Динамика красоты. Как не съесть свое счастье

Мне абсолютно очевиден запрос на ответный восторг и похвалу. Но я их не даю. Я продолжаю напоминать: это возврат к норме, у тебя всего лишь снижается уровень стыда за то, во что ты себя превратила. Тебе необходимо осознать это для того, чтобы получать удовольствие, чувство значимости и гордиться своими реальными достижениями, а не тем, что ты набрала, а потом скинула вес, отказавшись от поедания лишней пищи! Представь, как это примитивно! И потом, переход на другой уровень осуществляется через отрицательную мотивацию, а не по-хорошему. Стыд и злость на проблему и свою дряблость отлично подходят в качестве топлива для ракеты, на которой ты покинешь фиолетовую площадку. Ты просто не знала, что она стартовая, поэтому слишком долго на ней задержалась.

Полезно и правильно сравнивать состояние и форму своего тела со своим «исходным кодом», с тем, какой создал тебя Бог. Ты думаешь, он задумывал тебя с пивным животом и дряблыми мышцами? Соответствуй тому телу, которое для тебя задумано природой, и улучшай его! Не нужно радоваться тому, что ты возвращаешься в норму, отказываясь от лишней пищи. Просто верни форму и забудь о несуразности, как о досадном недоразумении, имевшем место в прошлом.

Установка на спорт

Приучить себя к занятиям спортом на регулярной основе, оказывается, гораздо проще, чем тебе кажется. Не заморачивайся, что тебе придётся ходить в спортзал вечно, это слишком глобально и может испугать твой ленивый и робкий мозг.

Ты ходишь в спортзал просто потому, что это нормально, точно так же как по утрам чистить зубы. Ты занимаешься, чтобы ощущать своё тело в форме, чтобы, раздевшись и увидев себя в зеркале, получить заряд дополнительной энергии, а не впасть в уныние от увиденного. Цель занятий — почувствовать себя живой и бодрой, получить радость от самой тренировки, а не сбросить килограммы.

Если тренироваться совершенно не хочется, не ходи и не занимайся. Если начать передавливать себя с помощью откуда-то неожиданно взявшейся воли, то повышается риск травматизации. Излишнее рвение и судорожная поспешность поскорее впрыгнуть в новый образ жизни и мышления многих могут просто напугать.

Начни заниматься хотя бы два месяца в год. Можешь разделить на два месячных курса, раз в полгода. Это даст четыре-пять месяцев энергетического запаса, а значит, время, проведённое в занятиях спортом, никогда не будет напрасным.

Уходи от установки «или заниматься нормально всегда — или вообще никак и никогда» (лучше идеально и никогда, чем просто хорошо и сейчас). Каждое занятие полезно!

Дальше просто: вводи столько спорта в свою жизнь, сколько энергии тебе нужно. Как только почувствуешь желание, момент, в котором тело требует физической нагрузки, поезжай в зал или реализуй эту энергию, занимаясь дома. Это будет гарантом того, что мотивации для занятий физкультурой хватит надолго. Если же ты задавишь этот импульс и скажешь себе: «Пойду через три дня», то от этой мотивации ничего не останется, момент будет упущен.

Если ты запланированно пришла в зал, а желания нет, просто ходи по беговой дорожке. Представь, что твои занятия спортом — это копилка здоровья. Когда ты занимаешься любым активным видом спорта — пополняешь её; в дни без занятий — тратишь, в дни пищевого загула, употребления алкоголя, курения — нещадно опустошаешь. Твоя копилка здоровья не должна быть пустой, обязательно восполнять потраченное, как бак бензина, чтобы продолжать движение; нельзя, чтобы он опустошался. Пополняй резервы тренировками и разгрузочными днями. Хочешь отрыва и удовольствий? Позволяй себе и это, но следи за своим «баком», не позволяй ему быть пустым. Если тебе в тягость постоянная дисциплина, не заставляй себя.

Лучше заниматься раз в неделю под настроение, чем не заниматься вовсе, максимализм не нужен.

Толерантность

Небольшое задание. Идут два толстых человека невысокого роста, килограммов под 150. Пара влюблённых, мужчина и женщина. Какое чувство ты испытываешь к ним? Ответь и только потом читай дальше.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________