Детские страхи

В школьном возрасте, особенно в старших классах, у школьников развивается страх перед экзаменами. Одна старшеклассница так описывала свой страх: «Я очень боюсь сдавать экзамены, испытываю такой страх, что у меня пропадает голос, трясутся и холодеют руки. Даже если я знаю материал, говорю сбивчиво, теряю мысль». В психологии такие признаки называют психосоматическими. Дело в том, что в этом случае страх так силен, что блокируются определенные центры головного мозга.

Страх, как мы уже выяснили, не всегда плохо. Есть версия, что слово страх происходит от слова страж. Страх – это наш сторож, который предупреждает ребенка об опасности (потребность в безопасности у человека от природы). Однако если стражник берет над нами верх, это уже очень серьезно.

Существует множество приемов, как справиться со стрессом (страх – это тот же стресс). Если вы испытываете страх, надо попробовать научиться его контролировать. При стрессовых ситуациях нарушаются функции организма, кровоснабжение мозга – мы хуже соображаем. Во время такой ситуации нужно просто подумать о своем дыхании (что позволит вам сознательно его контролировать): посчитать до «10» на вдох и на выдох, на «8» нужно задержать дыхание, при этом постарайтесь не думать об экзамене, переключить все свое внимание на счет.

Можно предложить и другое упражнение. Возможно, больше поможет оно. Вспомните, что делает черепаха во время опасности… Покажите черепаху, напрягите все мускулы и «вдохните» их все внутрь себя, затем расслабьтесь и так повторите три раза.

Во время страха в кровь выбрасывается адреналин (для мобилизации организма) – попробуйте его «истратить». Например, попробуйте приподнимать себя на стуле вместе со своим телом. Конечно, поднять не удастся, но вы хотя бы немного успокоитесь.

Но есть еще совет. Если вам дается время на подготовку, в том числе и письменную, так и читайте уверенно по своим записям, тогда ваша речь станет более спокойной и последовательной, ведь это на экзаменах никто не запрещал. Будьте уверены, опытному преподавателю всегда понятно, кто списал текст, а кто написал его сам. Для того чтобы преодолеть страх перед слушателями, нужно чаще выступать на публике. Пусть ваш ребенок участвует в семинарах, диспутах, делает доклады – это тоже тренировка. А так же запомните и объясните детям, что преподаватель тоже человек, он понимает, что вы волнуетесь, и войдет в ваше положение.

В заключение еще раз хотелось бы кратко остановиться на способах того, как помочь детям, если страхи беспокоят их, вызывают нервозность, искажают поведение. Прежде всего необходимо расширить их сферу общения, наполнить жизнь ваших детей жизнерадостными, положительными переживаниями. Старайтесь не заострять внимания ребенка на его страхе, постоянно создавать атмосферу психологического комфорта. Поняв, в чем дело, что боится ребенок, ни в коем случае не обсуждайте это с ним и в присутствии его. Ребенок не должен слышать, как вы говорите кому-то: «Он у нас такой трусишка! Лифта и то боится». Или: «Один никогда не останется. Я ни на минуту не могу отойти». Для создании психологического комфорта, во-первых, вы должны по возможности облегчить страдания ребенка, для этого нужно оставлять в его комнате зажженный ночник, крепко держать за руку, проходя мимо собаки, если он боится лифта, идти пешком (ничего, это очень полезно для здоровья!). Главное – действовать: совместные экскурсии, походы, посещения концертов, цирковых аттракционов, катание на коньках, лыжах, санках, в том числе с горок, разнообразные игры с мячом и т.д. Нужно исключить и чрезмерную принципиальность в отношениях с детьми, постоянные беспокойства по поводу возможных несчастий, ошибок, что часто способствует их внушению. Все это может привести к большему эффекту, чем назначение успокаивающих средств и тотальные запреты, устранение всякой активности.

Глава 11. Невротические страхи, или когда следует обратиться к врачу