Детский сон. Простые решения для родителей

Если у вас чудесный, идеальный во всех отношениях ребенок, который никогда не плачет и не капризничает, спит по расписанию, срыгивает по требованию и всегда ведет себя как ангел, значит, вы – бабушка.

– Тереза Блумингдейл

Ночные крики – история, которая никогда не кончается

У-а-а-а! У-а-а-а!

Ночные крики малыша пробирают нас до глубины души. И, конечно, зачастую мы тут же спрыгиваем с кровати и бросаемся к нему, поскольку не хотим, чтобы проснулся весь дом (и надеемся убаюкать кроху прежде, чем он окончательно проснется сам).

В первый год жизни ребенка родители больше всего жалуются на ночные пробуждения. Примерно 25 % пятимесячных детей не способны спать шесть часов подряд. А те, кто часто просыпается, в целом спят на полтора часа меньше других!

В рамках исследования, проведенного новозеландкой Жаклин Хендерсон и ее коллегами, мам просили отмечать, сколько и как спят их дети. Эксперимент показал, что:

• 50 % трехмесячных детей спали по пять часов подряд (неплохо);

• 50 % пятимесячных детей спали по восемь часов – с 10 вечера до 6 утра (отлично!);

• 15 % младенцев к году так и не научились спать по пять часов подряд!

Так что не ждите, что режим сна у вашего пятимесячного ребенка установится сам собой. Одно исследование, проведенное в Канаде, показало, что треть детей, которые просыпались по ночам в возрасте пяти месяцев, к двум с половиной годам так и не научились спать по шесть часов подряд!

К счастью, есть очень эффективные способы продлить период непрерывного сна. Во-первых, следуйте советам из предыдущей главы, в которой мы говорили о важности успокаивающей процедуры укладывания (и привычных ритуалов до того). На всю ночь включайте громкий, рокочущий белый шум и помогите своему малышу научиться успокаиваться самостоятельно, предлагая ему ассоциации на сон, не требующие вашего присутствия.

Но, если вы собираетесь помочь своему ребенку спать всю ночь, самое главное – понять, почему он просыпается.

Почему дети просыпаются по ночам

Если вашему ребенку больше пяти месяцев и он все равно просыпается по ночам (между полуночью и 6 утра), вам следует поразмыслить над тем, не вызвано ли это одной из перечисленных ниже проблем:

• Ребенок перевозбужден.

• Что-то его беспокоит (в том числе голод).

• Ребенок усвоил слишком много неправильных и недостаточное количество правильных ассоциаций на сон.

• Вы выбрали неподходящее время для укладывания спать (слишком рано, слишком поздно или нерегулярно).

Этот список кажется знакомым? Неудивительно, ведь это те самые причины, по которым дети не могут заснуть.

Старайтесь умерить активность ребенка перед сном

Ребенок, который стоит на ушах перед сном, с большей вероятностью разбудит родителей в 2 часа ночи. К счастью, эту проблему довольно легко решить.

За час до того, как будете укладывать малыша спать, замените активные игры спокойными, приглушите свет во всем доме, выключите телевизор и музыку и поставьте диск с белым шумом. Также не давайте ребенку никакой стимулирующей еды или лекарств как непосредственно, так и с грудным молоком (см. главу 1). И, разумеется, придерживайтесь установленной процедуры подготовки ко сну (см. главу 7).

Предупреждайте и смягчайте воздействие раздражающих факторов

Джейн рассказывала:

– Зое только исполнилось пять месяцев, как она снова начала просыпаться в 2 часа ночи. Она плачет, просит есть, а потом хочет играть! Мы по-прежнему пеленаем ее, оставляя одну ручку свободной, и включаем звуки океанских волн, но теперь мне еще приходится брать ее на руки в положении на боку и по полчаса качать, чтобы она снова заснула.