Детский сон. Простые решения для родителей

Шпаргалка

Методика «Самый счастливый младенец»

• Удивительно, но лучше всего начинать готовиться ко сну с самого утра! Дети, которые видят солнечный свет и гуляют на улице на протяжении дня (и чьи кормящие мамы избегают стимуляторов вроде темного шоколада), гораздо лучше спят ночью.

• Начинайте подавать сигналы мозгу малыша за час до того, как укладывать его спать, – приглушите свет, поставьте фоном белый шум, прекратите все шумные и активные игры, выключите телевизор. Ребенок должен знать, что приближается время сна.

• Вы можете продолжать пеленать малыша – даже если он уже научился переворачиваться – при условии, что будете надежно закреплять его в качелях с горизонтальным положением спинки или полностью раскладывающемся детском кресле.

• По мере роста малыша белый шум становится одной из самых важных ассоциаций на сон. Он наиболее эффективен при засыпании после того, как вы прекращаете пеленать малыша. И благодаря ему ребенок сможет продолжать спать, несмотря на внешние шумы, свет, дискомфорт в деснах и урчание в животе.

• Покачивание – как днем, так и ночью – остается хорошим помощником при засыпании для тех 5–10 % детей, которые любят движение.

• Метод «Будим, чтобы спать» наиболее важен для того, чтобы ребенок научился самостоятельно успокаиваться и сопротивлялся негативному влиянию неправильных ассоциаций на сон.

• Если разрешит врач, можете оставлять малыша в качелях с горизонтальным положением спинки на всю ночь – завернутым в пеленку и пристегнутым.

Глава 8 Как помочь малышу спать не просыпаясь: от трех месяцев до года

Основные моменты

• Трудности с засыпанием и ночные пробуждения могут иметь место, если ваш малыш слишком сильно возбудился, если что-то его беспокоит (режутся зубы и т. д.), если он привык к неправильным ассоциациям на сон или если он ложится спать слишком рано (или слишком поздно).

• Вы можете плавно сократить количество ночных кормлений и тем самым улучшить сон – и это относится даже к детям, которые спят в одной кровати с родителями, – посредством увеличения потребляемых днем калорий (с помощью непрерывных кормлений и дополнительных кормлений) или уловок вроде «бо-бо».

• Новые проблемы, такие как прорезывание зубов или запоры, могут нарушить сон ребенка. Но вы можете облегчить эти неприятные ощущения – как и многие другие, – используя простые решения и недорогие натуральные средства.

• Некоторых детей просто необходимо обучать сну. Мягкий вариант – подход «Дольше и дольше» или же можно использовать «бесслезный» метод «Подними/положи»!