Детский сон. Простые решения для родителей

• Только вы способны уложить его спать. Может возникнуть ситуация, когда вас не окажется рядом к моменту его укладывания спать (например, если вы заболеете или вам придется куда-то уехать по семейным обстоятельствам). Так что помогите сыну установить и другие связи, чтобы он мог на них переключиться (идеальны для этой цели любимая игрушка и привычный белый шум), а также позвольте кому-то еще время от времени укладывать его спать, следуя заведенному порядку.

• Он раз за разом просыпается – требуя, чтобы вы снова его укачали. Для решения этой проблемы кладите его в кроватку еще не полностью уснувшим. Таким образом он научится успокаиваться и самостоятельно погружаться в сон. А если он заснет до того, как вы опустите его в кроватку, то используйте метод «Будим, чтобы спать» (см. главу 4).

4. Вы можете посоветовать что-то, что поможет моим трехлетним близнецам засыпать? Они хихикают и болтают (а иногда и дерутся) еще час после того, как я выключаю свет.

Если ваши близнецы (или старшие и младшие дети) спят в одной комнате – это прекрасно для них. В конце концов кому хочется оставаться ночью одному? А эти моменты, когда дети предоставлены самим себе, могут поболтать и подурачиться, впоследствии станут их любимыми воспоминаниями из детства.

Но, разумеется, все эти разговоры, споры и смех не должны мешать отправлению в страну грез! Вот несколько уловок, которые помогут малышам быстрее заснуть после того, как окончится заведенный ритуал укладывания спать.

В течение дня:

• Старайтесь выводить детей на улицу, чтобы они больше времени проводили на солнце, дышали свежим воздухом и играли (даже в плохую погоду).

• Занимайтесь тренировкой терпения, волшебным дыханием и почаще играйте в поддавки (см. главу 10), чтобы дети смогли и захотели пойти вам навстречу, а также научились сдерживаться и ждать.

• Проведите семейный совет с целью установить правила отхода ко сну. Узнайте мнение детей и выслушайте их предложения, чтобы сообща прийти к взаимовыгодному компромиссу. «Сколько времени вам нужно на разговоры после того, как выключается свет? Пять минут или десять?» Затем обсудите, как лучше всего отслеживать это время: например, ставить будильник за дверью их комнаты, чтобы он прозвонил, когда время истечет.

• Используйте систему отметок на руках, звездные карты или какие-то особые знаки в награду за то, что дети идут вам навстречу и придерживаются нового плана (см. главу 10).

• Если хотите избежать сражений перед укладыванием спать, каждый день читайте книжку об укладывании спать, рассказывайте по секрету о хорошем поведении детей и устраивайте ролевые игры с куклами для того, чтобы научить их желаемому поведению «косвенным образом».

Вечером: