Детский сон. Простые решения для родителей

Шпаргалка

Методика «Самый счастливый младенец» / «Самый счастливый малыш»

• В первые четыре месяца жизни полезно использовать пеленание и белый шум во время дневного сна. А некоторым младенцам, которые любят движение, также нужно спать в качелях для новорожденных (с разрешения врача).

• Чтобы малыш научился самостоятельно самоуспокаиваться, всегда кладите его в кроватку не полностью заснувшим. Если ребенок заснул у вас на руках, слегка потормошите его, чтобы он проснулся перед тем, как вы уложите его в кровать (метод «Будим, чтобы спать»).

• Поскольку дневные шумы чаще оказываются громче ночных раздражителей, на дневной сон, возможно, стоит включать более громкий и резкий белый шум (с громкостью льющейся в душе воды и такой же резкий, как звук фена).

• Белый шум также способствует хорошему сну в период от года до трех лет (включая сон в детских учреждениях).

• Если ваш малыш сопротивляется дневному сну, то наладить взаимодействие вам помогут белый шум, тренировка терпения и метод «Звездочка мерцает с перерывами».

Глава 15 Тревожные сигналы и особые ситуации

Основные моменты

• Нарушать сон ребенка могут проблемы со здоровьем – от астмы до судорог. К счастью, существуют определенные меры противодействия этим нарушителям сна.

• Храп малыша может показаться вам забавным, однако он часто является симптомом нарушения дыхания во сне – распространенной, иногда серьезной, но очень хорошо поддающейся лечению проблемы.

• Особые ситуации, такие, например, как отпуск, могут нарушить сон ребенка, но есть способы вернуть все в норму.

• К лекарственным препаратам для решения проблем со сном прибегайте в последнюю очередь. Если ваш врач рассматривает этот вариант, посоветуйтесь с ним относительно возможности использования мелатонина.

• Существует множество способов справиться с вашей бессонницей, чтобы вы не считали овец, а видели сны.

Каждый трудный момент – это мой шанс открыть глаза и сердце.

– Мила Кабат-Зинн

Именно тогда, когда случается нечто неожиданное… вы должны проявить себя как родитель

За много месяцев до рождения ребенка мы мечтаем о тех радостях, которые нас ждут при воспитании детей, – как будем укачивать замечательного младенца, носиться по дому с карапузом или лепить на холодильник картинки, которые ребенок нарисует.

Но вскоре обнаруживаем, что вместе с этими радостями приходят и трудности. А когда наши малыши нуждаются в нас больше всего, мы понимаем, насколько мы сильны.

Однако для того, чтобы мы могли проявить себя наилучшим образом, нам нужно, чтобы наши дети спали… а значит, и мы имели возможность поспать.

В этой главе я расскажу о некоторых проблемах со здоровьем, отражающихся на сне, – от проблем во время отпуска до астмы и храпа. В дополнение к этому объясню, как минимизировать нарушения сна при наличии аутизма и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) и что делать, если вы сами страдаете от бессонницы.

Боевая готовность – проблемы со здоровьем, которые могут мешать ребенку спать