Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум

Прекрасными цветами хотел он их разрисовать, так красочно, как выглядят великолепные тюльпаны: красным, желтым, розовым, лиловым, оранжевым в полоску и крапинку. (Пауза.) Зайчонок был очень рад приходу весны и Пасхи. И от чувства радости ему стало очень тепло. (Пауза.) Скоро, когда его семья проснется, зайчонок поскачет к птичьему двору и закажет у куриц множество яиц. (Пауза.) «Надеюсь, что у них будет достаточно яиц, – подумал он. – Думаю, что да!» (Пауза.) Засыпая, прошептал зайчонок очень тихо свою волшебную поговорку, которая помогала ему быстро, хорошо и спокойно уснуть: «Я совершенно спокоен и уравновешен, потому что хочу увидеть сон о Пасхе. Я совершенно уравновешен и спокоен». (Повторяется три раза; с каждым разом все медленнее и тише, паузы между словами увеличиваются. Затем тренер включает тихую медитативную музыку на 1–2 минуты. В этом и последующих аутотренинговых упражнениях продолжительность музыкальной паузы зависит от атмосферы в группе на момент выполнения упражнения и контингента детей. Если дети спокойны и расслаблены, то можно выдержать паузу и подольше. Если в группе присутствуют возбудимые или гиперактивные дети, то не стоит делать паузу слишком длительной – дети не смогут ее выдержать, и атмосфера покоя и расслабленности разрушится, что помешает правильно вывести детей из аутотренинга и закончить упражнение.)

Долго спали зайчонок и его семья. (Пауза.) Но наступило время пробуждения, когда лесная волшебная фея приходит ко всем зайцам с волшебной палочкой, взмахивает ею и превращает их снова в детей.

Вывод из АТ

Теперь можно потянуться, открыть глаза, согнуть ноги в коленях, «покрутить педали велосипеда» ногами, а затем медленно подняться и сесть на ковриках. (Тренер легонько касается рукой или «волшебной палочкой» детей, и они просыпаются. К следующему упражнению можно перейти через 30–40 секунд.)

Двигательные и креативные упражнения

10. Упражнение «Лиза ищет пасхальных зайцев»

Цели: развитие воображения, пространственного мышления; развитие способности к перевоплощению и навыка работы в заданном образе; развитие способности переключаться с пассивной деятельности на активную.

Материалы: гимнастические коврики по количеству детей.

Примечания. В ходе выполнения упражнения происходит обобщение и закрепление навыков, полученных на этом и предыдущих занятиях (упражнения «Жук», «Бабочка», «Кустарник на ветру», «Дерево на ветру», «Ритуал посвящения в зайцы» (из упражнения «Зайчишка мечтает о Пасхе») и «Дыхание цветов»).

Рекомендуется для детей от 3 лет.

Рис. 17. Упражнение «Лиза ищет пасхальных зайцев»

Тренер рассказывает историю о Лизе. Дети во время повествования выполняют движения, отработанные на предыдущих занятиях, в соответствии с содержанием текста. Задача тренера – следить за правильностью выполнения упражнений и техникой дыхания.

«Лиза – маленькая милая девочка. Сегодня она шла из детского сада домой, испытывая нетерпение. Воспитательница рассказала ей, что скоро придут пасхальные зайцы и спрячут в саду раскрашенные яйца. Однако Лиза не знает, когда наступит это «скоро». Сколько раз она должна еще поспать? Один, два раза или намного больше? Лиза уже не может больше ждать. Наконец она идет сама искать пасхальных зайцев».

11. Упражнение «Рисуем»

Цели: закрепление позитивного настроя; отреагирование, отработка и закрепление нового эмоционального и телесного опыта, полученного во время аутотренинга.

Материалы: цветные карандаши и бумага для рисования.

Дети рисуют сюжетные картины по мотиву аутотренинга «Зайчишка мечтает о Пасхе». Перед началом рисования тренер включает музыку, которая звучала во время аутотренинга, это помогает детям восстановить в памяти пережитые эмоционально значимые моменты.

Прощание

Тренер благодарит детей за прекрасное выполнение упражнений, отмечая удачные моменты и обращая внимание на сложные моменты (не называя конкретных детей).

12. Что ждет нас в следующий раз?