Детский сон. Простые решения для родителей

Режим ожидания (для детей старше полутора лет)

Вот еще один прием без слез, который действует на настойчивых детей. Если ваш малыш переворачивает ваши правила с ног на голову и проходится по ним, как паровой каток, попробуйте описанную ниже технику «паузы» (это еще один вариант тренировки терпения).

Вначале на протяжении недели по пять раз в день занимайтесь тренировкой терпения и включайте белый шум на время сна. После того как ребенок привыкнет ко всему этому, вы будете готовы перейти в режим ожидания. Вот как это сделать.

Когда ваш сонный хулиган в пижаме приближается к границе, за которую не должен заступать после отбоя, или пересекает ее (например, выходит из своей комнаты) и просит воды, немедленно подойдите к ребенку и скажите: «Да, мой дорогой, мама здесь, мама рядом». Выслушайте его просьбу и кивните: «Конечно, милый, конечно». Но затем поднимите палец вверх (словно вспомнили что-то важное) и воскликните: «Подожди! Подожди! Я кое-что забыла! Я сейчас вернусь… очень быстро!» Попросите ребенка подержать своего любимчика, пока вы не вернетесь. (Ребенку все это будет уже знакомо после тренировок терпения в течение дня.)

Скройтесь из вида на пять секунд. Затем, вернувшись, невинно спросите «Мой сладкий, прости, я не помню – чего ты хочешь?» или скажите: «О, дорогой! Глупая мама! Я забыла принести воду! Прости, малыш! Я вернусь через секундочку!» Затем уйдите на десять секунд, но возвращайтесь уже с водой.

В следующий раз, когда ребенок вас вызовет, снова скажите: «Подожди! Подожди!» – но на этот раз исчезните на пятнадцать секунд. Когда вернетесь, спросите малыша, чего он хочет, а затем снова уйдите и вернитесь (с водой) через тридцать секунд.

За несколько дней можно растянуть период ожидания до минуты, а потом и до двух минут. В конце концов малыш поймет, что если он что-то просит, то это превращается в довольно скучную игру, которая не доставляет никакого удовольствия.

(Ваш котенок может устать и заснуть на полу, пока ждет вашего возвращения. Поэтому оставьте подушку и одеяло у дверей детской на тот случай, если ребенок решит прикорнуть там.)

Если кроха начнет проявлять нетерпение и кричать, подождите пять секунд, затем вернитесь и скажите, что понимаете, как он расстроен (на малышовый язык). Затем повторите: «Подожди! Подожди!» – и удалитесь еще на пятнадцать секунд.

Переход на другой уровень

Если эти простые приемы не срабатывают и ваш малыш все равно требует вашего присутствия, пока засыпает, возможно, пришло время использовать другой, более прямолинейный метод обучения сну.

В главе 8 я описал две различных стратегии, которые называются «Подними/положи» и «Дольше и дольше» (вариации классического метода обучения сну, разработанного доктором Фербером, согласно которому нужно дать ребенку выплакаться). Когда малыш выходит из периода младенчества, вы можете кое-что добавить к этому методу: например, в течение дня просматривать вместе с ребенком книжку об укладывании спать, играть в куклы, тренировать терпение или упражняться в волшебном дыхании. Но, вне зависимости от того, что вы делаете, вы должны быть готовы к тому, что в ваших отношениях с упрямым пещерным человечком может возникнуть дополнительное трение, если в целях приучения к самостоятельному засыпанию вы решите дать ему выплакаться. Ниже представлены обе стратегии.

«Подними/положи» для детей старше года

Если вы используете стратегию «Подними/положи» (или так называемый метод «постепенного искоренения»), включите в комнате белый шум и тихо сидите рядом с кроватью, в которой спит ребенок. Реагируйте на крики ребенка, берите его на ручки и прижимайте к себе, но только до тех пор, пока он не успокоится.

Оставайтесь в комнате, пока малыш не заснет глубоким сном. В течение нескольких дней, по мере того как ребенок будет плакать все меньше и меньше, отодвигайте свой стул все дальше от детской кровати и ближе к двери (см. главу 8, где этот метод описан подробно).

Теперь вы можете добавить к этой стратегии метод «Звездочка мерцает с перерывами». В течение недели по пять раз в день занимайтесь тренировкой терпения. Затем, в один из вечеров, после того как у малыша наметится прогресс и во время засыпания вы будете все реже брать его на ручки, начните говорить ему: «Подожди! Подожди! Подержи пока своего мишку! Я сейчас вернусь!» – и отходите в другую часть комнаты или покидайте комнату на короткий период времени.

Если ребенок уже спит в обычной кровати, введите правило: вы останетесь в комнате… но при условии, что он будет лежать в своей кровати. Если ребенок встает с кровати, проведите семейный совет (см. главу 10).

На совете скажите что-то вроде: