишка чувствует тепло, очень приятное тепло. (Пауза.) Вся Волшебная страна переливается чудесными красками, как это бывает только зимой, снег искрится на солнце. (Пауза.)

Медвежонок сворачивает свой ковер и кладет его на плечо. Сначала он наблюдает за медленно падающими снежинками, танцующими, как тысяча сверкающих звездочек. (Пауза.) Затем он подходит к маленькому заснеженному кустику, на тонких веточках которого лежат блестящие снежинки. (Пауза.) Мишка закрывает глаза и наслаждается тихими лесными шорохами и звуками. (Пауза. Включается запись звуков леса.) Неожиданно он услышал тихую песню снежинок:

Мы танцуем, танцуем, танцуем,
Как завороженные.
Кто быстро мимо нас пройдет,
Тот не увидит наши танцы,
Тот не услышит нашу песню!

– Я увижу вас! – крикнул Мишка, смеясь, открыл глаза и пошел дальше. (Пауза.)

Пройдя еще немножко, он вышел на поляну. Там стоял огромный дуб. (Пауза.)

– Ох, этот дуб, должно быть, очень старый! Его ствол такой широкий, а верхние ветки касаются облака, – удивился Мишка. (Пауза.)

Птицы летают между ветками, белочки прыгают, бегают по его стволу вверх и вниз в поисках вкусных желудей.

– Уважаемый дуб, пожалуйста, скажи мне, сколько лет ты уже здесь стоишь? – спросил медвежонок у дерева.

Дуб открыл свои сонные глаза, посмотрел сверху вниз на маленького Мишку и произнес:

– Мне уже много тысяч лет. Многое я пережил в Волшебном лесу, многое видел в Волшебной стране!

– Что ты пережил? Что ты видел? – спросил медвежонок.

– Обойди вокруг моего ствола – и сам все увидишь, – сказал, закрывая глаза, дуб.

Мишка удивился тому, какой огромный ствол у старого дуба. Дерево было таким большим, что Мишка не мог ничего увидеть за ним. И тогда медвежонок решил побежать вокруг него. Он бежал, бежал и бежал… (Пауза.) Пока не смог уже больше бежать. Ствол был действительно огромным.

После длительного бега Мишка устал. (Пауза.) Медленно развернул он свой коврик и лег на него. (Пауза.) Очень мягко и удобно было ему на коврике. (Пауза.) Мишка закрыл глаза, и ему показалось, что он понемногу опускается куда-то. (Пауза.) Совершенно спокойно и расслабленно лежит он на своем коврике. (Пауза.) Абсолютно спокойно и расслабленно. (Пауза.) Уставшие и совершенно тяжелые все его четыре лапы от долгого бега. (Пауза.) Мишка чувствует, как его четыре лапы наполняются тяжестью, они становятся совершенно тяжелыми. (Пауза.) Приятно светит солнце на его лапы. (Пауза.) Приятное тепло ощущает он теперь в своих четырех лапах. (Пауза.)

Тихо. Медвежонок слышит доносящуюся откуда-то очень тихую волшебную музыку. (Пауза. Тренер включает тихую медитативную музыку.)

Едва слышно звучит волшебная музыка, и для Мишки наступает время возвращаться домой. (Пауза.)

«Когда я захочу, я смогу снова сюда вернуться, – думает он. – И в следующий раз я точно пробегу вокруг дуба». (Пауза.)

И тут ему в голову пришла идея: «А почему я должен бежать? У меня ведь есть волшебный коврик, благодаря которому я так быстро оказался в Волшебной стране. И я могу облететь вокруг старого дуба. Я сделаю это в следующий раз!»

Медвежонок разворачивает свой коврик и прощается со старым дубом. И вот он снова пролетает мимо кустика с поющими снежинками и мимо деревьев, засыпанных снегом, словно одетых в белые пушистые меховые шапки и шубы. Мишка машет лапкой щебечущим птицам, шустрым белкам и вылетает через волшебные ворота по направлению к своему дому.

Мишка лежит на своем ковре-самолете совершенно спокойный, расслабленный и радуется своей новой идее. (Пауза.)