Детский сон. Простые решения для родителей

Если на четвертую ночь дело лучше не становится, подумайте о том, не слишком ли рано или, наоборот, поздно вы укладываете ребенка спать; может, что-то вызывает особый стресс у малыша или вы сами сбиваете его с толку – много говорите с ним или долго не уходите, когда заглядываете в комнату.

Также, если у вас осторожный, чувствительный ребенок, поразмыслите о том, чтобы применить более мягкий подход, чаще навещать его, а может, нежно хлопать по спинке и успокаивать, когда заходите, или же вообще использовать технику обучения сну без слез.

Только помните, что если у вас бойкий и энергичный, упрямый и неповинующийся пещерный малыш, то, уделяя ему слишком много внимания, вы только потворствуете ему… так что старайтесь его подбодрить, но заходите ненадолго.

И крепитесь!

Если вам на самом деле нужно использовать метод, согласно которому ребенку дают выплакаться, постарайтесь во время этого маленького испытания думать о будущем (и сохраняйте чувство юмора). Помните, что, хотя сейчас эти наполненные криками вечера и кажутся бесконечными, всего через несколько дней это закончится и вы все будете спать лучше. Так что сосредоточьтесь на своей цели, используйте магическое дыхание, чтобы немного расслабиться. Продолжайте внушать себе, что миллионы родителей пережили подобное до вас (именно от них можно услышать классический совет, передаваемый из поколения в поколение: «Заткните уши ватой и выпейте джина») – и вы это тоже переживете!

Шпаргалка

Методика «Самый счастливый малыш»

• Подготовка ко сну начинается… утром.

• Приемы методики «Самый счастливый малыш» (правило фастфуда, «малышовый» язык, игра в поддавки, тренировка терпения), помогают настроить ребенка на сотрудничество в течение дня и уменьшают сопротивление вечером.

• Уроки, которые даются «косвенным образом» («сплетничание», игра в куклы и сказки), помогут вам свести к минимуму ночные сражения.

• Рассматривая сделанную вместе с вами книжку об укладывании спать, малыш научится воспринимать сон как нечто веселое и приятное.

• Если малыш настроен играть до полуночи, за час до отправления в кровать давайте ему подсказки, что приближается время сна, – приглушите свет, негромко включите белый шум, перестаньте играть в активные игры, выключите телевизор.

• Разговор по душам перед сном – прекрасное завершение дня; это способ выразить свою благодарность за все хорошее, что произошло сегодня, и научиться с надеждой и оптимизмом смотреть в день грядущий.

• Семейные советы, справедливые компромиссы (взаимовыгодные) и стимулы вроде звездных карт могут склонить чашу весов в вашу пользу. Подход «что-то отдай, чтобы что-то получить» покажет малышу ценность компромисса и облегчит вам задачу, когда придет время ложиться спать.

• «Звездочка мерцает с перерывами» – мой любимый метод обучения сну без слез. В его основе лежат тренировка терпения, белый шум, любимые игрушки… и ваша любовь.

• Если ваш упрямый озорник отказывается лежать в кровати, попробуйте перейти в режим ожидания – это еще один вариант тренировки терпения без слез.

Глава 12 Как помочь ребенку спать всю ночь: от года до пяти лет