Детский сон. Простые решения для родителей

• Подготовьте детей ко сну: приглушите свет, негромко включите белый шум, выключите телевизор и избегайте шумных и активных игр в течение часа перед укладыванием спать.

• Предложите детям взять с собой в кровать любимую игрушку и включите громкий белый шум на всю ночь. Полная тишина и темнота в комнате буквально вынуждают детей хихикать и болтать. Белый шум успокаивает их и отбивает охоту разговаривать.

• Поговорите по душам с младшим ребенком или пойте ему колыбельную, пока он не заснет (старшему дайте фонарик, чтобы он мог почитать книжку, пока вы занимаетесь младшим). Затем, после того как младший заснет, тихо почитайте старшему. Если младший запротестует, попытайтесь перевести его требования в режим ожидания (см. главу 12). Покажите, что вы его слышите и понимаете, и сделайте движение в сторону его кровати… затем «вспомните», что вам нужно закончить читать старшему ребенку. Начинайте примерно с минуты, а потом все больше растягивайте время ожидания, используя эту уловку.

• Попытайтесь не принимать ничью сторону. К примеру, вы увидели, как один ребенок ударил другого, но вы могли не заметить, что второй его на это спровоцировал.

• Попробуйте укладывать детей в разное время. Это можно сделать даже с близнецами. Если не сработает, вы всегда сможете вернуться к привычному порядку действий.

Если дети все равно не могут угомониться, несмотря на все ваши усилия, вам, возможно, стоит попробовать какое-то время спать у них в комнате или перевести ребенка, который создает больше проблем, в спальню к вам. Пусть спит у вас в маленькой палатке или на матрасе в течение пары недель.

5. Когда я укладываю свою двухлетнюю дочь спать, всегда на полчаса засыпаю вместе с ней. Это нормально?

Все в порядке, если она потом спит до утра. Однако, если она просыпается и снова зовет вас ночью, вам нужно включать громкий белый шум на всю ночь… и не забывайте про метод «Будим, чтобы спать». Мягко разбудите ее, когда соберетесь уходить, чтобы она научилась самостоятельно успокаиваться и снова засыпать только с помощью белого шума и любимой игрушки.

6. Когда можно начать использовать подушки и одеяла?

СВДС (синдром внезапной детской смерти) редко случается после шести месяцев, а после года риск синдрома сходит на нет полностью. Так что после первого дня рождения можно спокойно использовать маленькие подушки и одеяла. Однако большинство детей прекрасно спят и без них. Поэтому лучше всего класть в детскую кроватку только легкое одеяльце, а плоскую подушечку дать ребенку позднее, после того как он начнет спать в обычной кровати.

7. Когда мой ребенок три дня болел, я заходила к нему по нескольку раз каждую ночь и успокаивала. Теперь ему лучше, но он все равно просыпается… Я допустила ошибку?

Не беспокойтесь. Когда ребенок болен, крайне важно проверять его состояние и совершенно нормально на время отступить от правил. После того как он поправится, вы сможете заново его обучить, используя все подсказки из раздела, посвященного обучению сну (см. главу 8).

8. Как сделать так, чтобы моя дочь, которой год и три месяца, позволила папе укладывать ее спать?